Марафон «20 дней до Нового Года» или «30 дней без сладкого и мучного»

Сегодня 11й день марафона «20 дней до Нового Года» или «30 дней без сладкого и мучного».

1й день здесь: https://www.diets.ru/post/1366676/
2й день здесь: https://www.diets.ru/post/1367313/
3й день здесь: https://www.diets.ru/post/1367872/
4й день здесь: https://www.diets.ru/post/1368409/
5й день здесь: https://www.diets.ru/post/1369219/
6й день здесь: https://www.diets.ru/post/1369797/
7й день здесь: https://www.diets.ru/post/1370383/
8й день здесь: https://www.diets.ru/post/1370855/
9й день здесь: https://www.diets.ru/post/1371263/
10й день здесь: https://www.diets.ru/post/1372073/




СЕРОТОНИН минус СЛАДКОГОЛИЗМ

Причины нашей тяги к сладокому могут быть психологические, а могут быть биохимические.

Психологические причины - неудовольствие, неудовлетворённость, разочарование, неуверенность, возмущение, неприязнь, скука, грусть, раздражение, тоска, печаль, уныние, огорчение, тревога, обида, вина, отчаяние, злорадство, страх, досада, гнев, ненависть, зависть, злоба, уныние, скука, ревность, стыд, презрение, отчаяние, депрессия.

Ученые доказали, что дело в серотонине (гормоне удовольствия) – при душевном дискомфорте уровень серотонина низок.
Что мы испытываем, когда едим сладкое? Удовольствие, блаженство, радость и чувство облегчения.
Так вот, сладкое помогает поднять уровень серотонина.
Человек испытывает удовольствие, сравнимое с наркотическим, в этот момент ему все равно, что там творится с его поджелудочной железой, с сахаром, и со всем этим здоровым образом жизни впридачу.
Но… действие наркотика быстро заканчивается. Сахар как быстро взлетел, так же быстро и опустился. А удовольствия то хочется. А кому не хочется?
Испытав удовольствие, да еще совсем недавно, потребность в сладком возрастает в несколько раз. И снова человек тянется к конфете, нет, лучше к горстке конфет.
Возникает сладкоголизм. Человек не может справится с тягой к сладкому даже при пред-диабетическом состоянии.
При отказе от сладкого возникает «ломка» - тяжелое состояние, которое человек не выдерживает, и тянется опять к наркотику – к конфете/печеньке/пироженке/кусочку торта/шоколаду. Состояние после этого изменяется мгновенно – повышается не только сахар, но и серотонин.


Боремся со сладкоголизмом!
Работаем со своими эмоциями.
Осознаем, что при душевном дискомфорте, сладкое становится для нас психотропным препаратом, своего рода нейролептиком.
Изучаем свое питание – мы должны получать все необходимые нашему организму вещества: крупы, молочка, мясо, рыба, птица, яйца, овощи и фрукты.


Все мы находимся в поиске серотонина.
Пьер Дюкан открыл для себя 10 путей повышения этого гармона.
1. Еда
2. Сексуальность. Не только физическая, но и все то, что окружает отношения мужчины и женщины – Любовь. Семья. Дети
3. Власть
4. Занятие своим домом (жилищем)
5. Физическая активность
6. Природа, созерцание.
7. Игра. Надо играть! Рассказывать истории, смеяться.
8. Принадлежность группе
9. Духовное развитие
10. Потребность в красоте


Мой 11й день марафона проходит без сладкого и мучного.
Всем удачи!