Как бороться с едозависимостью!? Почему мы ищем удовольствие в еде?

Добрый вечер! Если хочется вкусненького, не обязательно это исключать, нужно просто ограничить. Если это сладкое и мучное, то лучше кушать такие продукты лучше в первой половине дня. Тогда получится что вы все-таки поощряете себя любимыми продуктами, только в меньшей мере и в нужное время. Как говорится "Запретный плод сладок", поэтому когда исключаешь полностью продукт его еще больше хочется, а когда он есть в рационе,хоть и в малом количестве, то уже такого сильнейшего желания съесть его не будет

Не знаю даже,я тоже отношусь к тем людям,которые ищут удовольствие в еде.Но,примерно,лет 5-6 у меня спокойное отношение к еде.То есть,я люблю вкусное,но в маленьких количествах,долго наслаждаться кусочком еды,растягивая удовольствие.Какие-то блюда я не ем,а от каких-то не могу отказаться,поэтому ем долго:с чувством,с толком,расстановкой.

Вот и я заметила, что надо обязательно медленно кушать....и даже где-то отвлечься....потом уже не хочется...такое часто на работе случается...
Может вообще к психологу обратиться? Потому что вот уже и не хочется...а рука все равно тянется к сладкому или к другой вкусняшке....и не хватает силы воли чтобы остановиться...причем все начинания мне даются легко....но через 2-3 недели я полностью теряю мотивацию и возвращаюсь на круги своя.....Охохонюшки.....нужно расширить круг интересов, чем-то с головой увлечься...но перебрав все возможное и невозможное, ничего не греет .....

Пыталась слушать себя...и кушать как на 5 ложках только когда почувствую голод...ну чтобы избавляться от культа еды....и прямо как подсознательный страх какой-то не остаться голодной? и есть даже если не голодна!!!....не чувствовать голода!!....я до 2-х лет переболела дезентерией....мама говорит еле спасли, в далекие 80-е годы...и по возвращению из больницы я была бухенвальдышем...мама супчика мне нальет....а я ложечку сьем и от страха убегаю (с ее слов при этой болезни в туалет больно ходишь и все время кровью), вот я есть и боялась....а потом меня на каникулы к бабушкам отвезли и к концу лета меня мама не узнала, ругала очень бабушек....я стала колобком, кормили меня черным хлебом со смальцем...думаю вот может это чувство ненасытности с детства тянется...но тогда почему все предыдущие годы мне удавалось держать себя в форме?....Короче куча вопросов и ни одного ответа....

Anoula пишет:

В чем искать удовольствие, чтобы не искать его в еде??? Поделитесь!

работа, друзья, прогулки, спорт, хобби, секс,получение каких-то новых знаний- искать удовольствие можно во всём , чем заняться есть всегда.
отвлекаться, чем-то заниматься, переключаться, сначала сложно, потом это начинает работать.
вкусно покушать и набить живот даже вкусной пищей-это очень разные вещи.

Мне помогают прогулки, ванна с любимыми ароматами, чтение, СОН

мне в свое время помогла привычка НЕ перекусывать, диетолог подруга посоветовала. это отобьет привычку что-то жевать. Пряо первое время чуть ли не время засекайте, вот поела, и 3 часа ни-ни, так как рука тянется за едой не от голода, а по привычке. Я первое время если была возожность прямо из дома уходила или разбирала шкаф или еще что то. Потом привыкла, привычка НЕ перекусывать осталась, просто не всем подходят перекусы, у меня они преврашались в то же что вы описали, не голод уталяешь, а только на автомате всякой всячиной желудок забивать. Просто если хотите, то избавьтесь от привычки хватать ежду приеами пищи, а потом уже и вредности исключайте.

Если еще актуально, могу поделиться своим опытом Я не советую, я расскажу, что помогло мне. А я зависимая еще та!)
К тому же мы с тобой в одной лодке под названием 5 ложек

Вот как раз наша система. Практически никаких ограничений по продуктам, ешь то, что ты любишь. Но есть два но. Не больше 200 грамм за раз и следующий раз через 3 часа)) К чему я это?

Вот сегодня у меня была, и продолжается, очень стрессовая ситуация, надо сказать, связанная с другой моей зависимостью... Когда она началась, я как раз кушала. Я решила в конце съесть пастилу, кусочек, подсластить жизнь... Съела. И тут же по привычке слышу внутренний голос: надо еще съесть, я же бедная несчастная, внутри все дрожит, мне это необходимо сейчас. Это же пастила, не шоколад, ниче страшного. И вдруг во мне проснулось сознание. Я сказала сама себе, окей, ты можешь утешить себя сладким, хоть весь прием пищи сделай сладким, но теперь только через 3 часа(А за три часа столько еще может измениться.). И мне стало легче. Я к своим душевным мукам не прибавила еще одно мучение - чувство вины за пережор. Но надо признаться, со мной так чуть ли не в первый раз жизни. Обычно уговоры побеждают. Спасибо 5 ложкам!

Спасибо, что прочитала

Кнедличек, только сейчас прочла-то!!! Прости!!
Я пока-что пересела в другую лодку! Но закреплять результат вернусь на 5 ложек!
Как твоё постройнение?