Ленивая Булочка :-))) стройнеет при помощи "ленивой диеты". Кто со мной?
Всем привет! Моя история банальна и к сожалению реальна.
Я обожаю еду, трапезы, праздники. Еда для меня и награда, и борьба со стрессом, и повод пообщаться, и бегство от скуки. Как результат ожирение.
Я пищевой алкоголик. Да, это правда.
У меня лёгкий нрав, хороший характер, я весёлый и позитивный человек... Но недовольство собой, приводит к ухудшению характера и уровня жизни вообще.
Очень хочу вернуть себе стройность и лёгкость. Маленький ребёнок, муж знающий меня на 30 кг! меньше, а так же работа в сфере красоты просто обязывает меня!!!
Проштудировав все системы питания и диеты, поняла что это всё не для меня. Любое ограничение и запрет вызывает во мне обратную реакцию. Хочу то, что нельзя!
Решила начать с "ленивой диеты", разгрузочных дней (позже) и упражнений дома.
Пока начала только диету.
23.11.14 была на "кефирно-творожной разгрузке", что бы начать диету.
24.11.14 первый день диеты. Пока всё ок. Посмотрим дальше.
Всем привет! Моя история банальна и к сожалению реальна. Я обожаю еду, трапезы, праздники. Еда для меня и награда, и борьба со стрессом, и повод пообщаться, и бегство от скуки. Как результат ожирение. Я пищевой алкоголик. Да, это правда. У меня лёгкий нрав, хороший характер, я весёлый и позитивный человек... Но недовольство собой, приводит к ухудшению характера и уровня жизни вообще...
Читать полностью
Диета для ленивых – отличая возможность избавиться от лишних килограммов тем людям, у которых нет времени и средств для приготовления и покупки особенных блюд и продуктов, посещения тренажерных залов и салонов красоты.
Суть и особенности ленивой диеты на воде ^
Не совсем привлекательное название диетической методики вовсе не говорит о том, что она неэффективна. Наоборот, результат может быть очень неожиданным – за 14 дней испарится до 12 кг лишнего веса.
Придерживаться ленивой программы для похудения очень просто. Достаточно лишь запомнить пару простых правил, которые следует беспрекословно соблюдать:
На протяжении дня перед приемами пищи (а именно за 20 минут) необходимо выпивать не менее и не более чем 2 стакана чистой негазированной воды.
Во время, а также в течение двух часов после приема пищи воду пить категорически запрещается. Через это время разрешается выпить чашечку чая или кофе без сладкого или мучного. Все дело в том, что такая пища как пирожные, тортики или конфеты, полноценным приемом пищи считаться не будет.
Очень сложно поверить в то, что простая вода помогает похудеть. Тем не менее, это возможно. Суть такой методики заключается в том, что выпитая вода как бы «обманывает» организм, в результате чего появляется чувство сытости. При этом съесть много еды не выйдет, так как желудок будет уже заполнен водой. Кроме того, желудочный сок, который выделится после приема воды, будет способствовать лучшему перевариванию пищи.
Ученые также доказали, что благодаря выпитой перед едой воде обменные процессы ускорятся и жир будет сжигаться очень быстро. Вода – единственный продукт, который вовсе не содержит калорий, в отличие от кофе либо чая.
Эта простая диета для ленивых привлекает худеющих своей легкостью и необычностью, а также рядом достоинств:
Вода придает бодрости и энергии, худеющие начинают больше двигаться и, следовательно, худеют.
Помогает не только сбросить вес, но улучшает цвет лица, состояние волос.
Способствует улучшению работы желудка.
К сожалению, у этой диетической программы есть свои недостатки и противопоказания:
Диета для ленивых рассчитана не более чем на 2 — 3 недели. В противном случае она может привести к появлению отечности, повышению артериального давления, а также к ухудшению работы почек и мочевого пузыря, ведь не каждый организм способен вывести из себя такое большое количество жидкости.
Во время данной программы, из организма выходит большое количество натрия и кальция, поэтому диетологи рекомендуют принимать в этот период витаминно — минеральные комплексы.
Программа для похудения не рекомендуется и даже противопоказана людям, которые страдают заболеваниями печени, почек и желудка.
Диета для ленивых: меню и правила питания ^
Примерное меню диеты для ленивых
Перед началом программы необходимо подготовить организм к чему-то новому. Чтобы очистить его от шлаков и других вредных веществ, за пару дней перед началом диеты рекомендуется пропить травяные чаи или льняное масло. За день до начала диеты можно организовать разгрузочный день. Такая подготовка помогает за короткое время потерять около 2 кг.
Чтобы достичь больших результатов, следует заранее организовать и обдумать время приемов пищи:
Лучше кушать в определенное время.
Хоть программа не имеет строгих ограничений в рационе, она не предусматривает чрезмерного употребления сладкого, мучного, копченого и жирного.
Алкоголь, соусы и газированные напитки противопоказаны.
Курицу нужно есть без кожи, а от свинины вообще лучше отказаться и отдать предпочтение мясу кролика, барана, телятине, говядине, свежим фруктам и овощам.
Рассчитана программа на 14 дней. Примерное меню ленивой диеты расписано по времени. Согласно рациону, можно не отказываться от привычных блюд.
Меню на 14 дней
8.00 — За 20 — 30 минут перед завтраком необходимо выпить 2 стакана чистой негазированной водички.
8.20 — Завтрак: привычные блюда, кроме воды, чая и другой жидкости.
10.20 — Разрешены чай, кофе без сахара или простая вода.
14.00 — Вода в установленном количестве.
14.20 — Употребление продуктов произвольное.
16.20 – Любимые напитки.
18.00 – Вода в указанном количестве.
18.20 – Ужин ограничений не имеет.
20.20 – Любая жидкость, например, травяной чай, кофе, молоко, вода или кефир.
Время приемов еды можно менять в зависимости от режима дня, важно лишь соблюдать интервалы между употреблением пищи. При появлении сильного чувства голода, между завтраком, обедом или ужином можно съесть что-то легкое, но прежде выпить 2 стакана воды.
В период ленивой диеты нужно уделить особое внимание сну, который должен быть не только длительным, но и качественным. Идеально спать от 8 до 9 часов в сутки. В результате недосыпа организм вырабатывает гормон кортизол, который оказывает негативное воздействие на эндокринную систему и метаболизм. Таким образом, углеводы, получаемые из пищи, превращаются не в энергию, а в жировые отложения.
Для получения еще более эффективного результата не стоит забывать о регулярных физических упражнениях. С их помощью уйдет лишний вес, увеличится мышечная масса, уменьшится жировая прослойка, а кожа станет упругой и подтянутой.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета балерин.
Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете ленивых ^
Результаты диеты для ленивых будут ошеломляющими, если четко и добросовестно выполнять все правила и рекомендации. Восторженные отзывы о диете для ленивых доказывают, что эта программа может творить чудеса. Одни женщины, худеющие с ее помощью, очень рады, что могут ни в чем себе не отказывать и при этом сбрасывать килограммы. Другим она не совсем подходит из-за особенностей организма и появления отечностей.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диету можно продлить еще на неделю. После окончания программы нужно следить за сбалансированностью рациона, а также за тем, чтобы в организм в достаточном количестве поступали необходимые ему витамины и минералы.
Несмотря на то, что вода незаменима и очень полезна, мнения специалистов о данной методике для похудения существенно отличаются: одни считают, что пить воду нужно в том случае, если ее требует организм и появляется жажда, другие считают тягу к жидкости начальным симптомом обезвоживания. При этом обе стороны сходятся во мнении, что пить воду нужно маленькими глотками, а не залпом
Первый день подходит к концу. Пока не сложно.
Плюсы:
1 .Дёшево. дешевле воды нет ничего
2. Удобно. Не паришься что то специальное покупать и готовить Мне с 3-ёх мес. ребёнком это очень удобно. Ешь что есть в доме , что готовишь мужу.
3. Комфортно. Не отказываешься от чего любишь , просто ешь это на полведра меньше!
4. Полезно. Приучаешь себя пить! Худеющим нужно много пить. Я например думала что я пью достаточно , а сегодня поняла, что -нет! Кстати , не так уж много воды получается. 2ст.по 200г -250 гр - 3 раза в день это 1800 -2400 гр воды в сутки , это даже меньше чем мне нужно для снижения МОЕГО веса!
В первый день, решила пить чуть меньше воды- пила по бокалу -350 гр. 3 раза +Ещё 1 чашка чая и 100гр кефира. Завтра попробую больше воды .
5. Аппетит реально меньше!
Минусы:
1. Бегаешь в туалет часто. Я в дикрете, мне нормуль. Правда я сама по себе писюнка
2. Риск отёков . Пока нет . Но дальше посмотрим.
3. Не знаю как желудок будет реагировать на это.Пока всё ок!
Каюсь , упражнения не делала сегодня никакие. Уже вряд ли , надо готовиться на завтра. Куча беготни!
Хотя ........а ну ка .............встану попробую подвигаться , пока ребёнок спит!
ПЫСЫ Дневник дисциплинирует. Хотела полениться , а перед вами неудобно!
У меня тоже бурчит и срыгивание воздухом. Но всё же пока норм. Меньше ем. Думаю может это приучит меня к более маленьким порциям. Потом постепенно надо будет отказываться от воды перед едой , а порции оставлять маленькими. Так , должен сокращаться желудок.....
почитайте на досуге.здесь можно всё запретное
мне помогло
Суть и особенности ленивой диеты на воде ^
Не совсем привлекательное название диетической методики вовсе не говорит о том, что она неэффективна. Наоборот, результат может быть очень неожиданным – за 14 дней испарится до 12 кг лишнего веса.
Придерживаться ленивой программы для похудения очень просто. Достаточно лишь запомнить пару простых правил, которые следует беспрекословно соблюдать:
На протяжении дня перед приемами пищи (а именно за 20 минут) необходимо выпивать не менее и не более чем 2 стакана чистой негазированной воды.
Во время, а также в течение двух часов после приема пищи воду пить категорически запрещается. Через это время разрешается выпить чашечку чая или кофе без сладкого или мучного. Все дело в том, что такая пища как пирожные, тортики или конфеты, полноценным приемом пищи считаться не будет.
Очень сложно поверить в то, что простая вода помогает похудеть. Тем не менее, это возможно. Суть такой методики заключается в том, что выпитая вода как бы «обманывает» организм, в результате чего появляется чувство сытости. При этом съесть много еды не выйдет, так как желудок будет уже заполнен водой. Кроме того, желудочный сок, который выделится после приема воды, будет способствовать лучшему перевариванию пищи.
Ученые также доказали, что благодаря выпитой перед едой воде обменные процессы ускорятся и жир будет сжигаться очень быстро. Вода – единственный продукт, который вовсе не содержит калорий, в отличие от кофе либо чая.
Эта простая диета для ленивых привлекает худеющих своей легкостью и необычностью, а также рядом достоинств:
Вода придает бодрости и энергии, худеющие начинают больше двигаться и, следовательно, худеют.
Помогает не только сбросить вес, но улучшает цвет лица, состояние волос.
Способствует улучшению работы желудка.
К сожалению, у этой диетической программы есть свои недостатки и противопоказания:
Диета для ленивых рассчитана не более чем на 2 — 3 недели. В противном случае она может привести к появлению отечности, повышению артериального давления, а также к ухудшению работы почек и мочевого пузыря, ведь не каждый организм способен вывести из себя такое большое количество жидкости.
Во время данной программы, из организма выходит большое количество натрия и кальция, поэтому диетологи рекомендуют принимать в этот период витаминно — минеральные комплексы.
Программа для похудения не рекомендуется и даже противопоказана людям, которые страдают заболеваниями печени, почек и желудка.
Диета для ленивых: меню и правила питания ^
Примерное меню диеты для ленивых
Перед началом программы необходимо подготовить организм к чему-то новому. Чтобы очистить его от шлаков и других вредных веществ, за пару дней перед началом диеты рекомендуется пропить травяные чаи или льняное масло. За день до начала диеты можно организовать разгрузочный день. Такая подготовка помогает за короткое время потерять около 2 кг.
Чтобы достичь больших результатов, следует заранее организовать и обдумать время приемов пищи:
Лучше кушать в определенное время.
Хоть программа не имеет строгих ограничений в рационе, она не предусматривает чрезмерного употребления сладкого, мучного, копченого и жирного.
Алкоголь, соусы и газированные напитки противопоказаны.
Курицу нужно есть без кожи, а от свинины вообще лучше отказаться и отдать предпочтение мясу кролика, барана, телятине, говядине, свежим фруктам и овощам.
Рассчитана программа на 14 дней. Примерное меню ленивой диеты расписано по времени. Согласно рациону, можно не отказываться от привычных блюд.
Меню на 14 дней
8.00 — За 20 — 30 минут перед завтраком необходимо выпить 2 стакана чистой негазированной водички.
8.20 — Завтрак: привычные блюда, кроме воды, чая и другой жидкости.
10.20 — Разрешены чай, кофе без сахара или простая вода.
14.00 — Вода в установленном количестве.
14.20 — Употребление продуктов произвольное.
16.20 – Любимые напитки.
18.00 – Вода в указанном количестве.
18.20 – Ужин ограничений не имеет.
20.20 – Любая жидкость, например, травяной чай, кофе, молоко, вода или кефир.
Время приемов еды можно менять в зависимости от режима дня, важно лишь соблюдать интервалы между употреблением пищи. При появлении сильного чувства голода, между завтраком, обедом или ужином можно съесть что-то легкое, но прежде выпить 2 стакана воды.
В период ленивой диеты нужно уделить особое внимание сну, который должен быть не только длительным, но и качественным. Идеально спать от 8 до 9 часов в сутки. В результате недосыпа организм вырабатывает гормон кортизол, который оказывает негативное воздействие на эндокринную систему и метаболизм. Таким образом, углеводы, получаемые из пищи, превращаются не в энергию, а в жировые отложения.
Для получения еще более эффективного результата не стоит забывать о регулярных физических упражнениях. С их помощью уйдет лишний вес, увеличится мышечная масса, уменьшится жировая прослойка, а кожа станет упругой и подтянутой.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета балерин.
Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете ленивых ^
Результаты диеты для ленивых будут ошеломляющими, если четко и добросовестно выполнять все правила и рекомендации. Восторженные отзывы о диете для ленивых доказывают, что эта программа может творить чудеса. Одни женщины, худеющие с ее помощью, очень рады, что могут ни в чем себе не отказывать и при этом сбрасывать килограммы. Другим она не совсем подходит из-за особенностей организма и появления отечностей.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диету можно продлить еще на неделю. После окончания программы нужно следить за сбалансированностью рациона, а также за тем, чтобы в организм в достаточном количестве поступали необходимые ему витамины и минералы.
Несмотря на то, что вода незаменима и очень полезна, мнения специалистов о данной методике для похудения существенно отличаются: одни считают, что пить воду нужно в том случае, если ее требует организм и появляется жажда, другие считают тягу к жидкости начальным симптомом обезвоживания. При этом обе стороны сходятся во мнении, что пить воду нужно маленькими глотками, а не залпом
Плюсы:
1 .Дёшево. дешевле воды нет ничего
2. Удобно. Не паришься что то специальное покупать и готовить Мне с 3-ёх мес. ребёнком это очень удобно. Ешь что есть в доме , что готовишь мужу.
3. Комфортно. Не отказываешься от чего любишь , просто ешь это на полведра меньше!
4. Полезно. Приучаешь себя пить! Худеющим нужно много пить. Я например думала что я пью достаточно , а сегодня поняла, что -нет! Кстати , не так уж много воды получается. 2ст.по 200г -250 гр - 3 раза в день это 1800 -2400 гр воды в сутки , это даже меньше чем мне нужно для снижения МОЕГО веса!
В первый день, решила пить чуть меньше воды- пила по бокалу -350 гр. 3 раза +Ещё 1 чашка чая и 100гр кефира. Завтра попробую больше воды .
5. Аппетит реально меньше!
1. Бегаешь в туалет часто. Я в дикрете, мне нормуль. Правда я сама по себе писюнка
2. Риск отёков . Пока нет . Но дальше посмотрим.
3. Не знаю как желудок будет реагировать на это.Пока всё ок!
Хотя ........а ну ка .............встану попробую подвигаться , пока ребёнок спит!
ПЫСЫ Дневник дисциплинирует. Хотела полениться , а перед вами неудобно!