Дневник за 7 марта.

Вчерашние выпитые 3 литра принесли свой результат..лишняя вода ушла- отвесик сразу 400 грамм, вес 90,5.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра.. Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды и послушала интересную лекцию.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.




Потом испекла для семьи два пирога с яблоками..




А сама в 10 часов съела свеженькое яблочко..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка - ещё добавила корицы для снижения сахара.




Сегодня рыбный день.. Отварное филе барракуды -туда добавила пророщенные зерна и немного брокколи и цветной капусты (и брокколи и цветная капуста слегка отваренные - по 2 минуты в кипящей воде) и зелень - получился вкусный супик..




В 14-30 апельсин..





Потом поехала с мужем на футбол болеть за него..с собой взяла воду и два яблока..(съела их в 15-30 и в 16-30)








Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, пекинская капуста, чеснок,2 ложки творога, 1 ложка масла и семена кунжута.

В 20-30 белок от двух яиц..




Перед сном смотрела сериал.

Воды выпила 3,5 литра - все равно периодически забывала пить.

Спать легла вовремя.