Почему растет живот

Почему растет живот Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решила написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться.

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и весящий живот.

Никакие ’качания’ пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, что бы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, что бы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, что бы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Так же, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже ’наели’ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

Автор:
Мария Голодковская

Тэги:  живот

Рубрика: здоровье

Рейтинг:  +35
marynaklear
16 октября 2014 года 19 423 95
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Почему растет живот
Тэги: живот

  Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решила написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться.
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд... Читать полностью
 


Дневник marynaklear:



Комментарии:

16 октября 2014 года
+2

16 октября 2014 года
0

16 октября 2014 года
+3
marynaklear пишет:
Это называется винцеральный жир.
увидела очепятку - Висцеральный жир.
А нам на учебе говорили, что жир откладывается у каждого человека в своем спец.месте. У кого то в попе, у кого-то в животе, у кого-то в спине. Это зависит от того где аккумулируются какие-то альфа клетки! Так что человек может зажиреть не обязательно в животе. Чаще всего толстый живот - это растянутая желудочная камера + генетика!

16 октября 2014 года
+1
Ударю Током пишет:
+ генетика!
я видела очень худеньких девушек но у которых живот как у кузнечика вперед

16 октября 2014 года
+1
вот! А сколько девчонок без живота, но с очень ярко выраженной попой и попьми ушами?

17 октября 2014 года
+2
У меня при попе 103 см талия была когда-то 63 см беременность все "исправила"

17 октября 2014 года
0
параметры очень секси

17 октября 2014 года
0
ключевое слово "была" Вот с попой я почти разобралась, 93-94, а вот талию беременность-таки съела, 66-67 и ниже ну никак пока, и животик торчит. Но я еще худею, так что он тоже уйдет рано или поздно

17 октября 2014 года
+1
классно! а я всегда прямоугольник

17 октября 2014 года
0
блин, ржуу что ж на себя так говорить

24 октября 2014 года
0
Ударю Током пишет:
попьми ушами
оррригинально!

16 октября 2014 года
0
Вот у меня все на животе. Даже когда была очень худой, все равно живот торчал, пресс качала, а все равно торчит сволочь Интересно, можно с этим справится?

16 октября 2014 года
+1
у меня пока не получилось... такой же фигней страдаю. Не уходит вообще. Вес нормальный, подкожного жира в теле немного, а на животе кусок сала висит. пресс убиваю очень жестко. Не получается

16 октября 2014 года
+1
Вот у меня тоже самое. Знаю, что убирают это косметическими процедурами , но как-то страшновато , к чему это приведет

16 октября 2014 года
0
Да, я уже думала по этому поводу, но ссыкотно как-то....

16 октября 2014 года
0
вот-вот! Еще и дорого

16 октября 2014 года
+1
инструктора личного найти, который будет следить как Вы пресс качала

16 октября 2014 года
+1
Я сама на тренера отучилась Так что подводные камни почти раскрыты Скоро буду приступать к данной работе

17 октября 2014 года
0
Бодифлекс или оксисайз не пробовали?

17 октября 2014 года
0
не...не моё... придется зал на второе место отодвинуть, а в результате данных метод я не очень уверена. все-таки выпирающий живот у меня с детства ))

17 октября 2014 года
+1
Ну при чем же тут детство наши комплексы тоже идут чаще всего из детства, но это же не повод их дальше откармливать!
Я всегда была уверена, что я обладательница широких бедер и тонкой талии и это навечно, моя попа не была меньше 97 см даже в подростковом возрасте при талии 58-59см. А как с головой немного разобралась, так попа и ушла в то самое прошлое.
Если эти методики не ваше, тогда универсальный метод: худеть дальше. И висцеральный, и подкожный, все жиры убираются одним и тем же способом, просто "проблемные зоны" уходят позднее всего.

17 октября 2014 года
0
Хорошо, не детство, а генетика... А с животом борюсь как могу, но в своем виде спорта

17 октября 2014 года
+2
по-моему замечательно, когда у женщины есть попа

17 октября 2014 года
+1
ваще супер! Особенно, когда разговор идет о животе

17 октября 2014 года
0

17 октября 2014 года
+1
так говорят же, с головой надо разобраться, и попа, и живот тогда сойдут

17 октября 2014 года
+1
тема!!

17 октября 2014 года
0
А вы думаете по-другому?

17 октября 2014 года
0
да, немного иначе. В некоторой степени действительно проблемы в голове могут влиять на вес. Но избавившись от них, не побороть генетику. Груша никогда не станет яблоком

17 октября 2014 года
0
А никто и не утверждает обратное. Более того, я именно это писала, метод избавления от жира на животе, попе, плечах, как висцерального, так и подкожного одинаков - худеть. И, ясен пень, "проблемные зоны", которые у каждого свои, уходят в последнюю очередь. И моя "проблемная попа" в данном контексте ничем не отличается от проблемного живота, пусть там и висцеральный жир. А голова решает многое, и генетика тут ни при чем, яблоку не нужно становиться грушей, чтобы иметь просто подтянутые формы, а не пинять на гены и то, что живот такой с детства, значит все, эт на роду написано.

17 октября 2014 года
+1
попробуй, реально поможет. И не надо делать весь комплекс, делай втягивания живота, это упражнение очень популярно у качков, чтоб плоский живот был.

17 октября 2014 года
0
окай, убедила, попробую!!!

17 октября 2014 года
0
Попробуй, на ютюбе есть видео "дыхательные упражнения для плоского живота" поищи или просто ботифлекс, это одна и таже техника. Тебе хватит 5 минут в день, хорошо в зале это делать во время тренировки

17 октября 2014 года
0
убедила ещё больше! обязательно возьму на вооружение

17 октября 2014 года
0

17 октября 2014 года
0
пробовали, кстати вы правы, помогает, но эффект который мы хотим почти нереален

16 октября 2014 года
0
так и есть

16 октября 2014 года
0
Ударю Током пишет:
растянутая желудочная камера
О боги! Как вы себе это представляете? Вот тут хоть посмотрите (пробел после .ru надо убрать ) http://fitseven.ru /pitanie-i-diety/kak-pokhudet/borba-s-vnutrennim-jirom

16 октября 2014 года
0
Что то я не поняла агрессии с привлечением богов и зачем мне туда смотреть
Вы не соглашаетесь с тем, что люди количеством пищи растягивают себе живот???

17 октября 2014 года
0
Конечно, растягивают, просто я практически не представляю себе, каким должен быть желудок, чтобы из-за него выпирал живот. В растянутом виде это все равно мешочек. На "богов" не обижайтесь, это восклицание-паразит моего сына))

17 октября 2014 года
+3
Ну я тоже слабо себе представляю огромное количество висцерального жира.... А вообще то, между нами, девочками - "висцеральный жир" сейчас очень популярное понятие. Этакая панацея... о! ты жирный! это у тебя висцеральный жир!
Есть у меня знакомый. Паталогоанатом. Видит людей насквозь. Так вот, так как приподносится висцеральный жир в современном мире, на самом деле все менее страшно. Жуткое количество жира на внутренних органах бывает только у ОЧЕНЬ толстых людей. И выпяченный живот у худышек - строение их тела, а не внутренний жир. Просто об этом невыгодно говорить. У нас всегда были в тренде новомодные понятия.
Точно так же со шлаками в кишечнике, которые "добрые" доктора за огромные деньги чистят клизмами, просто так, для профилактики. За 20 лет практики в морге мой знакомый НИ РАЗУ не видел страшной картинки зашлакованного кишечника, коими постоянно пугают по телевизору. "Люди все чистые" - это его слова. Хотите верьте - хотите нет.

17 октября 2014 года
+1


выпяченный живот еще бывает за счет прогиба в пояснице, то что называется лордоз

17 октября 2014 года
+1
Ага! Тоже, кстати, одна из причин!

17 октября 2014 года
0
Тела в разрезе в прозекторской я и сама видела не раз. И жир разный видела, и желудки)) О зашлакованном кишечнике я не писала ни слова, тк сама прекрасно знаю, что это ересь.

17 октября 2014 года
0
Кишечник я привела как пример Я к тому, что иногда сильно преувеличивают...

17 октября 2014 года
+1
очень часто преувеличивают

17 октября 2014 года
+1
Ударю Током пишет:
ты жирный! это у тебя висцеральный жир!


А еще один хирург сказал, что зависит от расположения органов в организме, что у некоторых людей все больше прижато к спине , а у других они ближе к брюшной полости вот и есть животы даже у худых людей
И пресс обязателен, он держит брюшную полость

17 октября 2014 года
0
marynaklear пишет:
И пресс обязателен, он держит брюшную полость
Вот это вообще истина!

16 октября 2014 года
+1
Спасибо за статью. Познавательно и доступно.

16 октября 2014 года
+1

16 октября 2014 года
+1
marynaklear пишет:
нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров.

16 октября 2014 года
0
weedgrass пишет:
marynaklear пишет:
нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров.
Эх, если бы все было так просто.... Ещё надо ДНК подправить

16 октября 2014 года
+1

16 октября 2014 года
0

16 октября 2014 года
0
Классная статья.

16 октября 2014 года
0
marynaklear пишет:
Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд,
КАК???? Вот в чем вопрос!!!
Я не могу отказаться от сладкого..и мучного...Как себя перевоспитать-то?
Пусть бы живот и не ушел сразу, но хотя бы не прибавлялись объемы((((

16 октября 2014 года
+1
Нужно быстрые углеводы заменить на медленные. И в первой половине дня есть кашу, хлеб цельнозерновой, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.

16 октября 2014 года
+1
Я ем кашу..макароны, хлеб иногда...Вопрос в том : как перестать любить сладкое??? У меня уже пристрастие...

16 октября 2014 года
+1
Возможно Вы заедаете свои эмоции. Попробуйте понаблюдать за собой - в какие моменты Вам хочется больше всего. И разобраться с этим. Еще одна причина - нехватка хрома в организме. Отдельно пропейте хром и посмотрите изменения.
Обычно после отказа от сладкого, через какое-то время, перестает тянуть на него. При условии, что потребляется достаточное количество медленных углеводов. Можно немного позволить себе 1-2 ч.л.меда или 50 г сухофруктов.

17 октября 2014 года
+1
Да знаю, что заедаю...усталость..нехватку положительных эмоций, серость, грусть и скуку..Наличие нерешенных вопросов и т.д. Нужно конечно бороться с этим обязательно..Знаю и понимаю...пока не могу побороться с ситуацией и с собой. К сожалению.
Но буду стараться!)
Спасибо за советы!

17 октября 2014 года
+1
Розовые лапки пишет:
Нужно конечно бороться с этим обязательно..
Вот как раз бороться и не нужно. Нужно принять себя. Т.е. разрешить себе эти эмоции и осознать. Попробуйте книги почитать по психологии. Есть очень неплохие. Которые могут помочь не влиять отрицательным эмоциям на вашу жизнь.

17 октября 2014 года
+1
Спасибо большое за участие! может подскажете книги, которые Вам понравились?
В Вашем дневничке увидела, что у нас Д.Р с разницей в 1 день))

18 октября 2014 года
+2
Первая, которую прочитала была Д.Верче "Почему я все время хочу есть?". Она как раз очень подробно описывает механизм заеданий. И помогает разобраться с этим. Очень понятно и позитивно все описано.
Вторая - "сам себе психотерапевт" Кори Свит. Когнитивно-поведенческая терапия. Это тоже практическая книга. О том, как избавиться от ложных представлений и негативных эмоций, разобраться в себе, в своей жизни и влиянии эмоций на нашу жизнь. Очень интересно. Тоже подходит абсолютно всем, просто и понятно написана.
Розовые лапки пишет:
что у нас Д.Р с разницей в 1 день))
Удачи вам!

18 октября 2014 года
+1
Спасибо большое!!! сохранила себе, попытаюсь прочитать!
Raddy пишет:
Удачи вам!
Взаимно!!!

18 октября 2014 года
0

17 октября 2014 года
+1
Перенесите все простые углеводы для начала на один прием пищи и не перекусывайте в течение дня продуктами с высоким содержанием углеводов (высоким ГИ). Гуляющий уровень сахара в крови вызывает выбросы инсулина и тягу к сладкому. Механизм на самом деле сложнее намного, но для начала этого хватит. Если не подкармливать себя периодически углеводами, то тяга к ним сходит на нет.

17 октября 2014 года
0
Спасибо большое, взяла в избранное - буду пытаться!)

17 октября 2014 года
+1
Удачи!
*шепотом*: забудьте слово "пытаться", нехорошее оно, надо просто спокойно начинать и делать. Если уж я смогла, то и вы сможете, я просто ужас какая зависимая от углеводов была. 4 месяца как сократила. Кроме того без срывов. Т.е. спокойно (до последней диеты, сейчас так не делаю - низзя) устраивала "загрузочные" дни, ела склько хотела сладостей, потом снова от них отказывалась - т.е. привычного "мучаюсь-срываюсь" нет, все под контролем.

17 октября 2014 года
0
Schlank пишет:
*шепотом*: забудьте слово "пытаться", нехорошее оно

Schlank пишет:
Если уж я смогла, то и вы сможете, я просто ужас какая зависимая от углеводов была.
а вдруг я более зависимая?
Нет, ну я не ела вредные сладости, когда нельзя было - ждала ребенка, потом ГВ. Знала, что нельзя и спокойно практически переносила это, не особо мучаясь..Ну может иногда хотелось, но не мучительно)) А потом, когда поняла, что можно уже...начала снова кушать все это...и любить)))

17 октября 2014 года
+1
Мне кацца все сладкоежки одинаковы Только некоторым везет и они не поправляются, а некоторые, вот как мы, бедненькие такие несчастненькие должны от вкусняшек отказываться. Я шучу, конечно! Иначе б с такими мыслями пошла к холодильнику заточить пирожко-другое за упокой души диеты.

18 октября 2014 года
0

16 октября 2014 года
+1
возможно это уменьшит проблему, но не избавит от нее

16 октября 2014 года
+1
Это был совет не от живота избавиться, а от быстрых сладких углей.

16 октября 2014 года
+1
ясно

а бывает не хочешь ничего такого, начинаешь есть и не остановишься. Некоторые действительно заедают, я могла раньше есть наоборот, от нехватки эмоций. Положительных, естественно

16 октября 2014 года
+1
alissy пишет:
а бывает не хочешь ничего такого, начинаешь есть и не остановишься.
Вот я так и наела 15 кг за год. Работа стрессовая, приходишь вечером поздно. Начинаешь есть, а остановиться не можешь. Стресс заедала. И только теперь начала входить в свою колею. Литература по психологии помогла.

17 октября 2014 года
0
Вы - молодец!

17 октября 2014 года
+1
alissy пишет:
я могла раньше есть наоборот, от нехватки эмоций. Положительных, естественно
и я могу(((((

17 октября 2014 года
+1
надо чем-то себя занять, какое-то хобби

18 октября 2014 года
+1
Да все мое хобби на сегодняшний день - сынок, который не дает мне ничем больше заниматься, кроме как ним))) или отберет все, что в руки возьму или просто потребует внимания..
Вот и проблема - что не могу уделять себе достаточно времени..
Но это все конечно временно)

16 октября 2014 года
+1
У меня такая же проблема, перевоспитать невозможно. Я просто запрещаю себе это есть, иногда конечно срываюсь, но потом опять строгий запрет. Когда долго не ем, уже отвыкаю и не так сильно хочется

17 октября 2014 года
+1
Это не совсем отвыкание, это работа сахара и гормонов в крови - нет перепадов - нет мучительной тяги постоянно тянуть в рот сладкое и мучное

17 октября 2014 года
0
Schlank пишет:
это работа сахара и гормонов в крови
Наверное так, но и привычка тоже присутствует...вредная и дурная((( Даже может и не тянуть...а так просто по привычке идешь - берешь - жуешь((((

17 октября 2014 года
+1
Ну дык правильно! Значит как порвать порочный круг? Идешь чтобы взять..хм.. брать нечего..тогда наливаешь чаечку...сахара в доме тю-тю...и пьешь, медленно и с упоением Кстати, без приколов, мне очень помогали в свое время разные чаи, если совсем невмоготу было, то карамельку с сахзамом за щекой на пару чашек растягивала но тут тоже надо быть осторожно, поговаривают некоторые сладкоежки, что у них на сахзам похожая реакция как на сахар - тянет на продолжение банкета так шо..держа руку на пульсе!

18 октября 2014 года
0
Вот когда в доме нет ничего, что интересно в этом плане) то тяжеловато и хочется сильнее...прямо бывает мучительно А когда есть конфеты любимые - то можно и поспокойнее быть..тут еще связь с гормональным состоянием, не всегда прямо ешь и ешь...но часто..

17 октября 2014 года
0
marynaklear пишет:
Когда долго не ем, уже отвыкаю и не так сильно хочется
В принципе это так..Но бывают периоды - что наоборот ем-ем-ем...и тогда уже тянет сильно((((

17 октября 2014 года
+2
чем больше ешь, тем больше хочется

18 октября 2014 года
0
точно))

16 октября 2014 года
0
у меня есть знакомая, уже 3 раз о ней в связи с животом вспоминаю у нее ИМТ чуть ниже нормы или около того, а живот чуть больше моего, ну не меньше так точно Такая вот физиология Это именно болтающееся пузико, а не выпяченный за счет слабых мышц живот.

Может помогут массажи? или что-то подобное

16 октября 2014 года
0
У меня так - мое ИМТ около 30. А живота нет. Если я поправляюсь, то вся

16 октября 2014 года
0
массаж, обертывания, все, что угодно! Хуже точно не будет!!! А животик улучшится!

16 октября 2014 года
+3
Вашей знакомой нужно спортом заняться. Современные исследования показывают, что у половины людей с нормальным или даже недостаточным индексом массы тела присутствует большое количество висцерального жира. Даже тощие профессиональные модели могут быть «толстыми изнутри». Это происходит, если человек поддерживает вес с помощью жестких, быстрых диет. Поэтому важна активность. Полные, но активные люди могут быть здоровее худых, ведущих малоподвижный образ жизни. Вот такая беда.

16 октября 2014 года
+1
Tanyasha пишет:
Полные, но активные люди могут быть здоровее худых, ведущих малоподвижный образ жизни. Вот такая беда.
Вот с этим согласна! Если человек спортивный и подтянутый, то он уже не может плохо выглядеть. Даже если есть какие-то недостатки.

16 октября 2014 года
+1

17 октября 2014 года
0
Tanyasha пишет:
Вашей знакомой нужно спортом заняться
я думаю, это она решит без меня

тогда откуда пузико у меня, занимающейся спортом?

Tanyasha пишет:
Вот такая беда.
и в чем беда Это факт

17 октября 2014 года
+1
Очень спорная статья в отношении жиров и калорий, но в-целом посыл верный, хотя на новизну ему не претендовать: убираем простые углеводы, добавляем спорт. Одна проблемка еще, автор почему-то забыла упомянуть, что локальное похудение невозможно в принципе, с таким же успехом статью можно было и про полные ноги, и про большую попу написать.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная