Дневник за 7 февраля.

Доброе утро!!

На весах минус 600 грамм. вес 94,1

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.




Второй завтракв 10-30 : кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Так выглядит мой завтрак после смешивания..




Сегодня рыбный день. на обед филе марлина, сваренное с луком..даже салатика не хотелось...




В 15-30 два яблока..

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 119 раз)

Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.