Некотролируемый гнев.

у меня это, тоже бывает...только недавно видела пост про притчи, там одна которая про гвозди как раз про это... Сейчас найду пришлю ссыль!!! Я как борюсь: у меня такое бывает в пмс, мои предупреждены, не провоцируют(знают уже, что нельзя что то вкусное доесть, отнять у меня, ну и всякие подобные штуки которые меня бесят), планируют совместный без меня досуг муж-сын, а еще, самое главное - мне очень помогает фитнес...с тренировки возвращаюсь очень счастливая!!! Пила и всякие препараты когда-то, обращалась к неврологу за узбакоином желаю вам победить свой гнев!!!

https://www.diets.ru/post/224432/

Гнев это лишь внешнее проявление, попробуйте найти его причину, что за ним стоит?
по себе могу сказать, что гнев в моем случае, это подавленная энергия, т.е. не выраженные во время и адекватно эмоции, то что не сказано или не сделано в свое время

Я справилась со своим неконтролируемым гневом так, когда меня накрывает то я иду и бью руками и ногами стенку капитальную, гипсовую и пробить могу, несколько ударов и боль в кулаках отрезвляет, но это уже совсем крайний случай. Мне дооолго пришлось учится обуздывать свой гнев, но мне помог страх, страх что я не помня себя в гневе могу навредить кому-то из своих родных.

Раньше,когда злилась я закрывала глаза и мысленно медленно считала до 10 на 6,7,8 уже отпускало!!сейчас как то поспокойнее реагирую на раздражитель

Дома вы позволяете себе кричать, на работе и на людях сдерживаете себя. Всё контролируется. Просто дома вам ваши выходки сходят с рук. Это обыкновенная распущенность, вы прекрасно знаете что посторонние вас терпеть не будут. А близкие позволяют вам подобное, вот вы и не сдерживете своих эмоций. Я всё детство и юность прожила с таким человеком, мама у нас устраивала подобное - на людях просто прелесть, дома как подменили. Крайне не приятные воспоминания хоть и очень люблю ее, из головы не выкинешь.
И не надо себя так жалеть, не состояние ж "аффекта" у вас постоянно. Всё вы можете контролировать. Пожалейте родных, они живут как на вулкане.