Никогда не сидела на диетах или помогите, научите))

Никогда в жизни не сидела на диетах. Вес мой менялся, конечно, но чаще это происходило в зависимости от образа жизни.
Летом жизнь была активная, часто влюблялась летом, много гуляла - худела.
Зимой депрессия, грусть, лень - полнела.
Примерно так.
Сейчас у меня каждый день похож на предыдущий в независимости от времени года. Так что нахожусь почти постоянно в своем полном весе. И вот решила все-таки что-то сделать. Спортом уже занялась. Не очень активно, но зарядку делаю каждый день уже 18 дней . А вот что делать с питанием? Сильно ограничивать себя не хочется. Знаю, что голодная я злая , а сытая еще более менее, шанс спастись есть . Вот и надо подобрать такую диету, чтобы толк был, но и голодной не ходить.
Ах, да, еще забыла сказать, готовить особо времени нет. Так что еще нужна диета с минимальной затратой времени на готовку
Может кто поможет?