Какая диета для вас самая эффективная?

у меня подсчет калорий был адаптирован под не подсчет

считала пару дней все съеденное. Смотрю сколько калорий и БЖУКов. Смотрю, где косяки в БЖУ, потом смотрю, на сколько перебираю калорий и на сколько могу снизить. Пусть это будет 50 или 100 калорий. Привыкаю к новому рациону, уже не считая. Потом снова контрольная и так далее, пока не дойду до нужного веса. Иногда бывают и не стандартные дни, когда рацион отклоняется от примерного ежедневного в любую сторону. Если это не часто, ничего страшного

калории я не считаю, но иногда взвешиваю продукты. Это в основном сладкое, хлеб, мясо, сыр. Остальное на глаз. Вес около 50-52 кило уже около 2 лет, даже уже чуть больше.

на первый взгляд это выглядит... ну как таблицу менделеева в первый раз увидеть. я? и считать? да я собственный бюджет свести не в состоянии - какие БЖУ???
а потом ниче так, втянулась

на ней я похудела на 18 кг за довольно короткий срок.
ну и очень удобно - чередование белковых и овощных дней. не нужно ничего высчитывать и нет мучений с придумыванием меню на день.

да, я и сейчас на ней. за август скинула 8 с хвостом, сентябрь был перерыв

я пробовола много разных систем питания, но это были жалкие попытки,так как меня хватало дня на 3-4 и дальнейшие издевательства над собой прекращались. По этому для меня неприемлемы системы питания и диеты с жесткими ограничениями, лишающее организм многих нужных веществ

В смысле?

ну да О_о
ну я подумала что помогает что нет .... еще вычитала что едят на 2ой группе крови ... плюс не фанат мяса и всякие котлетки прочее не люблю если и жру то колбасу сосиски х))))))
ну и как то решила попробовать чем черт не шутит ....

и 3 месяца 15 кг О_о хотя последние 4 я наверное диетой любимой согнала и вернула 5 в итоге глупая но так хотелось быстрее схуднуть

вот-вот! жуткая весчь!

а я рыбный не осилила тошнить стало до слез

Нравится

ну да) дохуделась в своё время на 30-40 граммах до хронической амонереи(

иногда я даю себе слабину и распускаюсь до 1300 в день))

в данном случае в профиле есть лишний вес, т.е. это как бы минус ПК

конечно постоянно, но уже в уме и скорее по привычки, особенно в конце дня.

ларисачи пишет:

С подругами отмечали выход из диеты

малые порции, утром и вечером белок, из углей - свежие салаты, фрукты и черный хлебик днем, вообще минус сахар, еще одна из основных мыслей - убрать беспорядочное питание, а наоборот сделать его осознанным, чтобы исключить переедание. по калошкам подсчета нет, но выходит примерно 1200.
еще разгрузочные дни.
Миркин более 15 лет практикует свою систему, проводя также сеансы , где бывшие толстяки, уменьшившиеся в три раза, приходят и мотивируют новеньких своим примером, М. успешно лечит очень больших людей, с весом и за 200 , которые настолько больны, что как развалюхи, поднимаются к нему в зал по лестнице.
они потом успешно худеют, пропадают их болячки..
я читала его книжки, даже в какой-то там онлайн беседе выиграла приз мне в его системе не нравится, что нет каш. а так практически идеальный вариант.
худею быстро на этой системе.

Dasha1987 пишет:

не люблю

- и в этом весь секрет.
Я например очень люблю фрукты - и лишать себя этого....я лучше мясо (которое вообще не люблю) и картоху есть не буду)))

еще ПК, но я для этого слишком ленивая.
А как только прекращаю жрать шоколад плитками, сразу вес идет вниз. особенно если разбавить жизнь спортом.

Permanenta пишет:

Это наверное многим помогает

ну да, универсальный рецепт

ну я в принципе много не ем, поэтому ни ужинать мне не сложно на случай ядерной войны у меня всегда в холодильнике сыр, я как мышь, не могу без него если уж прям совсем припёрло, можно пару кусочков слопать, и вреда нет, и голод перебила