Очень люблю фильм "В джазе только девушки" И Мерлин здесь такая красивая. Всегда мечтала быть похожей на неё... Ну а для этого мне нужно вырабатывать свои привычки
Я купила маленькие коробочки для ланчей в которых ношу свои завтраки, обеды и ужины на работу.
Вчера я была на празднике и там было застолье, но я все таки закончила его в 18.00.а потом просто сидела и пела вместе со всеми
Домой пришла и уже не ела хотя мужу ужин приготовила, а компанию составила тем, что выпила просто чай без сахара и минеральной водички, но утром был привес 400 гр( вот что значит намешала...
Утром делаю разминку(это как ритуал-умываться по утрам и пить кофе)и танцую под музыку Шуфутинского Мандж
К остальным пока моим привычкам я не перешла, но...я стараюсь!
Очень люблю фильм "В джазе только девушки" И Мерлин здесь такая красивая. Всегда мечтала быть похожей на неё... Ну а для этого мне нужно вырабатывать свои привычки Я купила маленькие коробочки для ланчей в которых ношу свои завтраки, обеды и ужины на работу...
Читать полностью
ой, я тоже у себя такие привычки вырабатываю. Чтоб зарядочку ежедневно и не есть где попало и когда попало, а еду жевать и пережевывать по 32 раза (ну или около того). А какие еще привычки ты хочешь развить у себя?
1) ужин легкий по системе за 2-3 часа до сна
2) время ужина постепенно перенести на 17-00, а потом только чай и разрешенные фрукты
3) исключить из рациона майонез
4) исключить из рациона магазинную колбасу и сосиски
5) сократить порции и научиться кушать все в определенном объеме(завтрак 350гр, обед 350гр, ужин 350гр, а перекусы по 100 гр)Я знаю девочек которые на этом здорово похудели и не голодают
6) каждый прием пищи начинать с овощного салатика и стакана воды
7) утром делать 10 минутную разминку, а вечером специальные упражнения на проблемные места
Ну это только для разгона,а после еще нужно много что в себе искоренять и прививать
хорошие привычки. Я тут на днях взяла на работу вкусняшный грибной супчик, вкусный очень, налила побольше (обычно 2 половника, а в этот раз 3). А потом не устояла и в буфете купила кусочек жаренной горбуши (тоже не устояла). Села обедать. Пока доела суп с 1 маленьким кусочком хлеба, так объелась . Но тем не менее съела кусок своей горбуши Вот на фига спрашивается? Надо было на потом оставить,так нет ведь, надо же тянуть свой желудок до предела.
Молодец, Иришка ! Полностью поддерживаю тебя с привычками. Прям всё и я хочу так же. Ввожу понемногу зарядку каждый день. Правда почти всегда это вечером...
2) время ужина постепенно перенести на 17-00, а потом только чай и разрешенные фрукты
3) исключить из рациона майонез
4) исключить из рациона магазинную колбасу и сосиски
5) сократить порции и научиться кушать все в определенном объеме(завтрак 350гр, обед 350гр, ужин 350гр, а перекусы по 100 гр)Я знаю девочек которые на этом здорово похудели и не голодают
6) каждый прием пищи начинать с овощного салатика и стакана воды
7) утром делать 10 минутную разминку, а вечером специальные упражнения на проблемные места
Ну это только для разгона,а после еще нужно много что в себе искоренять и прививать