Проблема вот в чём. Я совершенно не знаю что делать.
Похудела на 15 кг, жира ушло больше, но значительно увеличилась мышечная масса.
Занимаюсь по часу каждый день, силовой йогой. Мокрая насквозь, дыхание сбивается.
Питаюсь умеренно, иногда случаются неудачи.
И вопрос в том, что вес встал и даже немного пополз вверх, я так понимаю, что из-за мышц, так как я мало того, что их чувствую, ещё и вижу.
А что делать дальше вообще?? Я в ступоре. Бегать не буду точно, желание есть, но и мозг наконец заработал. Прогулки я гуляю, но не очень это моё.
Как худеть дальше? У меня 0 опыта переваливания через "вершину" 100 кг. Я всегда доходила до неё и тормозила, а потом набирала всё обратно. Больше так не хочу!!!
Проблема вот в чём. Я совершенно не знаю что делать. Похудела на 15 кг, жира ушло больше, но значительно увеличилась мышечная масса. Занимаюсь по часу каждый день, силовой йогой. Мокрая насквозь, дыхание сбивается. Питаюсь умеренно, иногда случаются неудачи...
Читать полностью
Оу, здесь мне Очень повезло. Сама искала видео, и буквально третье оказалось просто супер. Везде есть в открытом доступе, цикл из 30-и уроков, называется "Хатха-йога с Антоном Ивановым для начинающих".
Очень советую, я в восторге от занятий
простите,а зачем заниматься каждый день? Естественно мышцы будут расти с ежедневными нагрузками. Может стоит через день? или день кардио,день силовые, и пару дней в неделю передышки
Да нравится просто очень, уже вообще без тренировок день не представляю
Вот и думаю... Что наверное какое-то кардио нужно. А какое? Где его взять то?) Да чтоб суставы не перегрузить...
Вы знаете,очень много видео на yoytube есть с кардио тренировками. Попробуйте с Джилиан Майклс тренировки. ну или неплохой вариант купить себе велотренажер. Хорошая кардионагрузка,если без фанатизма,конечно :-) и если вы сидите на диете,богатой белком, о стоит пару раз в неделю сделать углеводные дни(только чтобы полезные углеводы,ну или не щадящие сладости). Вес начнет раскачиваться и вы будите худеть. Только в углеводные дни лучше силовой тренировкой заниматься. Это лично мне помогло и даже во время плато.
Так проблема не в том, чтоб прям видео найти, а в том, что там везде прыжки - скачки и если вес большой, то очень большая нагрузка на суставы. В общем вопрос - какое кардио подходит для большого веса??)
(Велотренажёр - не вариант, травма позвоночника)
А вот питание я вообще боюсь трогать, там тоже свои заморочки, стараюсь просто кушать максимально полезно-невредно. Но спасибо за советы)
Вообще, в общем понимании - йога, это учение правильно питаться, дышать, медетировать. От этого действительно мышцы не появляются. А вот скручивания в узлы на матах могут появится мышцы как и от любого другого физического упражнения. У девушки рост 180 см, поэтому при 100 кг, мышцы можно нащупать
У вас просто плато, главное не отчаиваться и продолжать в том же духе. Организм привыкнет к новому весу и вес опять пойдет на убыль
У йоги много направлений, моя как раз про скручивания, как Вы верно заметили )
Довольно интенсивная.
Не плато, просто... Это такой психологический рубеж -100кг, в прошлый раз я похудела до 100.6 и набрала разом 30 кг. Страшно. Вдруг теперь нужно делать другое? Худеть как-то по-другому?
Придерживаютесь выбранной системы питания. Занимайтесь йогой и спрячьте на время весы. Сделайте замеры обхвата бедер ног и талии и забудьте про них. Дайте себе месяц без постоянных взвешиваний и не зацикливайтесь на своем весе. Через месяц сравните результаты. Может это поможет вам преодолеть психологический барьер. Подберите себе какие нибудь кардио занятия чтобы разнообразить программу.
Как считаете, нужно делать кардио Вместо йоги (тренировки Очень интенсивные для меня) или совмещать? (К примеру, утром кардио, вечером йога)?
Я так пыталась делать, но тогда как бы стимула не хватает... Вернее, одобрения, поощрения, - не знаю как выразиться. Весы как бы говорят "умница, ты всё делаешь правильно, продолжай". К сожалению, кроме весов это некому больше сказать....
Я понимаю, вам нужна постоянная мотивация в виде отвесов. Но многие начинают сходить с ума, взвешиваясь по сто раз на дню и вот вы теперь думаете, что у вас психологический барьер - переступить через 100. Поэтому я и думаю может лучше замеры и взвешивания делать пореже, например раз в неделю или в две.
Кардио нужно заниматься, чтобы разнообразить программу и чтобы работали разные мышцы. И я лично придерживаясь мнения, что йогой можно заниматься сколько душе угодно. Только попробуйте тоже разные программы. Пилатес попробуйте, тоже хорошая весчь
Я сейчас стараюсь собрать вместе все свои прошлые ошибки и максимально их избежать, чтобы это похудение оказалось настоящим, а не временным. Может, немного слишком перестраховываюсь )
ну вы сравнили мышцы у бодибилдеров и йоги... от любого действия качаются мышцы, штангу вы тягаете или мышкой елозите по столу. соответственно от затраченных усилий будет результат. Конечно, от йоги у вас не появится 6 кубиков пресса, но и желейной массы которая трясется при хотьбе не будет
Ну, тогда не грешите на ваши занятия и если нравится - занимайтесь дальше.
Если не остановите привычный режим похудения на время КД - после их окончания увидите приятный сюрприз на весах. А пока эти дни - вес будет колебаться даже в плюс, такая наша женская доля))))
1) От йоги не будет мышц
2) При большом весе мышцы увидеть нереально
У вас скорее всего просто отек мышц.
А что за силовая йоге такая????!!!
Вполне реально
Я люблю йогу, хочу попробовать. Пока скачала с какой-то Яной..
Очень советую, я в восторге от занятий
Вот и думаю... Что наверное какое-то кардио нужно. А какое? Где его взять то?) Да чтоб суставы не перегрузить...
Так проблема не в том, чтоб прям видео найти, а в том, что там везде прыжки - скачки и если вес большой, то очень большая нагрузка на суставы. В общем вопрос - какое кардио подходит для большого веса??)
(Велотренажёр - не вариант, травма позвоночника)
А вот питание я вообще боюсь трогать, там тоже свои заморочки, стараюсь просто кушать максимально полезно-невредно. Но спасибо за советы)
У вас просто плато, главное не отчаиваться и продолжать в том же духе. Организм привыкнет к новому весу и вес опять пойдет на убыль
Довольно интенсивная.
Не плато, просто... Это такой психологический рубеж -100кг, в прошлый раз я похудела до 100.6 и набрала разом 30 кг. Страшно. Вдруг теперь нужно делать другое? Худеть как-то по-другому?
Я так пыталась делать, но тогда как бы стимула не хватает... Вернее, одобрения, поощрения, - не знаю как выразиться. Весы как бы говорят "умница, ты всё делаешь правильно, продолжай". К сожалению, кроме весов это некому больше сказать....
Кардио нужно заниматься, чтобы разнообразить программу и чтобы работали разные мышцы. И я лично придерживаясь мнения, что йогой можно заниматься сколько душе угодно. Только попробуйте тоже разные программы. Пилатес попробуйте, тоже хорошая весчь
Я сейчас стараюсь собрать вместе все свои прошлые ошибки и максимально их избежать, чтобы это похудение оказалось настоящим, а не временным. Может, немного слишком перестраховываюсь )
Теперь попробую обязательно) Спасибо!!!)
Возможно глупое предположение, но у вас случайно КД не должны нагрянуть?
Если не остановите привычный режим похудения на время КД - после их окончания увидите приятный сюрприз на весах. А пока эти дни - вес будет колебаться даже в плюс, такая наша женская доля))))
Ладно, прорвёмся