Отчёт с 4.04. по 12.04 и планы на с 11.04 по 17.04.2011

ОТЧЁТЫ:

питание:
питание постное, соответствующее принципам той системы, которой я придерживаюсь.
Единственное, ведение дневника питания я так и не возобновила. Вернее, всё взвешиваю и записываю, но не считаю. Недели уже как три.

тренировки:
план по тренировкам я выполнила, кроме полноценной растяжки. Чем занималась можно посмотреть в таблице. Правда, пульсометр одевала только на кардио тренировку, т. к., нет никакого смысла "замерять" силовые.




Ну и теперь ПЛАНЫ на новую неделю.

питание: ничего не меняется. Постное. Всё-таки, стараться ограничивать хлеб.
вода:с водой, из-за необходимости снизить и прекратить лактацию, я осторожничала пару недель и только, только начинаю вновь пить нужное количество.

тренировки:
я решила со следующей недели не ставить себе жёстких рамок и отказаться от обязательных ежедневных упражнений в те дни, когда у меня есть хоть какой-то спорт - силовая, кардио или растяжка. Нет, конечно, если у меня есть желание и время я могу сверх плана что-то делать, но это не должно на меня давить и быть обязаловкой.

Планирую тренироваться по такой схеме:
* кардио минимум 2 раза в неделю, минимум по 30 минут;
* целевая тренировка минимум 2 раза в неделю, минимум по 30 минут;
* полноценная растяжка минимум 1 раз в неделю, минимум 30 минут;
* обязательный минимум 15 минут в дни, когда нет никакой тренировки.

В идеале, конечно, если в одной тренировке буду совмещать кардио/силу/растяжку (30 х 30 х 5)

Ну и самое невыполнимое для меня - РАНЬШЕ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ.


Всем хорошей недели и невозможных отвесов!