Вчера был первый день моей диеты на основе раздельного питания.
Решила взвешиваться раз в неделю по воскресеньям.
Вес на начало диеты был на голодный желудок - 83.5, а на сытый 85.2. многовато, потому что рост у меня 166.
Поставила себе цель достичь 50кг.
Много раз пытылась я садиться на диету, на эти затеи никогда не увенчивались)) успехом, но в этот раз когда я увидела на весах цифры, которые ушли далеко за 80, я решила, что на самом деле уже пора.
На завтрак я не ем, не успеваю, поэтому мой завтрак фруктовый переносится на обед -съела я вчера 4 небольших мандарина. Ужин у меня был часов в 9, т.к. с работы прихожу поздно. Свекровь передала пирожки, так вот я съела 2 пирожка с мясом, они были не большие, с маринованным огурчиком и помидоркой. И т.к. муж захотел пива, я выпила с ним за компанию бокал красного полусухого вина. Я ужасно не наелась, вышла со стола голодная, но я саму себя очень порадовала - ни на работе я не сорвалась и не купила себе какую-нибудь гадость в виде фаст фуда, ни дома я не стала есть больше 2х пирожков))
На утро не взвешивалась, отвес есть или нет, не знаю. Это будет видно в воскресенье...
Вчера был первый день моей диеты на основе раздельного питания. Решила взвешиваться раз в неделю по воскресеньям. Вес на начало диеты был на голодный желудок - 83.5, а на сытый 85.2. многовато, потому что рост у меня 166. Поставила себе цель достичь 50кг...
Читать полностью
дело в том, что пирожки были с мясом. это тоже самое, что я съела бы кусок хлеба с тушеным мясом. а вино разрешается в белковый день, как я читала. знаю, что вчерашний мой ужин не назовешь особо диетическим, но по сравнению с тем, как я ела раньше, я уже молодец)) сразу ограничить себя всем привычным не получится, постепенно войду в колею и уже не будет таких послаблений. тем более мне худеть придется минимум полгодика, я не тороплюсь никуда и чем меньше сбрасываешь за месяц, тем вернее будет - и кожа подстроится и вес не вернется ))
ладно, соглашусь, накосячила) честно говоря, хотела пожарить себе яичницу и укропчиком сверху посыпать и закусить огурцом маринованным, но эти пирожки вкусно пахнущие сбили меня с толку)) но я все равно довольна, что не слопала их все, а раньше именно так бы и сделала)ахах
Как-то странно получается... У вас большие перерывы между приемами пищи, это плохо. К тому же пирожки - это яд для тех, кто хочет постройнеть, алкоголь и маринованые огурчики с помидорчиками на ночь - вообще жуть Купите контейнер для еды и носите с собой на работу, а то организм так долго не выдержит
я перекусываю фруктами. вчера часов в 10 утра я съела 2 мандарина и часа в 3 остальные 2, которые брала. Да, мне голодно, но уж лучше пусть будет так, чем я бы объедалась. Вот такой я человек-крайность)) и на счет ужина, да, соглашусь, он был не диетический, но я сыграла на меньшем количестве еды. Для меня, которая раньше обжиралась, это в самый раз
смотрите, тут возможен такой вариант...вы сейчас продожите питаться, ТИПА по 90-дневке...и первое время даже будете худеть на пирожках на ночь, за счет снижения объема еды за сутки, а потом вес встанет...и вы разочаруетесь в системе питания,и скажете,что она не работает) все это заедите на ночь пирожком, и пойдете выбирать другую диету и так по кругу...( нас таких много,вы не одна )
а можно, просто организовать свое питание на работе и потихоньку, никуда не торопясь снижать вес по системе. при этом,вполне себе прилично питаясь...
в обед,у всех порции вовсе не маленький...у меня так вообще не маленькие) надо урезать. но вес при этом вполне себе уходит,даже с тортиком на ужин в углеводный день.
поэтому, вы прислушайтесь к тому, что вам сегодня будут писать девочки,кто давно уже придерживается этой диеты и сделайте выводы.
на счет пирожков и всего остального фаст фуда, я поняла, не буду больше. а яичницу, печень или курочку в сметане потушить или отварить в белковый день? жареная картошка или пюре или рис отварной с соусом в крахмальный? макароны или гречка с соусом и пирожное в углеводный? и фрукты/овощи в витаминный? такое питание можно назвать раздельным? так питаются на 90-дневке, я правильно поняла?
почитайте описание диеты лучше. там написано,что виды белков НЕ смешивать. т.е. в белковый день вы вбираете один вид белка. т.е. если это мясо, то уже нельзя молочный белок, яйца и т.п.
на завтрак всегда фрукты.
в крахмальный день крамалы смешивать можно, НО нельзя молочный белок) и уж тем более жареную картошку...разве что запеченую)
когда вы говорите соус, вы что имеете ввиду? нужно смотреть его состав. не майонез,это точно)
а к макаронам томатный для пасты, многие использзуют.
почитайте дневники диеты,там многие меню выкладывают.
еще не забывайте про перерывы между приемами пищи. https://www.diets.ru/post/1424908/
вот еще гляньте,я спрашивала перед стартом.
не, я знаю про смешивание белков. я просто перечислила что можно в этот день. к примеру вчера я хотела пожарить яйца. в след.белковый потушу печень и тд.
про соус - томатная паста, морковь на терке и лук, все это обжаривается. к макаронам или рису, мне кажется, нормально подойдет.
а про картошку..у нас духовки нет, поэтому либо только варить и делать пюре либо жарить, на небольшом кол-ве масла.
я сильно критично к себе и к диете подходить не буду, я не хочу быстро сбросить свой вес, я настроена на дооолгосрочную диету, потому что сбросить мне надо 35 кг и чтоб кожа не висела, быстро и много скидывать я не буду...
я сильно критично к себе и к диете подходить не буду, я не хочу быстро сбросить свой вес, я настроена на дооолгосрочную диету
так, а ты с чего решила что будешь худеть быстро))) тут девчонки по 2-3 недели порой, без нарушений не могут сдвинуть плато, а ты еще не начала,и уже настраиваешь себя, на то,что будешь не строго соблюдать...
Вот мне снова не понятно... Пироги можно, сама себе делаю с капустой, либо грибами и помидоркой, но исключительно в углеводный день и без мяса, и не жаренных на масле. На ужин можно скушать легкий салат из овощей. Девочки с работы жуют капусту и после 20.00, но только когда жутко подопрет...
Я убеждена, что все-таки обед важен! Не издевайтесь над собой и питайтесь правильно. Пирожки с мясом - это смерть для тех, кто сидит на диетах
Пролистайте книжку с рецептами 90-дневки и разберетесь сами... все понятно описано, и сама суть диеты, и рецепты есть, которые вы можете брать как образец...
да я прихожу с работы в 9, не всегда могу готовить как по рецептам, там всегда так замудрёно. спасибо за совет, а еще больше буду рада, если дадите ссылочку на книжку;-)
когда есть свободное время, готовьте на несколько дней вперед...) если что-то не съели или осталось лишнее и боитесь, что пропадет - заморозьте...) кстати, в рецептах в основном ничего замудренного нет, обычная стряпня... я там пару идей себе примечала несколько раз...
ссылки нету, у меня скачанный отсканированный вариант... я бы смогла вам на почту скинуть, но уже в понедельник, тк файл этот на рабочем компе...
а можно, просто организовать свое питание на работе и потихоньку, никуда не торопясь снижать вес по системе. при этом,вполне себе прилично питаясь...
в обед,у всех порции вовсе не маленький...у меня так вообще не маленькие) надо урезать. но вес при этом вполне себе уходит,даже с тортиком на ужин в углеводный день.
поэтому, вы прислушайтесь к тому, что вам сегодня будут писать девочки,кто давно уже придерживается этой диеты и сделайте выводы.
на завтрак всегда фрукты.
в крахмальный день крамалы смешивать можно, НО нельзя молочный белок) и уж тем более жареную картошку...разве что запеченую)
когда вы говорите соус, вы что имеете ввиду? нужно смотреть его состав. не майонез,это точно)
а к макаронам томатный для пасты, многие использзуют.
почитайте дневники диеты,там многие меню выкладывают.
еще не забывайте про перерывы между приемами пищи.
https://www.diets.ru/post/1424908/
вот еще гляньте,я спрашивала перед стартом.
про соус - томатная паста, морковь на терке и лук, все это обжаривается. к макаронам или рису, мне кажется, нормально подойдет.
а про картошку..у нас духовки нет, поэтому либо только варить и делать пюре либо жарить, на небольшом кол-ве масла.
я сильно критично к себе и к диете подходить не буду, я не хочу быстро сбросить свой вес, я настроена на дооолгосрочную диету, потому что сбросить мне надо 35 кг и чтоб кожа не висела, быстро и много скидывать я не буду...
Я убеждена, что все-таки обед важен! Не издевайтесь над собой и питайтесь правильно. Пирожки с мясом - это смерть для тех, кто сидит на диетах
ссылки нету, у меня скачанный отсканированный вариант... я бы смогла вам на почту скинуть, но уже в понедельник, тк файл этот на рабочем компе...