Перезагрузка целей и приоритетов

Итак, начинаем все сначала. И не потому что был шикарный результат, а как раз таки наоборот, как это не прискорбно. Скромные результаты, конечно, были, но они уже все свелись на нет 4 гормональными уколами. Жаловаться нечего, понимаю. Ведь сама довела себя до такого состояния, что мне понадобились эти уколы. Сейчас уже поздно горевать об этом, надо менять себя, свой образ жизни, свое питание и мышление и результат однажды будет таким как надо. Хотелось бы конечно быстрее, но как лишний вес и болячки его сопутствующие копились во мне долгими годами, так и избавляться надо от него постепенно и очень долго, целенаправленно и без фанатизма. Все как у летающих домохозяек, только они борются с хламом в доме, я же поведу в борьбу с хламом в родной своей физической оболочке и местами даже в духовной. Единственное чего страшусь, так это того, что почувствовав крохотный сдвиг или, напротив, разуверившись в себе и своих силах, сверну назад со своего пути. Боюсь распылиться на другие дела и не довести этого до конца. Страшно от того, что обо всем этом я думала не раз и не два, давала себе слово, но ведь воз и ныне там, от того что тянула не только его и не только в одну сторону. Но ведь в любом случае, мне ничего не остается сейчас, как попытаться снова изменить себя и свои привычки. И как всегда нужно составить план мероприятий, в которых я должна отчитываться регулярно о проделанной работе, об успехах и неудачах. А иначе страшно сорваться, хотя и это не помешает в случае чего, но все же, маленькое, но обязательство перед кем-то лучше, чем совсем ничего. Итак, по поводу плана. Если честно, то в голове нарисовывается Наполеоновский план действий, от контрастного душа, до ежедневного фитнеса и антицеллюлитного массажа так же ежедневно, и еще много – много всякого. Но будем реалистами, к такому масштабному изменению своей жизни и режиму дня надо идти постепенно, а иначе запал быстро сгорит, не дойдя до пороха. Нет, не буду я все это делать на ежедневной основе. Я все это проходила и не раз. Начну, но быстро брошу, сославшись на нехватку времени, денег, усталость. И не совру. Надо выработать это постепенно, сделать это привычным и само собой разумеющимся, чтобы все делалось автоматом. Большой энтузиазм, как правило, быстро сдувается, доказано. А именно это я чувствую это сейчас. А по сему, подход должен быть постепенным, пока энтузиазм не сошел на нет совсем, а когда сойдет все равно останется полезная привычка. Где-то я читала, что на вырабатывание привычки нужен 21 день, думаю, что надо больше, по крайней мере, мне, проверим. Главное целенаправленность, которой мне не хватает. А ведь целенаправленность - это аналог той самой, пресловутой силы воли, которую мы обычно призываем на помощь и которой нам обычно не хватает. Но вот я, к примеру, я сильная и в чем – то волевая, но нет во мне концентрации внимания на единой цели, то бишь целенаправленности. Я распыляюсь на множество дел, задач и целей. Ведь жизнь так сложна и многогранна, вот и получается, что о чем-то забываю, чего-то добиться не могу. Все как в пословице про 2-х зайчат.

В общем, пришла к выводу, что надо бы выработать мне привычку сохранения концентрации своего внимания на этой моей цели «ПОХУДЕНЬЕ + или = ЗДОРОВЬЕ». Вроде, все так просто звучит, но на деле все куда сложнее. Повседневные дела, заботы, множество битв между хочу и надо сбивают с намеченного курса, отодвигая заветную мечту как то слегка на задний план, она слегка там пылится и перестает сверкать призывно впереди как путеводная звезда или маяк в темную ночь и бурю на море. Мы же не в лагере «Зваженных», в конце то концов. Мы не можем как они посвятить себя только этой проблеме.

И теперь мое задание на эту неделю. Нет, нет, я не буду, как прежде, клясться жить на хлебе и воде и сворачивать горы гантелек с Джиллиан на сей раз. Я просто, банально:

1. Тщательно обдумаю свою мотивацию и буду все, что придет на ум записывать в блокнот, который буду читать и перечитывать утром и вечером перед сном, перед каждым приемом пищи. Думаю, это не позволит запылиться моей звезде, это будет разбором горячих точек как у летающих домохозяек. Возможно, к уже существующему списку я буду что-то добавлять, что-то удалять. Но я должна за это время четко разобраться в себе и понять зачем мне нужно худеть. Это будет задание для выработки привычки сдувать «пыль» с мечты, концентрировать свое внимание на ней, а также эмоционально – духовная задача. Я позаимствовала ее у Джудит Бек.

2. Это будет задание по питанию. Никаких голодных диет, все элементарно. Мудрость предков – жуй пищу тщательно и не спеша. Ну вот, буду учиться, а затем и вырабатывать в себе привычку есть очень медленно и не спеша, тщательно все пережевывать. Помните то самое золотое правило, про то, что жевать надо 32 раза. А почему бы и нет? В конце концов, для чего нас снабдили зубами?

3. Физическое задание. Опять же без фанатизма, просто вырабатываю в себе полезную привычку. Думаю, настало время приучить себя к ежедневным утренним зарядкам. Итак, каждое утро небольшой 5 – и минутный комплекс упражнений. Мне не нужны боли в мышцах на 1 порах. Я знаю, что увижу кубики в таких темпах еще очень не скоро, однако, я не уверена, что в другом более быстром темпе я увижу их вообще. Сейчас хочу просто приучить себя и свое тело к ежедневным утренним движениям. Чтобы для меня это стало потребностью как умывание и чистка зубов, ведь я не задумываюсь об этом по утрам и не заставляю себя усилием воли шагать в ванную комнату.

Ну, и все, пожалуй, хватит на эту неделю. Ну а чтобы не забывать что я молодая и красивая, у меня есть свой график ухода за собой, которого я придерживаюсь ( к весу отношения не имеет пока). Ведь быть ухоженной хочется всегда и завтра, когда уже немного похудею, и сегодня прямо сейчас. Ведь самосовершенствование главная мечта, а совершенству нет предела. Да и потом просто баловать себя различными процедурами очень даже приятно. К тому же все очень просто: зона 1 – волосы; зона 2 – тело; зона 3 – руки, ноги; зона 4 – лицо и зона декольте. Сегодня у меня была зона 2, т.е. тело. Горячая скипидарная ванна (замерзла очень) + антицеллюлитный массаж с кремом и варежкой. И похоже, я выработала в себе эту привычку ранее, посвящать себе, своей внешности немного времени.