Привет всем!
Пишу больше для самой себя, но буду рада и советам, и даже критике (но без слов "ты свинья, кончай жрать"
.
Я пытаюсь для себя понять, много или мало я ем. Сразу скажу, что не мало, но мне почему-то кажется, что не так уж много для моих 114 кг. Вес, кстати, сегодня - 114,5. А сейчас попытаюсь перечислить все за день и понять, что я делаю не так.
Утро - кофе растворимый с 2 ложками сахара. Творог домашний, не очень жирный, с сахаром - примерно 350 г.
Через время - половинка сосиски. Еще кофе с сахаром 2 ложки. Не очень много гречки без масла, думаю, г 100-150, точно сказать не могу - нет весов кухонных. Еще совсем немного, граммов 20-30 отварной говядины.
Потом доела за мамой 5-6 ложек пюре с маслом и молотой отварной нежирной говядиной.
Что реально было достаточно вредное - нектар, выглушила целый литр. Несколько раз еще пила воду с вишнями консервированными.
Вечером еще не ужинала, сейчас планирую попить еще раз кофе с сахаром, съесть листья салата, немного сыра моцарелла, может одну сосиску.
Движения сегодня не было считай.
При таком питании я не худею. Что могу сказать навскидку: много сахара, надо отказываться. Мало овощей. А в остальном особо преступлений не вижу... Но не стройнею. Будем отказываться от сахара постепенно... Пока это самый очевидный шаг уменьшения калорийности питания...
Перестраивайтесь постепенно на ПП.
Посмотрите в Ваших магазинах в диабетических отделах сахарозаменитель "Фит-парад", очень удобно пользоваться 1пакетик - 1гр, заменяет 1ч.л. сахарного песка, (20кк на 100гр/ 200 пакетиков), основа стевия, сукролоза, отвар шиповника...без запаха и специфического вкуса. У нас 60 пакетиков стоит 80 с небольшим рублей. Мне хватает на 2-3 месяца. У вас может быть значительно дешевле.
А сам сахар не употребляю лет 5-7.
И еще вопрос: а как дела с водой? Сколько точно стаканов?