Самое простое...

Не всем женщинам под силу просидеть не то чтобы месяц, а даже неделю на строгой диете. Но не все желающие сбросить вес помнят, что есть способы вернуть форму и без изменения рациона питания. Passion.ru напоминает эти забытые истины.

Так, чтобы похудеть, не нужно отказываться от каких-либо продуктов в пользу других. Достаточно просто изменить порции:

1. Сократите завтрак, обед, а главное - ужин на 50%

Следующее правило касается времени ужина. Как бы горячо ученые ни спорили над тем, можно есть на ночь или нет, опыт худеющих показывает, что ужин перед сном способствует набору весу. Поэтому:

2. Ужинайте минимум за 3-4 часа до сна

Соблюдение первых двух факторов в сочетании с третьим позволит добиться быстрых и заметных результатов:

3. Больше двигайтесь

Речь в данном случае идет не о посещении спортзала (хотя это оптимальный вариант), а об увеличении физической нагрузки в повседневной жизни: ходите пешком на работу и с работы, чаще гуляйте по вечерам.