Как правильно выйти из японской диеты?

Правильный выход из диеты очень важен. Вы можете это сделать, если будете питаться следующим образом:

Завтрак: овсяная каша и чай с добавлением сахара.

Ланч: сок и фрукты.

Обед: нежирное мясо с крупяным гарниром.

Полдник: овощи или фрукты со стаканом кефира, ряженки или простокваши.

Ужин: картофель, сваренный в мундире, вермишель из муки твердых сортов пшеницы, любые напитки.

Второй ужин: хлебцы или отруби, 1 стакан кефира или топленого молока.

Питаться таким образом нужно как минимум неделю, при этом постепенно вводя в рацион привычные продукты в небольшом количестве. Делать это нужно для того, чтобы организм постепенно привыкал к обычному рациону питания. После того, как из диеты вы вышли, вы заметите, как изменились ваши пищевые предпочтения и насколько уменьшилась порция, необходимая для полноценного насыщения. Это говорит о том, что ваш обмен веществ нормализовался, что в свою очередь гарантирует сохранение здоровья и нормального веса.