как же все таки сложно

inna0905 пишет:

идет третий день атаки...а еще 7(!!!)

Гспди! Где же вам столько атаки насчитали? Я правильно поняла, что это Дюкан?

Так, не ныть! Все получится!
И, кстати, атака скоро закончится, а там и овощи можно будет кушать. А от Джилиан попа красивее становится

Ну что это Вы так на себя наговариваете. Такой шаг уже сделали - решились постройнеть и начали этот путь. Уже три дня осилили, уверена и дальше сможете Главное верьте в свои силы и помечтайте о том, какой Вы будете, когда приблизится последний день с Дюканом. Я вот всё читаю, читаю, но как-то не решаюсь. Хоть эта диета и напоминает в принципе правильное питание, но всё же как-то страшновато - я вообще никогда ни на одной диете не сидела. А вы вон какая умница - начали и держитесь.

inna0905 пишет:

на курицу смотреть уже не могу

Может попробуйте как-то по-другому её приготовить. Вы как её готовите?

inna0905 пишет:

творог в горло не лезе

читала, здесь девочки как-то творог с зеленью кушают и огурчиком. По Дюкану там вроде бы можно пару небольших огурчиков в день во время атаки.
Омлетики попробуйте, рыбку, морепродукты.
Попробуйте готовить это всё разнообразно.

А у Вас всегда была такая физнагрузка? Или Вы "вдруг" себя так нагрузили?

Отруби я или просто в творог/йогурт добавляла, или сырники пекла. Творог/яйцо/отруби/СЗ - перемешать, разложить в силиконовые формочки и выпекать 25 мин. Очень просто и вкусно!

Терпи солнце, знаю тяжело!!!! Терпения тебе...я вот например не ем после 18.00. Скажу честно ЖРАТЬ сейчас хочу как слон. Но мой гаденыш который живет внутри меня не получит ни кусочка! Вот так! Надо срочно идти спать)))))))))))

Отруби варите в кашу. Как завтрак и как гарнир отлично идет!

Шо ты ноешь, такая молодая, да я в 40 лет за 3 или 4 месяца похудела на 27 кг, а сейчас 60 Лет!, борюсь за каждые 100 г отвеса, но мне легче голодать,чем спортом заниматься. , я только заставляю себя ходить по 60 минут, иногда просто себя выталкиваю на прогулку
Хочешь соревноваться кто на больше процентов похудеет от своего исходного веса?

Не вешай нос, и не расстраивайся,вперед и с песней.
Я с 20 лет почти на диетах, но только расслабилась,все опять снова.
раньше истерила когда 65 кг было, а к 60 годам довела до 100 кг веса.
НО на сегодня 86,1.кг(5 день лепестков).

На Дюкана потому и не иду, что мяса не люблю, и яиц тоже,
а творог, овощи и фрукты--это все мое.

Понимаю вас! Когда то я похудела на куриной грудка и овощах на 30 кг за 5мес....после этого я её не ем вообще....перешла на рыбу и сырые овощи, ну и немного круп...

А как вы лепешки делаете? отруби залейте кефиром и пусть постоят, чтобы набухли, потом туда немного разрыхлителя для теста, яйцо - и жарить как оладьи на антипригаре, небольшими лепешечками. отлично получаются.

Попробуйте котлеты из курицы. Попробуйте кролика, это несколько другое, чем курица. Помнится, на атаке немного томата разрешено. Выпивайте немного в день томатного сока. И консервированные без сахара помидоры можно. Побольше зелени разной - петрушки, укропа, кинзы, мяты... - хорошо смешать ее с кефиром, творогом. А если добавить вареное яйцо, то почти оливье получится.
Перчик чили добавьте в меню, порежьте на полосочки и кушайте, пикантно и разнообразие в меню. Аджику без сахара можно.
Рыбу любую можно.
Нежирное мясо любое.
Печень
Язык, если нежирный

насколько я помню, Дюкан не особо рекомендует на атаке физические усилия, да и 10 дней-это опять же, только рекомендация.вы не должны слепо следовать тому, что написано и сказано - ориентируйтесь на своё состояние. никакого греха не будет в сокращении дней атаки, зато стресса для организма будет меньше и не надо будет переступать через себя, а психологический настрой не менее важен, чем рацион.это всего лишь дружеских совет.
из личного же оптыта-атаку проходила вообще без отрубей-купила их гораздо позднее и через некоторое время отказалась от них по причине их, отрубей, несовместимости с моим избалованным организмом. в последних рекомендациях в инете видела, что месье разрешает заменять отруби гречкой , я брала простую овсянку.
за 4 месяца похудела на 15 килограмм
Удачи! .