Мой вопрос про тренировки, качаю разные части тела по видеотренькам из ютуба, нашла старое видео 8иминутное с мужиком. там каждую зону отдально по 8 мин качают, я думаю не мало ли этого? и можно ли за 8 мин в день слепить красивую попу к лету? ну или в тонус привести, чтоб хотябы заметно было?
И второй вопрос- Читала что не стоит каждый день качать одни и те же группы мышц, как лучше распределять? через сколько дней качать, что с чем лучше тренировать? можно ли в один день несколько раз делать тренировку, или такой фанатизм ни к чему?
Как хочется к лету стать конфеткой
осталось-то чуть-чуть)))
Я бы не ждала от них заметных изменений в теле.
Работать над одними и теми же группами мышц 2 дня подряд попросту бессмысленно, и дело не в восстановлении.
И эти тренировки можно ежедневно делать
Иначе ты зарядку попе делаешь, но не качаешь
Как бы своим весом можно многое сделать тоже и вместо гантелей и рюкзак, бутылки с водой подойдут.
Вот нагрузи рюкзак и приседай с ним.
Найди какое-то возвышение и зашагивай с рюкзаком.
Теже выпады делай.
Тогда и 8 минут в день будут эффективными.
И не забывай, что самое важное в этом все налаженное питание
Питание налаживаю))))) больше белка,меньше углей))) + у меня изолят протеина есть))) после "зарядки" пью или вместо ужина
Пустая трата денег, имхо. Лучше на них гантели купить-больше толку будет