Завтрак - каша, кофе с молоком...
Обед - печеночные оладушки (печень куриная, яйцо), тушеная капуста, огурец, соус (сметана, укроп, соевый соус), десерт (печенье и какао) и вода с лимоном...
Ужин - 2 хлебца, остатки оладушек, сметана, огурец, капуста тушеная, чайййй...
Потом сходили в магазин закупили продукты и мне захотелось что-нибудь захомячить, вообще съела 1\3 часть лаваша, в который завернула чайную ложку творога, ломтик сыра, ломтик помидора и шарик своего шоколадного десерта... Это было часов в 20.30... Вот теперь сижу и думаю, как это на весе отразится, но утром все тайное станет явным...
По тренировкам я сегодня была молодец, прошла 3 мили с Лесли + упражнения...
А вечером попробую баночный массаж...
Сегодня порции уже терпимые, не считая завтрака..