Сегодня третий день отпуска! Это - хорошо, но есть одно очень большое НО!!! Надо срочно худеть. С работой, домом, детьми целый день поесть нормально некогда, зато перед сном - праздник живота! И вот результат: к и так лишнему весу еще два кг плюс!!! Надо расстаться с пятнадцатью кг. Желательно за месяц по максимуму! Худеющие помогите!!! Расскажите кто на каких диетах и какие результаты!!! Посоветуйте!!! Согласна на любые лишения)))))))
Сегодня третий день отпуска! Это - хорошо, но есть одно очень большое НО!!! Надо срочно худеть. С работой, домом, детьми целый день поесть нормально некогда, зато перед сном - праздник живота! И вот результат: к и так лишнему весу еще два кг плюс!!! Надо расстаться с пятнадцатью кг. Желательно за месяц по максимуму! Худеющие помогите!!! Расскажите кто на каких диетах и какие результаты...
Читать полностью
Например, вообще не есть. Или есть что угодно, но из 30-граммовой пиалки и не больше, чем три таких пиалки за прием пищи. Но я бы лучше ела в коридоре 1200 ккал, 5 раз в день, заменяя ужин протеиновым коктейлем, и час-полтопа спорта в день, желательно с бегом по утрам) эффект будет потрясающий, инфа 100%.
Спасибо за совет! Я про дробное питание тоже слышала: про маленькие порции, но часто!!! Возможно и поэкспериментирую! Завтра и начну! С детской тарелочки))))
Резко начинать не советую. Попробуйте сначала основные приемы пищи сделать по 200 грамм, а перекусы - по 100-150 (если фрукты-овощи или молочка) или 30-40 (если орехи,шоколад горький, сыр и т.п.). И полностью исключить абсолютно все мучное, вместе с макаронами, животный жир - только наилучшее слив.масло по 5 грамм раз в два дня.
Глупость какая исключать мучное, ит.д. надо кушать всё но часто, не превышая коридор калорийности и также временной перерыв. Чтобы не было выброса глюкозы в кровь перерыв между приёмами пищи не должен составлять не более 4-х часов. Калорийность своего рациона распределить так 35% завтрак Обед 35% перекус по 10-15 и ужин 10%
Мой вес 56 кг рост 1.74, мамы вес 58 сестёр от 48 кг при росте 1.75 и 62 кг при росте 1.82 см. Сейчас взяла шефство над плюшечкой она потеряла за месяц 5кг. Кушает всё но правильно!.
Скажите пожалуйста свой вес,и рост. рассчитаем коридор каллориности рациона,образ жизни. И образ жизни. рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Т.е всё должно присутсвовать. Но надо обращать внимание, что углеводы должны быть медленные, жиры ненасышенные и белки лучше первичные( чем вторичные) Самый главный приём м пищи-это завтрак И кушать по голоду а не аппетиту( тогда будете стройнеть легко![/b
И будем с вами садить зёрна стройности.]
Рост 164, вес 68 кг. Образ жизни: в основном сидячий, так как это связано с работой. Почему решила худеть в отпуске? Времени больше заняться собой. В будни вообще времени нет!!!! Катастрофически не хватает!!!!! Хочется, чтобы день тянулся часов так 30 не меньше)))) А на счет того, что за месяц похудеть на 15 кг, то я на это не рассчитываю. Хочется медленно, но уверенно. Но начало положить надо в отпуске! Я какое-то время назад сидела на 90 дневной диете. Похудела на 12 кг, до 58 кг. Потом беременность, роды.... Всю беременность старалась кушать овощи, курочку отварную. После родов стала как и была до диеты - 70 кг. Так что, Грациелла, помогайте. С Вашей помощью надеюсь на результат, судя по Вашим параметрам, Вы умеете поддержать себя в форме!!!!!
Первое самое важное. Поставьте себе краткосрочную цель и долгосрочную. Это важно тогда не будет стресса. Т.е например я ставлю себе ель за неделю похудеть( постройнеть на 1 кг) за месяц на 4-5 кг.. Т.е считается очень хорошим результатом сбросить вначале 10% от вашего веса тела. Жир в количестве до 30% Из них полинасыщеные жиры 10 насыщенные 8-10% Читайте упаковку. Ваш показатель поддержания веса 68*26.4=1795 При 58=1531 Сколько вы примерно употребляете килокалорий день? Это важно чтобы дальше рассчитать
[bВаша калорийность от 1102 до 1402 ккал в день. Но есть ещё один показатель вы нормостеник, ли астеник? Запишите сколько вы едите за день и пришлите мне в личку. И запястье измерьте.
Да. Но конечно в маленьких количествах. Иначе возникнут зажоры-обжоры, а это самое страшное. У многих кто сидит на жёсткой диете, потом возникает эффект йо-йо Это как шарик на резиночке: верх вниз Так и вес. И часто такие люди потом набирают вес намного больше. Хотите конфетку отрежьте половинку прислушайтесь хотите ещё или нет, У меня эта девочка сладкоежка и если бы я сказала ей что строго нельзя конфетку она бы сорвалась потом и слопала их тайно. Мы все разные. Я не люблю конфеты и тортики, а она их любит. не надо себя насиловать!
почему, уйдет, но будут проблемы. Я в свое время похудела на 15 кг за 3 месяца...Они и были лишними..НО!!!! Было жесткое ограничение калорийности и вообще рациона и очень резкое... ничего хорошего из этого не вышло. За 1,5 года вернулись около 5 кило - не факт, что все жира, есть и мышцы, так как спорт был и есть регулярно (ну почти ). Но были и проблемы со здоровьем. Не советую так экстремально.
Главное перестройте свой режим питания - хороший завтрак, обед, легкий ужин. Перекусы сделайте полезными. Состаьте дневник питания с расчетом каллорий, удобно, когда все записываешь заранее на следующий день и следуешь плану
15 за месяц не скинете, но ушедшие кг не вернутся, если следить за собой.
Американские горки - можно все, но в пределах отведенной на день калорийности. Есть в каталоге диет на сайте. Без насилия, вкусно, если с умом подойти, получается куча еды. Я сейчас в процессе, за неделю 1800.
Я всегда делаю себе волшебство..... -срочно ..убираю 10 кг за 14-17 дней....и ..радуюсь жизни....голодом...но не надолго..на месяца три....потом лечу к морю...и за 14 дней +5-8 кг....потом опять..3 месяца...убираю...в шкафу 3 размера одежды -уже 10-12 лет...сердцем понимаю..умом-- нет Надо быстро ...убрать кг....В жизни очень подвижна..каждый день фитнес , степ-аэробика,( молодые не выдерживают) бассейн , каток и многое другое...скажите ..при таком активном ....темпе жизни..по чему лишние кг?? обмен веществ ..маленький--низкий.. , люблю поесть-зверский аппетит(надо таблетками его понижать...все анализы крови в норме...-гены ..пример-мой муж "сильный "сладкоежка, медлительный в работе- пока с дивана встанет мне входную дверь открыть-я пол квартала обегу.- не хвастаюсь..так оно и есть...)на ночь 1 кг пельменей съест и спать.....и всю жизнь в одном размере одежды... а тут..лишнюю конфетку не сьешь --все в животик..откладывается
Мой вес 56 кг рост 1.74, мамы вес 58 сестёр от 48 кг при росте 1.75 и 62 кг при росте 1.82 см. Сейчас взяла шефство над плюшечкой она потеряла за месяц 5кг. Кушает всё но правильно!.
Самый главный приём м пищи-это завтрак И кушать по голоду а не аппетиту( тогда будете стройнеть легко![/b
И будем с вами садить зёрна стройности.]
[bВаша калорийность от 1102 до 1402 ккал в день. Но есть ещё один показатель вы нормостеник, ли астеник? Запишите сколько вы едите за день и пришлите мне в личку. И запястье измерьте.
В принципе, я так и думаю, но как-то страшновато.
Сладкое люблю, без него прям голова не работает.
ya pohudela s 79 do 65 s pomoshyu svoey diete
ela vse do 3 a potom niche i tak pohudela esli ne owibayus za mesyac
я бы не стала.
сама всегда хорошо худею на белкЕ
По-моему, прекрасное время начать заниматься собой.
15 за месяц не скинете, но ушедшие кг не вернутся, если следить за собой.
вы хотите волшебства
теряете воду и мышцы - возвращаете чистый жир