Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 30 лет. Есть двое деток-Тимофей (3,6 г) и Катюшка(9 мес). До первой беременности вес был 50 кг. На роды я пошла с весом 72 кг. То есть прибавка ого-го. Но быстро скинула. Помощников не было, лето, жара, я носилась с сыном и...очень быстро похудела сама. В 1,6 сыночка я вышла на работу и начала набирать вес((Весь день на ногах, а ужин после 18-00 и очень обильный. Итог. 63 кг (для меня это много). Попытка похудеть на 6 лепестках...скорая...и новость о том, что я то не одна худеть пыталась))). Вторая беременность была тяжелейшая-капельницы, врачи. В роды я пошла с весом 83 кг. Но что-то после этих родов вес не уходит.
Расскажу о себе -ленива, спортом не занимаюсь(не люблю). Себя я тоже не люблю(любую) поэтому с мотивацией трудно. Диеты и подсчеты калорий -не моё. ПП - дорого для нашей семьи.
Зачем я тогда здесь, спросите? Хочу к лету носить майки и джинсы на бедрах))) Буду читать девочек...вдохновляться и может, постепенно приду к разумному )))
Критику не боюсь, не люблю лишь откровенного хамства. Ругать меня можно и наверное нужно.
Ну как то так.
Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 30 лет. Есть двое деток-Тимофей (3,6 г) и Катюшка(9 мес). До первой беременности вес был 50 кг. На роды я пошла с весом 72 кг. То есть прибавка ого-го. Но быстро скинула. Помощников не было, лето, жара, я носилась с сыном и...очень быстро похудела сама...
Читать полностью
А почему ПП это дорого. Я так не считаю. Не обязательно покупать дорогие продукты. Покупаешь все как обычно, только это все нужно правильно готовить и все, никаких проблем. Сейчас в интернете и даже на этом сайте масса различных рецептов, и причем очень простых.Удачи вам в похудении!
В этом случае нужно готовить для себя отдельно. Выберите для себя подходящую диету и следите за ее рекомендациями. Я только так смогла слезть с 60. ПП меня тоже не устраивало, так как особой строгости нету, на нее я перейду когда добьюсь желаемого результата.. А диета которая строго расписана на каждый день мне больше подошла) Удачного вам стартования)
Могу Вам посоветовать яичную диету или ее альтернативу, где вместо яиц - творог. Все расписано по дням, не надо заморачиваться. Знаете, подсчет калорий тоже не для меня и я так же ленива, спортом не занимаюсь, но диета реально дает результат при правильном подходе. Главное - хорошая мотивация!
[А по поводу цены - Вы просто готовьте для себя небольшими порциями, сильно по бюджету не ударит. У нас тоже финансовый вопрос сейчас остро стоит, но выкручивась. Было бы желание, а пути найдутся! Удачи Вам!!!
Почитайте про яичную диету Магги или про творожный вариант Магги. Диета здесь есть.
Но Вы пока лучше на своей посидите, рановато через 4 дня выводы делать!
Это верно. Мне в этом плане полегче. У меня муж не привередливый почти. Ест что я себе делаю, а если что, то может и сам ужин себе и мелкому приготовить,чтоб я на вкусности не совращалась
Курогрудь можно в духовке запечь,натрите ее солью и специями и на фольге.
Я вот ниче сижу давлюсь курогрудью а сама ай как вкусно,а муж яишенку лопает с майонезом.
И все норм,попробуйте хотя бы немного.
Я на 6 лепестках сижу,хотя с финансами тоже туговато.
Ну так не обязательно вареной курицей давиться . Ее можно вкусно приготовить на всех, без вреда для себя. Запечь с чем нибудь или на худой конец пожарить в панировке с небольшим количеством масла. Я вот сразу на неделю себе меню с дозволенным моему весу калоражом составляю и все ок. И мои сыты и вес потихоньку уходит. За две недели на 3,5 кг похудела.
Я грудки куриные мариную в соевом соусе на ночь, иногда немножечко меда добавляю, а потом запекаю в духовке на решетке! И калорий не много и вкусно очень!
Вот сколько рецептов уже набросали)) Я тоже свой напишу)))
Куриные грудки отбиваю, и заворачиваю потом в это отбитое филе все что хочу, могу просто специи, могу яйцо вареное или овощи, или сыр с зеленью.. сворачиваю рулетики и в фольгу, и в духовку на 30 минут.. Красиво и всегда разнообразно, совсем не надоедает..
ну и я свой секрет с грудками напишу - самое главное замариновать их в кефире (специи - любимые)
минимум на пару часов, лучше на ночь
кефир размягчает мяско, получается нежное и вкусное
А мне очень нравится тушеная курогрудь. Нарезаю грудку небольшими кусочками, лук полукольцами. Ложу лук и кусочки курицы в мультиварку (можно в утятницу или кострюльку), солю, перчу, добавляю немного сметаны или сливок ( 2-5 ст.л. в зависимости от количества мяса) и тушу до готовности. Можно конечно сразу слегка обжарить всё это, а потом добавить сметаны и тушить, но это уже будет не на столько правильно.
Курочка просто тает во рту. Для меня это самый лучший способ готовки курогруди.
Добавлю свои пять копеек: люблю делать тушеную в духовке куриную грудку с ананасами (из банки) и с соевым соусом. Грудку нарезать, замариновать со специями и соевым соусом, перед постановкой в духовку нарезать ананасы.
Чуть более продвинутый вариант этого рецепта, и получится курица по-китайски в кисло-сладком соусе Куриная грудка нарезается соломкой, маринуется на полчаса в соевом соусе с ложкой муки. В это время нарезаем соломкой морковку, болгарский перец. В оригинале обжаривается морковка 3 минуты, добавляется перец - еще 3 минуты, ананас из банки или свежий - еще 3 минуты. Но можно и потушить, а не жарить. Овощи выкладываются, в той же сковороде обжаривается быстро наша маринованная грудка, добавляются овощи, все это заливается стаканом томатного сока, в котором размешаны 2 столовые ложки бальзамического уксуса и ложка коричневого сахара, и тушится 10 минут. Умопомрачительный вкус, обожаю это блюдо. Может, кому пригодится, если изъять муку (она для загустения соуса), сахар и обжарку, должно получиться не менее вкусно, но меньше калорий
Отличный рецепт! Я иногда грешу готовым кисло-сладким соусом от Сэн сой, в нем тоже сначала мариную курицу, а потом тушу на сковороде без масла. А поскольку у соуса достаточно яркий и острый вкус, то сразу в блюдо добавляю приготовленную упаковку лапши той же марки (у них целая линейка лапши и соусов к ней). Получается полноценное второе блюдо в соусе.
Может Вас и мой рецепт выручит.Я варю 4-5 грудок 3-4 часа.В конце добавляю соль и специи.Замачиваю желатин(из расчета 50гр на литр бульона).Растрёпываю грудку и заливаю бульоном с желатином(надеюсь Вы знаете как готовить желе).Застынет-ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА получится.С бульончиком сытно и мало калорийно. По количеству и на неделю хватит.
Я жарю курогрудь на сухой сковороде без масла, но с солью и приправой. Жарю по 5 минут с каждой стороны, предварительно разрезав ее вдоль.
Едят все, муж, не признающий этот продукт и дети))
Вкусно, а самое главное без вреда для талии))
Супы понятно, если не жирные. Баночки тоже понятно, но это пока, а потом будут котлетки, блины, пельмешки.
Наши родители нас так кормили, но у них знаний, информации такой как у нас не было.
Ваши дети, ваше право.
Вы зря так котегорично говорите. Я готовлю для всей семьи. Примерно так получается. Утром в основном каша для всей семьи. В кашу добавляю уже в готовую масло сливочное, изюм и мёд. Ем и сама и муж и детки. Утром вообще можно себе позволить вкусненькое и сладенькое, но только уже после основного приёма еды. Всем очень нравится. К чаю все едят своё, если захотят.
Потом у нас с детками второй завтрак или перекус - это фрукты (в основном это свои яблоки, хорошо пока что они есть или бананы, но очень редко). Муж перекусывает на работе (у него там выпечка или яблоки с чаем)
Обед - у нас всегда первое обязательно (суп, борщ, щи). Едят все без исключения и с хлебушком. я себе беру небольшой кусочек. В принципе, мне первого достаточно, чтобы насытиться. Крошка может ещё вместе с папой и второго немного съесть или что-то сладкое (вафельку, печеньку и пр.)
Полдник ( у мужа его нету, он работает и ему не до этого). У нас с малышами так: доча фруктовое пюре из баночки с печеньем, или хлебцом, или просто хлебом (как ей захочется). Сынишка по разному: фрукт, или йогурт, или пирог, и т.п. с соком, молоком, компотом. У меня йогурт, или творожок, или фрукт, или бутер из хлебца с сыром, или просто адыгейский сыр с чаем.
Ужин готовлю на всю семью сразу: мяско любое и в любом виде (но в основном это курица, рыбка), но не жарю (я не ем и деткам лучше такое не давать, муж привык и емунравится - главное не говорить ему, приготовила вкусненько и подала к столу). Салатик из овощей (сейчас в основном это капуста с морковью. иногда добавляю что-то ещё), заправленный растительным маслом. Ещё очень нравится заправлять соком лимона. Вот и мой ужин готов: салатик и мяско.
Карапузам и папику готовлю ещё дополнительно гарнир, но сама его не ем (картошку, макароны, гречку, рис).
если на ужин запекаю котлетки (сынишка их обожает), то сама ем на ужин либо просто салатик, либо творожок, или ещё что-то такое лёгкое и желательно белковое.
Второй ужин: у каждого свой, я его не готовлю. У меня - это стакан кефира, у деток разное (хлопья с молоком, йогурты, сырки творожные и прочее и на ночь молоко), у мужа тоже свой второй ужин.
Как видите всё довольно просто и совсем не обязательно готовить на каждого члена семьи отдельно. Это наше примерное меню на день, оно конечно не всегда такое и конечно разнообразнее.
Вам просто стоит захотеть постройнеть и всё, всё у Вас начнёт получаться и Вы сами увидите, что это просто
А может Вы просто этого не хотите. Вы сами попробуйте каши с сухофруктами, очень вкусно. Я раньше так же ела каши, но муж приучил и теперь мне нравится и я знаю, что это полезно.
Большеглазка пишет:
Мясо отварное он не будет
Ну почему сразу отварное - мы не едим отварное мясо. Я его запекаю в фальге, в пакетах для запекания, просто так на противне, или тушу в мультиварке, или в микроволновке.
Может Вы просто прессные каши готовили. Если не секрет расскажите как? Вы же гарнир, как я поняла, едите?
А котлетки из духовки очень вкусные. Я их также готовлю, как если бы жарила и в панировочных сухарях даже обваливаю И совсем не вижу ничего сложного, если бы Вы мужу жарили, а себе и крошке пару котлеток в духовку поставили (их же не нужно постоянно контролировать, как на сковороде)
Попробуйте такой вариант завтрака: овсяные хлопья на ночь заливаются йогуртом, можно добавить фрукты-семечки-орешки немного, шоколадная крошка и т.п. До утра все это пропитывается и становится очень нежным и вкусным. У меня муж каши тоже вообще не признает, но тоже хотел правильное питание устроить. Так вот такой вариант ел за милую душу.
Вы очень котигоричны и настроены так "нет, невозможно". Может стоит просто попробовать и постепенно. Мужу жареные так жареные, а себе, если Вы действительно хотите похудеть, запекайте, делайте на пару. Мне вообще на пару больше нравятся, но у меня они не получаются, вот и запекаю
а я жарю, но без масла, вместо этого немного горячей воды добавляю и медленно тушу. Наверное, правильнее сказать, что они на пару приготовлены. Мне такие больше по вкусу, чем жаренные или запеченные.
А вы в фарш специй побольше положите, и в воду бросьте лавр и горошек черный для аромата
И солите в саааамом конце, когда уже подавать У меня такие под ноль сметает и муж, и я люблю
Согласна. Хотя раньше у меня завтрак и завтраком назвать ельзя было: чай и печенье или бутер с маслом и всё. Даже и подумать не могла, что я буду с удовольствием каши есть.
А в чем проблема съесть не таз, а полтарелки макарон с тушенкой?
К тому же сколько стоит банка тушенки? На эти деньги можно тушку курицы, а из тушки курицы можно сварить кастрюлю бульона и 2 раза накормить всю семью мясным, имеющим не такую запредельную жирность как тушенка.
главное не переедать,а кушать можно всё...5-6 раз в день по стакану еды...и желудок не растянется и голода не будет...сама так на 38 кг.похудела....и до сих пор худею!!!
Моя семья прекрасно ест диетические малокалориные блюда! И ребенку полезно и муж со свекром за обе щеки уплетают! Главное ни что приготовить, а как! Это стереотип в наших головах, что полезное все невкусное! Прежде всего нужно разобраться в своей голове.
Согласна.можно готовить полезно и на всю семью, те же супы,каши,омлет,не жарить,а варить,тушить и запекать.большая часть денег уходит именно на вкусное,но нездоровое питание-сладости,печенье,выпечку,колбасы,и тд и тп.пусть все едят с хлебом,а вы его ограничивайте.дело не в деньгах,а в желании или его отсутствии.тем более у вас малегькие детки и им тоже не повредит
полезное питание.удачи вам!
Что то в Вашем посте и ко мне относиться(((...После рождения первого ребенка тоже вес хорошо ушел, после второго- ни как не могу начать худеть((( видно так самой мне надо. Но все таки надо брать себя в руки и вперед)))
Главное не переживать, ведь все поправимо! Попробуйте уменьшить объем порции, а так кушайте все! Спорт - поможет Катюша, ведь надо много энергии чтоб успевать за малышкой (я сама мама - двойняшки, им по годику - так наносишься, что спорт не нужен, а особенно уборка). Хорошо, что на сайте - поддержим и поможем морально!!!
А почему вы думаете, что ПП - это все вареное-пареное? Неужели никогда про запекание не слышали? Будет и вкусно, и полезно. Если майонезом не залить...
Пока жареные котлеты вам милее, так и будете в весе прибавлять. Пищевое поведение можно и нужно менять. Только поняв, как вы вредите себе жареными котлетами, вы сможете начать худеть. Да и детям такое питание не на пользу.
А Вы спросите саму себя, что Вам милее, жареные котлеты или шикарная фигура. Поверьте, котлетки на пару ничем не хуже, а когда Вы прочувствуете вкус пищи как она есть, то поймете, что это даже вкуснее жареного.
Ну если Вам милее котлеты, чем собственная фигура и здоровье, то тут уж ничего не сделаешь. Сначала нужно сознание и приоритеты менять, а потом уже думать о диетах.
а вы попробуйте котлеты из куриного филе с нежирным сыром (ольтермани есть 9%) в серединке ямку, туда перепелиное яичко и в духовку - пальчики оближете, я еще лучек и морковку туда добавляю обалденно вкусно и муж кстати тоже с удовольствием ест
по секрету. я тоже ленивая.
но это мне не мешает родив четверых детей воспитывать шестерых и при этом весить 55кг. придерживаться ПП и ПК и заниматься спортом.
теперь мне лениво в магазин за шоколадкой вечером идти))))
Да при чем тут он? Не ест - готовьте ему то, что он хочет. Глядишь, на Вас посмотрит - и ему тоже захочется. А не захочется, ну и не надо. Это ведь Вам худеть надо, а не ему!
Я своему готовлю борщи, оладьи и драники с салом, а сама на диете, ну и что??
Только не говорите, что Вы не можете часть котлет для себя на пару приготовить, а часть пожарить для мужа, что это не укладывается в бюджет!
не о муже думайте...ест или не ест,а о себе любимой!!!Он увидит,что худеете...и притензии сами собой исчезнут!Мы вместе с супругом худеем и он всё кушает,Даже самое постное и престное!!!Стимул есть!
Я вижу ПП не как вареное и пареное, а как натуральные продукты и нормальное соотношение БЖУ. Способ приготовления, конечно, тоже желателен, но начните хотя бы с чего-то. Ничего особо страшного нет, если котлетки мужу и пожарить, но не до черной корки, разумеется, и не на ужасном масле. Муж же не худеет? А если впишете себе в БЖУ жареные котлеты, то и жарьте, пожалуйста.
Вам, конечно, придется поискать свое меню, тогда и желание похудеть придет. А пока оно витает, не конкретное такое.
Тяжело первые пять дней. Потом привыкаешь. Желудок уменьшается. Посмотрите мой дневник питания: скудно, но я не голодная. Надо пить побольше воды. Мы часто путаем чувство голода и чувство жажды. Я не могу выпивать 8 стаканов воды в день, если она холодная. Зато горячая идет на ура. Поставьте себе цель и прислушайтесь к организму.
ага, пришли в комнату, сели на стул и ждете, когда начнут уговаривать, помогать встать со стула...или стул сдвинется сам собой..
Убрать наетые кг в любом случае требует напрячься и поступиться чем-то
Мне кажется, вы просто не готовы еще морально
Но вы же что-то носили, пока вес не набрали? Теперь носите в обратном порядке, а достигнув результата, научившись его держать, обновите гардероб. К тому периоду и время пройдет, глядишь, бюджет наладится.
Прости, что вмешиваюсь, сейчас у нее сложный этап, ведь дочка подрастает, да и сынок - еще не самостоятельный. Пройдет немного времени и я надеюсь, что автор найдет для себя время Тяжело с маленькими, не спорю, что дети - это не предлог чтоб забросить себя.
естестно))
нуаче, я полгода худела сама по себе, а потом здесь зарегилась и дело пошло активней - я сюда попала из-за подсчета калорий, запрос по поиску выдал этот сайт, оказалось удобно, а болталку эту я вообще через полгода где-то обнаружила , практически на последнем этапе похудения.
Землячка
Смотрю вес 65,8, ИМТ в норме, а что именно в фигуре не устраивает? Если фигура стройная и только жирок всю картину портит, то вам для "ленивого" начала может просто углеводы убрать из рациона?? Печенье, хлеб, конфетки, сладкое только на утро перенести)) Начните воду пить, минимум 1,5 литра.. это не так сложно.. Бутылку на видное место, например рядом с чайником на кухне)) попробуйте..
ну...как бы ... что могу вам посоветовать...
1. ничего не меняйте.
2. купите кухонные весы. 450 р. или на прокат у кого возьмите.
3. когда готовите на всю семью считайте калорийность блюда. просто считайте. есть калькулятор на сайте. потратите 5 минут на каждый рецепт.
4. взвешивайте и записывайте всё что съели. просто записывайте. так. макароны с тушёнкой 300 грамм, котлеты жаренные - 267 грамм и т.д.
5. поживите так недельку. если сможете, не ешьте больше 1300 калл. в день. не сможете - ерунда. главное записывайте всё.
Задумайтесь! всего то неделя!!!!!
что произойдёт? чудо? неа. не произойдёт. просто вы будете видеть что вы едите. плеснули лишку масла на сковороду - опаааа 200 калл. приплыло... купили свинную тушёнку, а не курицу - опа...ещё 500 лишних сверху...
а через неделю, если вы человек неглупый ( а я в вас не сомневаюсь), посмотрев свои записи, вы поймёте откуда берётся ваш жир. поддерживая 1200-1300 стабильно в сутки вы будете худеть даже на макаронах с тушёнкой.
+1 Я так начинала))) Мой первый ПК был совсем не диеттическим))) я просто взвешивала и считала. Рацион изменила когда поняла смысл, как есть и худеть..
Ну... все худеющие рано или поздно к этому приходят. Некоторые правда сначала как я ...поголодают на Японке, 6 лепестках, Любимой, белками затарятся на Дюкане... а потом понимают, что...ничего не делать.... просто считать... и ВСЁ. остальное придёт само)))
Вот согласна с вами на все 100%!!!!!!!! Мало того что ПП НЕ ДОРОГО, так если еще подключить ПК, вообще прекрасно!!!) вес конечно не за месяц уйдет ( убедилась по себе) но он будет ПРАВИЛЬНО уходить! И не надо никаких диет, 1- у вас двое детишек, у вас много времени готовить и мыть посуда отдельно от всех?.... 2- со временем вы уже "на глаз" сможете узнавать калорийность блюд ( меньше жира, больше полезных углеводов и белков) 3- ПК+ПП ЭТО НЕ ДИЕТА, можно кушать ВСЕ но в разумных пределах!)
Попробуйте, я думаю Вам понравится!)
Вот сейчас делаю почти все тоже, но я сразу всю бяку убрала теперь ем много но все не калорийное и не могу набрать 1200ккал Ну и плюс спорт, надеюсь к желаемому результату приведет, у меня самая сложная цель, убрать не лишнее Ну по крайней мере мой организм так думает.
Когда я начинаю считать калории, питаться более правильно, то наоборот замечаю что денег тратиться меньше.
тоже
и когда это становится образом питания, то есть собственный набор продуктов (ни масло/мясо/картошка, а другие, и к к затратам на них приспосабливаешься)
Как мне Ваша ситуация знакома. После рождения сыночка мой вес пришёл в норму уже спустя 4 месяца и животик очень быстро подтянулся, так как и Вы целыми днями с сынишкой бороздила на коляске просторы нашего городка. И всё. Спорта не было до тех пор, пока не прекратила ГВ (сынишке исполнилось 1,2 года), единственное диета для кормящих - вначале строгая (не считая огромное количество чая со сгущённым молоком и сыром, или сушками и в любое время суток, как днём, так и ночью), а потом всего по чуть чуть.
Но вот после рождения доченьки, вес так не уходил. Здесь пришлось потрудиться: спорт, ПП и к 6 месяцам я уже в дородовом весе, но вот живот не сдавался. И только к году я более менее привела его в порядок.
ПП это не дорого, поверьте. Главное понять принципы правильного питания. Для себя я уже определила, что я могу кушать на завтрак и полдник. Завтрак не так принципиален, так как и вкусняшку можно съесть вместе с кашей
Вчера смотрела в контакте фото стройные мамочки - мотивация что нужно И сразу в голову приходит "Они смогли, а я чем хуже? И у меня получится" И сразу желания заняться собой такое огромное возникает, как буд-то кто-то пинок дал Попробуйте фото именно стройных мамочек посмотреть, может какие-нибудь мысли хорошие в голову полезут
Тут два варианта-оставить все как есть и поправляться дальше,либо поменять свое питание и худеть/хорошеть.Худеть ничего не делая...так не бывает,над этим нужно работать
Самое простое что можно посоветовать для лентяйки -
- Пейте! Воду!!! Перед каждым приемом пищи, за 20 мин примерно, раз стакан чистой воды, можно 3 капли лимонного сока выдавить
- Делайте "овощную подушку" С утра настрогали ну сааамый простой и дешевы салатик - капуста+морковка+яблочко, все свежее и без заправки. Можете сбрызнуть!! оливковым масло и лим соком или 2,5% натуральным йогуртом, его гр 20. И перед каждым приемом пищи слопайте салатика гр 150. И польза и вредной пищи съедите меньше))
- Уменьшите порции. Сначала на 20;%, потом на 30% и т.д
Если все это делать с минимальными затратами сил и времени можно существенно что то поменять в своей жизни)) Это будет первый шаг, но очень важный))
ну вот,утром едите яйца,в обед тарелочку супа(надеюсь не сильно жирный?),на второе котлетку/курочку(все таки запеченую) с овощами свежими,на ужин творог/йогурт/легкий салат..ведь это совсем не дорого
Нет. На обед я ем только суп(допустим). Я не готовлю первое-второе. Свежие овощи у нас дорогие и невкусные сейчас. Поэтому из овощей-морковь, капуста, свекла.
[А по поводу цены - Вы просто готовьте для себя небольшими порциями, сильно по бюджету не ударит. У нас тоже финансовый вопрос сейчас остро стоит, но выкручивась. Было бы желание, а пути найдутся!
Но Вы пока лучше на своей посидите, рановато через 4 дня выводы делать!
Я вот ниче сижу давлюсь курогрудью а сама ай как вкусно,а муж яишенку лопает с майонезом.
И все норм,попробуйте хотя бы немного.
Я на 6 лепестках сижу,хотя с финансами тоже туговато.
Куриные грудки отбиваю, и заворачиваю потом в это отбитое филе все что хочу, могу просто специи, могу яйцо вареное или овощи, или сыр с зеленью.. сворачиваю рулетики и в фольгу, и в духовку на 30 минут.. Красиво и всегда разнообразно, совсем не надоедает..
минимум на пару часов, лучше на ночь
кефир размягчает мяско, получается нежное и вкусное
Курочка просто тает во рту. Для меня это самый лучший способ готовки курогруди.
Ну когда же я куплю такую весчь.......
Едят все, муж, не признающий этот продукт и дети))
Вкусно, а самое главное без вреда для талии))
Большеглазка, вы сами пендель волшебный попросили, все очевидно.
Наши родители нас так кормили, но у них знаний, информации такой как у нас не было.
Ваши дети, ваше право.
Потом у нас с детками второй завтрак или перекус - это фрукты (в основном это свои яблоки, хорошо пока что они есть или бананы, но очень редко). Муж перекусывает на работе (у него там выпечка или яблоки с чаем)
Обед - у нас всегда первое обязательно (суп, борщ, щи). Едят все без исключения и с хлебушком. я себе беру небольшой кусочек. В принципе, мне первого достаточно, чтобы насытиться. Крошка может ещё вместе с папой и второго немного съесть или что-то сладкое (вафельку, печеньку и пр.)
Полдник ( у мужа его нету, он работает и ему не до этого). У нас с малышами так: доча фруктовое пюре из баночки с печеньем, или хлебцом, или просто хлебом (как ей захочется). Сынишка по разному: фрукт, или йогурт, или пирог, и т.п. с соком, молоком, компотом. У меня йогурт, или творожок, или фрукт, или бутер из хлебца с сыром, или просто адыгейский сыр с чаем.
Ужин готовлю на всю семью сразу: мяско любое и в любом виде (но в основном это курица, рыбка), но не жарю (я не ем и деткам лучше такое не давать, муж привык и емунравится - главное не говорить ему, приготовила вкусненько и подала к столу). Салатик из овощей (сейчас в основном это капуста с морковью. иногда добавляю что-то ещё), заправленный растительным маслом. Ещё очень нравится заправлять соком лимона. Вот и мой ужин готов: салатик и мяско.
Карапузам и папику готовлю ещё дополнительно гарнир, но сама его не ем (картошку, макароны, гречку, рис).
если на ужин запекаю котлетки (сынишка их обожает), то сама ем на ужин либо просто салатик, либо творожок, или ещё что-то такое лёгкое и желательно белковое.
Второй ужин: у каждого свой, я его не готовлю. У меня - это стакан кефира, у деток разное (хлопья с молоком, йогурты, сырки творожные и прочее и на ночь молоко), у мужа тоже свой второй ужин.
Как видите всё довольно просто и совсем не обязательно готовить на каждого члена семьи отдельно. Это наше примерное меню на день, оно конечно не всегда такое и конечно разнообразнее.
Вам просто стоит захотеть постройнеть и всё, всё у Вас начнёт получаться и Вы сами увидите, что это просто
Пельмени любите? Сварите фарш тефтельками без теста, в бульон киньте лавровый лист, перец и т.д.
Ну почему сразу отварное - мы не едим отварное мясо. Я его запекаю в фальге, в пакетах для запекания, просто так на противне, или тушу в мультиварке, или в микроволновке. А Вы пробовали их там готовить?
Котлеты и прочее-конечно же делала.
А котлетки из духовки очень вкусные. Я их также готовлю, как если бы жарила и в панировочных сухарях даже обваливаю
тоже так делаю
И солите в саааамом конце, когда уже подавать
Без каши уже завтрак и не завтрак
Согласна. Хотя раньше у меня завтрак и завтраком назвать ельзя было: чай и печенье или бутер с маслом и всё. Даже и подумать не могла, что я буду с удовольствием каши есть.
К тому же сколько стоит банка тушенки? На эти деньги можно тушку курицы, а из тушки курицы можно сварить кастрюлю бульона и 2 раза накормить всю семью мясным, имеющим не такую запредельную жирность как тушенка.
Никто не признается, что от лишней еды бока растут
полезное питание.удачи вам!
и мне того же
удачи в похудении
желание есть....но мне лень...
но это мне не мешает родив четверых детей воспитывать шестерых и при этом весить 55кг. придерживаться ПП и ПК и заниматься спортом.
теперь мне лениво в магазин за шоколадкой вечером идти))))
Я своему готовлю борщи, оладьи и драники с салом, а сама на диете, ну и что??
Только не говорите, что Вы не можете часть котлет для себя на пару приготовить, а часть пожарить для мужа, что это не укладывается в бюджет!
Вам, конечно, придется поискать свое меню, тогда и желание похудеть придет. А пока оно витает, не конкретное такое.
Убрать наетые кг в любом случае требует напрячься и поступиться чем-то
Мне кажется, вы просто не готовы еще морально
я вам помогла расставить ваши же приоритеты в общем-то
нуаче, я полгода худела сама по себе, а потом здесь зарегилась и дело пошло активней - я сюда попала из-за подсчета калорий, запрос по поиску выдал этот сайт, оказалось удобно, а болталку эту я вообще через полгода где-то обнаружила
цитата доктора Ковалькова А.В.
Смотрю вес 65,8, ИМТ в норме, а что именно в фигуре не устраивает? Если фигура стройная и только жирок всю картину портит, то вам для "ленивого" начала
вот здесь всё расписано по дням...
1. ничего не меняйте.
2. купите кухонные весы. 450 р. или на прокат у кого возьмите.
3. когда готовите на всю семью считайте калорийность блюда. просто считайте. есть калькулятор на сайте. потратите 5 минут на каждый рецепт.
4. взвешивайте и записывайте всё что съели. просто записывайте. так. макароны с тушёнкой 300 грамм, котлеты жаренные - 267 грамм и т.д.
5. поживите так недельку. если сможете, не ешьте больше 1300 калл. в день. не сможете - ерунда. главное записывайте всё.
Задумайтесь! всего то неделя!!!!!
что произойдёт? чудо? неа. не произойдёт. просто вы будете видеть что вы едите. плеснули лишку масла на сковороду - опаааа 200 калл. приплыло... купили свинную тушёнку, а не курицу - опа...ещё 500 лишних сверху...
а через неделю, если вы человек неглупый ( а я в вас не сомневаюсь), посмотрев свои записи, вы поймёте откуда берётся ваш жир. поддерживая 1200-1300 стабильно в сутки вы будете худеть даже на макаронах с тушёнкой.
Попробуйте, я думаю Вам понравится!)
А насчет семьи, то конечно готовлю некоторые блюда отдельно для себя диетические. Мои например не будут есть овощи на пару.
и когда это становится образом питания, то есть собственный набор продуктов (ни масло/мясо/картошка, а другие, и к к затратам на них приспосабливаешься)
П.Ы. Без обид, не применяю к автору поста.
Будет время посмотрите видео
Но вот после рождения доченьки, вес так не уходил. Здесь пришлось потрудиться: спорт, ПП и к 6 месяцам я уже в дородовом весе, но вот живот не сдавался. И только к году я более менее привела его в порядок.
ПП это не дорого, поверьте. Главное понять принципы правильного питания. Для себя я уже определила, что я могу кушать на завтрак и полдник. Завтрак не так принципиален, так как и вкусняшку можно съесть вместе с кашей
- Пейте! Воду!!! Перед каждым приемом пищи, за 20 мин примерно, раз стакан чистой воды, можно 3 капли лимонного сока выдавить
- Делайте "овощную подушку" С утра настрогали ну сааамый простой и дешевы салатик - капуста+морковка+яблочко, все свежее и без заправки. Можете сбрызнуть!! оливковым масло и лим соком или 2,5% натуральным йогуртом, его гр 20. И перед каждым приемом пищи слопайте салатика гр 150. И польза и вредной пищи съедите меньше))
- Уменьшите порции. Сначала на 20;%, потом на 30% и т.д
Если все это делать с минимальными затратами сил и времени можно существенно что то поменять в своей жизни)) Это будет первый шаг, но очень важный))