За 10 дней минус 6 кг

сама в шоке. видимо очень много лишнего во мне, раз так быстро ушли

от 1300 до 1800 получается, в выходной даже 2000 наела))) но у меня коридор от 1700 до 2100

Спасибо))) Меня так прет))) Хочу на танцы))) Улыбаюсь все время как блаженная)))

женщины : 655+(9,6 x вес тела)+ (1,8 x рост в сантиметрах) — (4,7 x возраст в годах)= уровень основного метаболизма
Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:
сидячий образ жизни x 1,2
средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) x 1,375
высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) x 1,55
очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) x 1,725
Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся.
От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона.

а все, уже так не уходят))) 10 ушло, теперь по чуть-чуть будем убирать!!!