Как не набрать лишнего в беременность?

ПП и точка. Вкусно, полезно и дай бог "пронесет" мимо лишних кило.
Я с первым прибавила 18 кг, со вторым 4 кг, но со вторым я долго болела беременная и не было аппетита, родился нормальный - 3100гр, взял всё, что причиталось.

Свет, а как же токсикоз?при нем все сильно худеют. Я на сколько похудела , до середины беременности, столько же и набрала к родам и рожать пошла в весе 61 кг, а вот потом стала набирать. Старайся кушать почаще и порции поменьше.

Дробное питание 5-7 раз в день. Вместо сладостей фрукты, сухофрукты. Отказ от продуктов с добавками. Отказ от жареного, жирного. Подсчет калорий (1800 - 2300). Я таким образом набрала только 12 кг за последнюю беременность. Через месяц после родов они ушли сами собой.

Света!Поздравляю)Только ПП и будет счастье)

Свет, ну тут один секрет - не жрать лишнего. Если уж совсем не в моготу ешь фрукты, орешки грызи...

надо искать свою еду...пока не найдешь будешь мести все подряд и вечная тошнота...на 6-8 неделе мой младенец требовал колбасы...все что угодно, главное с колбасой...сейчас вот наоборот колбасу не хочет...вчера поняла что хочу сочных фруктов, а именно арбуз...но летние мы как раз все доели, вчера, а те что в магазине все ужасные...накупила винограда, киви, мандаринов и бананов и гранат посмотрим удасться ли обмануть моего маленького шантажиста...
p.s. гранат не помог...

Я бы посоветовала расслабиться и больше двигаться, если это возможно ( я первые 3 месяца пластом лежала из-за токсикоза ). Больше гулять на свежем воздухе, может быть пойти в бассейн. Вам нужны позитивные эмоции.

Я по 12-13кг набирала в обе беременности. Ела всё.

ой я с первым и дыни и арбузы всю зиму ела как ненормальная, а летом рожала так пока не родила все лето мисками фрукты ела, каких только экзотических не напробывалась)))

Я в обе беременности набрала по 12 кг,т.е. норму,но держала себя в руках,много не ела,врач сильно ругалась на взвешиваниях,напугала до смерти,после родов коляску в руки,последний прием пищи в обед и пошла гулять,ГУЛЯТЬ,а не на лавке с пивом или с семечками сидеть,6 мес минус 13 кг.Это 8 лет назад было,с переменным успехом вроде держусь
Чудес не бывает,надо держать себя в руках,салаты ешьте побольше,белок,воду пейте,сладкое не ешьте,потерпите несколько дней,его чем больше ешь,тем больше хочется,это химическая реакция организма,выброс инсулина,попробуйте пропить пиколинат хрома от тяги к сладкому,держитесь одним словом,удачи...

https://vk.com/dnevnik_zhenskogo_schastya вот тут есть много про питание беременных и не только

Витамины пейте, мне помогало.

Ну даже не знаю, что посоветовать... - мне, кроме фруктов, больше ничего и не хотелось... Набрала 10кг, (ребенок 4 кг родился), за первый месяц все ушло... Прислушивайтесь к своему организму, и по возможности, ешьте больше овощей и фруктов (при тяге к сладкому - сладких фруктов).

А мне кажется фруктов полно,я каждый день ем гр.по 400,яблоки,груши,гранаты,апельсины,памело,мандарины,минола,виноград дороговат,да и сладкий очень,его не ем,киви....на любой вкус.

Овощи:морковь,свекла,репа,болгарский перец,лобо,капуста белокочанная,краснокочанная,брокколи,цветная..пекинская..это из съедобных,огурцы и помидоры зимой не ем,дорого и невкусно.

Во время беременности вес не набрала благодаря тому, что ела толькотогда огда испытывала чувство голода. Вот хочется что-то съесть, а я прислушиваюсь к себе это просто пожевать или действительно голод. Если просто, то пила воду. А если голод каши молочные с сухофруктами, творог, фрукты.

Ой, а я до 12 недели похудела как раз. Токсикоз был и есть могла только сухарики из черного хлеба(домашние) и сушеные яблоки...... И так если чего-то захочется немного))))) потом стала набирать вес, отекала в середине немного а под конец сильно отекла....... И помню сидим обедаем с беременной подружкой, все как надо 1-ое, 2-е и компот, так я остановилась на этом а она еще десертище слопала))))))))) меня г-лог ругала много веса прибавляю, тяжело будет, так тоже приходилось ограничивать(((((( а что делать? Потом хуже будет!((((( так что терпения и старайтесь меньше порции и чаще, меньше мучного и сладкого-только если совсем захочется то только немного можно.......

Света, беременной женщине не нужны лишнии калории. Питаться нужно как обычно. От гормонов будет жор, нужно себя ограничивать. Других вариантов нет. Думайте о любимом и держите себя в руках (в плане еды). Разрешите себе вкусности, но только после основного приема пищи и не более 10 - 20 грамм. Гуляйте, отвлекайтесь всеми способами. Повышайте мотивацию как только это возможно.Ешьте очень медленно.Ловите момент насыщения. Прислушивайтесь к себе. Питаться старайтесь вкусно и полезно.

Все эти простые советы помогли мне лично похудеть и оставаться в нормальном весе (56 кг при росте 169 см). За НГ праздники я не поправилась.