Главная > Дневники > Дневник пользователя BellaPani

про спорт

Девочки, у меня вопрос про спорт... а именно про пресс. Безусловно это хорошая штука, но вот начала я читать "инструкцию" к этому упражнению, и меня насторожила фраза о возможности повреждения межпозвоночных дисков, если делать упражнение не правильно. А так как у меня вес огого-гого... больше нормы в два раза, то я сомневаюсь, что я при всем желании не смогу его делать сразу правильно... У кого какое мнение? делать и не бояться или же пока подождать и скин уть хоть кг 20 для начала???

Рейтинг: +1

BellaPani

19 февраля 2015 года

121

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1413861/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">про спорт</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, у меня вопрос про спорт... а именно про пресс. Безусловно это хорошая штука, но вот начала я читать "инструкцию" к этому упражнению, и меня насторожила фраза о возможности повреждения межпозвоночных дисков, если делать упражнение не правильно. А так как у меня вес огого-гого...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1413861/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1413861/
              ]про спорт[/url][/b][/size]
              Девочки, у меня вопрос про спорт... а именно про пресс. Безусловно это хорошая штука, но вот начала я читать "инструкцию" к этому упражнению, и меня насторожила фраза о возможности повреждения межпозвоночных дисков, если делать упражнение не правильно. А так как у меня вес огого-гого... [b][url=https://www.diets.ru/post/1413861/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник BellaPani:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V010 "Ордевиль"

Каркасный дом V520 "Клэрингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"

Каркасный дом с мансардой V355 "Норуолк"

Комментарии:

Novemberry

19 февраля 2015 года

А Вы делайте правильно, и все) Не делайте подъемы ног. Качайте пресс просто положив ноги на стул, к примеру, и выполняйте обычные скручивания, не отрывая поясницу.

Ответить

Иришка34

19 февраля 2015 года

Во первых можно заняться более безопасной вещью, а именно бодифлекс! Во вторых, при скручивании поясница всегда должна быть прижата плотно к полу, а сам пресс напряжен! И еще есть золотое правило: хочешь накачать пресс, качай спину и наоборот! Удачи Вам! А, чуть не забыла, попробуйте упражнения на пресс из положения стоя, по технике легче выполнять, но пресс всеравно напрягайте!

Ответить

Novemberry

20 февраля 2015 года

А, еще в вакуум есть) Это не совсем пресс, но польза от него для талии очень большая)

Ответить

Иришка34

20 февраля 2015 года

Он не безопасен! Даже можно сказать опасен всем, у кого проблемы с кожей, сосудами, венами!!!

↑ Ответить

Novemberry

20 февраля 2015 года

Абсолютно все вредно, даже ходьба, вопрос в качестве и количестве.

↑ Ответить

Leshika

20 февраля 2015 года

вы путаете упражнение с банками

↑ Ответить

pipishka mail

20 февраля 2015 года

Лучше начать с простого, не мышцы качать которых за жиром видно не будет,а уменьшить для начала жировой слой - просто ходьба ( на беговой дорожке или при гуляний), но не 5 минут, а час как минимум и желательно в быстром темпе.

Ответить

Иришка34

20 февраля 2015 года

Соглашусь! При большом весе вообще идеально - бодифлекс, ходьба ( прогулки) и например ходьба с Лесли Сансон! Там и на пресс нагрузка будет и на все тело

↑ Ответить

BellaPani

(автор поста)

20 февраля 2015 года

спасибо всем огромное!!!! Все изучу и примусь выполнять)))
P.S. а что это за ходьба с Лесли Сансон?

а на счет ходьбы - если использовать мини-степпер? Я не против ходьбы на улице, тут ведь еще и свежий воздух, кислород.. всеж на пользу... но за час быстрым темпом у нас можно дойти из центра до окраины города и обратно)))))

Ответить

Иришка34

20 февраля 2015 года

Посмотрите у нас на сайте есть группа и вообще куча видео в инете ходьба с Лесли Лансон, нам ходят по 1,2,3,4 и 5 миль дома! Ограничений по весу, возрасту и состоянию здоровья нет, при этом сами подберете себе оптимальную нагрузку и будите увеличивать ее по мере необходимости.. Очень эффективно для похудения!

↑ Ответить

Везучка

20 февраля 2015 года

Йога,пилатес,стэп,начните с групповых занятий,которые по душе.От спорта не худеют,худеют лишь от питания,а спорт он для подтянутой фигуры,для мышц,для здоровья

Ответить

BellaPani

(автор поста)

20 февраля 2015 года

Так я и хочу для мышЫц,..
Дело в том, что в спортзал не могу записаться из-за графика работы с 10 до 20... и выходные не нармированные... Вот и приходится изобретать самой. Но тут ведь еще главное - не навредить... Думаю, что ходьба-то точно не навредит...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Повязунья
6 дней назад

teacher4gym → Не будь к себе слишком строг.

FreeStyle Victory → "Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!