Правильная осанка – самый быстрый способ стать стройнее.

Правильная осанка творит чудеса. Вмиг исчезает второй подбородок и отвислый живот, а грудь и ягодицы кажутся более выпуклыми и подтянутыми. Человек становится выше и стройнее, плечи приподнимаются, а ноги выпрямляются – и все это за несколько секунд.

Неправильная осанка влияет на общее самочувствие и здоровье, вызывая головные боли, боли в спине и шее, усталость, особенно при длительной сидячей работе.

Возникает неправильная осанка по банальным причинам: сутулость при ходьбе и сидении, а также низкая физическая активность. При этом тонус мышц снижается, они укорачиваются, затвердевают или ослабляются. Поэтому человеку становится все труднее и труднее стоять или сидеть правильно.

Для решения этой проблемы придется прибегнуть к специальным упражнениям, повышающим тонус мышц. Разрабатывать необходимо мышцы спины, плеч и ягодиц, не забывая и о растяжке. Заниматься придется долго и упорно.

Но и это не все! Однажды вспомнив про осанку, вы больше не должны о ней забывать. Держать спину придется целый день, иначе ничего не получится. Помогут вам в этом нелегком деле несколько простых советов:

•чтобы не забывать об осанке, расклейте напоминания везде, где проводите много времени: на мониторе компьютера, телефоне, кухонном столе и т. п. Если боитесь привлечь излишнее внимание, придумайте себе специальный знак (например, «*») и используйте его вместо напоминания. Этот нехитрый прием очень полезен (если вы не имеете проблем с памятью и не забудете, что означает сей знак).
•Вспомните о «дедовских» методах и попробуйте ходить с книжкой на голове. Привлеките к этому веселому занятию своих детей (если они у вас уже есть).
•Займитесь йогой, пилатесом или выберите себе комплекс специальных упражнений для спины и суставов.
•Танцы (особенно парные) формируют прекрасную осанку. Запишитесь на курсы, посещайте дискотеки по выходным или просто танцуйте дома под красивую музыку.
Определить, правильно ли вы стоите, можно по положению таза:

•Если таз выдвинут вперед, живот выпирает, позвоночник выгнут и испытывает сильные нагрузки.
•Если таз отставлен назад, возникает напряжение в области поясницы.
•Если таз выровнен и находится в правильном положении, плечи автоматически расправляются, живот и ягодицы убираются, а подбородок приподнимается – это и есть правильная осанка.