Дневник за 4 марта.

На весах маленький рекордик 90,5 кг

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.




Сегодня запекла яблоки в духовке с корицей и перцем..

В 10 часов 1 запеченое яблоко..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6.




Ребенок мне утром кладет на блюдечко орешки и таблетки и складывает их в рожицу.




Сегодня день с тофу. Тофу пожарила с соевым соусом и чесноком, а ещё отварила цветную капусту и съела 3 соцветья и салатик.




В 14 часов 2 запеченых яблока (190 грамм)



В 16 часов манго..




Ужин : салатик сегодня немного разнообразила -добавила в него остатки жаренного тофу и немного вареной цветной капусты (масло не добавляла), 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-30 белок от двух яиц..





Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.