Сегодня 4-й день ПП

В диете Дюкана много десертов. В ПП их тоже хорошо использовать.

Нельзя есть много даже полезных продуктов. Правильное питание потому и правильное, что нужно во всем соблюдать меру. Из полезных десертов могу предложить творожное суфле: обезжиренный творог около 200 гр и курага 100 гр.. В молоке растворить желатин и пробить все блендером, добавляя молоко. Сахар не нужен, т.к. курага и так сладкая. И много вы такого десерта не съедите, белок хорошо насыщает.

а на какую вредность тянет?

Только хотела написать о ходьбе.
Я при весе в 100 кг начала 6 лепестков , отвес 4 .200.был,дальше и молокочай, подсчет калорий,
Исключить торты, конфеты, жирное. соленое, копченное. жаренное и др. вредную пищу---это враги
Лучше есть чаще , но небольшими порциями.
Помню свою быструю хольбу при 100кг, вся красная и потная, теперь легче намного 87 кг.

Давайте) я только рада буду)

Есть еще один вариант: если небольшого кусочка не хватило, то отвести душу половиной плитки или даже целой плиткой, если душа просит, но потом обязательно компенсировать это физической нагрузкой (подольше позаниматься ходьбой), чтобы не отложилось на боках. Я этот способ очень долго практиковала - больше двух лет. Но потом надоело заниматься компенсацией - и я просто тупо завязала со сладким. Это дело выбора - кому какой способ нравится.

А вот этому мне еще учится и учится....спасибо вам.

И лучше с утра.

ay75 пишет:

Найдите в интернете ходьба с Лесли Сансон. Отлично для начала и большого веса.

- присоединяюсь к этому совету

Надо целенаправленно выделить время для ходьбы. Я гуляю вечером, беру подружку и идем по спланированному маршруту и обратно. Не бегом, а достаточно быстрым шагом. Проходим туда и обратно около 5 км, занимает все 55-60 минут. Иногда это вместо ужина. Трудно начать, а потом втянетесь. С подружкой не скучно ходить, поговорить можно.

Вы не с той стороны подходите, в какой-то обратной перспективе. Если резко оборвать привычное питание - ничего хорошего из этого не выйдет. Закручивайте гайки постепенно, не напрягайте свою нервную систему. Я начала с того, что первые два-три месяца вообще всё делала сладким, чтобы с чаепитием не обожраться десертом. Морковный салат? Обязательно с изюмом. Второе блюдо? Обязательно с черносливом. И тогда к чаю уже могла остановиться на небольшом кусочке диетического десерта. Когда большой вес - то обменка ну оооочень большая. Она вполне справится и с изюмом, и с черносливом, и с диетическим десертом в небольшом размере. Но чем меньше вес - тем меньше мы себе можем позволить, если хотим быть стройными. Потому что у маленького веса - обменка меньше, чем у большого веса. Я сейчас практически не ем сладкое, я потратила на это три года. Не спешите, не рвите этот стоп-кран резко.