1

День прошел, а даже концепт не сложился. В плане питания - осознанность была, а фиксации до или хотя бы сразу после не было. А все потому, что среда суматошный день вне дома. Но с этим я тоже научусь управляться. Мне много с чем надо научиться управляться. Например, ни считать калории и БЖУ я не умею, ни пользоваться многими полезными сервисами сайта.

Просыпаюсь я поздно, потому что ложусь поздно, и это плохо

Утром - стакан горячей воды.

Потом - стакан овсянки на воде, чуть присолить и залить молоком (50 г).

Обед - 200 г супа-пюре и шампиньонов со сливками и 200 г тушеной капусты, травяной чай и 20 г темного шоколада с фундуком.

Ужин - половина ромовой бабы и половина тульского пряника с травяным чаем.

Второй ужин - 150 г винегрета.

Вот если бы не ужин, вернее, если бы другой ужин, то вроде и ничего. Но, опять-таки, я не знаю, что получил мой организм от съеденного. Так что завтра надо таки научиться считать.

И нагрузки были только две прогулки по 25 минут. Шаг прогулочный, но для моей нынешней дыхалки довольно напряжно.

Из полезных дел - замариновала новую порцию капусты.

В плане питания, пока не пойму правильную для меня калорийность, пока убираю весь видимый жир кроме оливкового масла в салаты и одного бутера с маслом через день (мазать тонко). Естественно, жарить ничего не буду. Сладости промышленные - вон, кроме немного шоколада, и только если его прям хочется. Хлеб - серый, два кусочка в день.

Физ.нагрузка - самое сложное. Довела я себя до почти инвалидности, то есть болит и отказывает все. О нормальных нагрузках для похудения говорить пока сильно рано, поэтому сначала восстанавливаемся - Бубновский и прогулки по возможности. Возможности не каждый день есть, но транспортом постараюсь пользоваться поменьше и пореже.