На сайте уже 4-й год. Очень помогает. И с подсчетом калорий и почитать для себя интересное. Сделать выводы. За все время посещения, написала в своем дневнике один раз. А сейчас, я просто не знаю, что мне делать?! Прошу помочь!
Я приехала в Бельгию, уставшей и морально истощеной женщиной. За 2,5 года с 48 кг перекатилась на 66! Муж говорит, что ты вся на нервах была, а теперь успокоилась. Да продукты по качеству совсем другие. То попробуй, это попробуй. А этого ты еще не пробовала. Вот так и напробовалась. С 2011 года стала считать калории. За 4 месяца похудела на 8 кг. И остановилась. Вес балансировал в районе 56-58. А сейчас...
Меня "прет" во все местах.! Простите за жаргон, но это так! Я чувствую, как наливаются скулы, щеки, попа. Про бедра умалчиваю. Второй подбородок вырос, просто безобразно!
В июне, пока делала ремонт в доме, на нервах и усталости, скинула 3 кг. Стала весить 57,5. Потом, когда все успокоилось меня "понесло"!
Питаюсь дробно. Воды пью 1-1,5 литра. Но не всегда. Можно сказать, не ем сладкого. Если иногда очень захочется, бизешку с кремом и то маленькую. Это иногда -раз в месяц.
Ем овощи, фрукты ем в первой половине дня. Ужинаем в районе 18-18,30 часов. Вечером не "нажираюсь". Но так получается, что мясное или рыба вечером всегда присутствуют. Хлеб, маонез и сахар не ем. Бутербродами не питаюсь, потому что противопоказаны. Любая еда в сухомятку, для меня чревата осложнениями на желудок. И готовлю я все в духовке. т.е. в запеченном виде , так сказать в собственном соку. Вроде все правильно, а вес увеличивается с катастрофической скоростью. Что делать?
Люди помогите!!! Сама не справляюсь!!! На сайте уже 4-й год. Очень помогает. И с подсчетом калорий и почитать для себя интересное. Сделать выводы. За все время посещения, написала в своем дневнике один раз. А сейчас, я просто не знаю, что мне делать?! Прошу помочь! Я приехала в Бельгию, уставшей и морально истощеной женщиной. За 2,5 года с 48 кг перекатилась на 66...
Читать полностью
Раньше ходила на фитнес. Начались проблемы с суставами рук и ног. Врач порекомендовал , пока не пройдет острая бол, оставить тренировки. На работу и с работы на велосипеде. 10 км туда и 10 обратно. туда - в горку, обратно с ветерком. А так, вечерами, с мужем прогулки устраиваем. Не всегда конечно. Работа сидячая. Дома, когда не работаю, что-то в саду делаю, домашние дела. Так по мелочи. Если считать, около 50-60 раз за день подняться на второй этаж и спуститься физ. нагрузкой. То она есть. небольшая.
записалась к эндокринологу еще в начале августа. На прием попаду только в начале ноября. Так же как и гинекологу с офтальмологом. А вот кровь пойду сдавать завтра. На гормоны и все прочие. Мне сказали что на сахар тоже не мешало бы провериться.Хотя, здесь, норма сахара 7.
Гормон щитовидки - ТТГ. Если будут отклонения, тогда сдадите на другие гормоны щитовидки, которые скажет эндокринолог.
Еще бы неплохо УЗИ щитовидки сделать.
Меню на день:
подъем в 5,30.
Завтрак: 5.45 каша гречневая на воде(любая каша на воде). 5гр. слив масла. Сразу скажу. Пробовала есть без масла. Потом уже скоро хочу есть. А с маслом, всегда надолго хватает.
Второй завтрак 9.00 творог не жирный 50гр. и яблоко 50гр.
Обед12.00 суп. любой 250-300 гр (без мяса) супы либо на курице, либо га говядине. Никогда со свинины не делаю.
15.00 перекус 1 стакан кефира. делаю сама на молоке 1,5%
18.00 ужин овощи тушеные 150 гр. или макароны 150 гр. и 150 гр. мяса или рыбы. мясо не жирное.
21.00 чашка чая и ст.л. меда. если еще есть хочется потом , то полстакана кефира.
22.-22.30 отбой. Вот примерное меню.
Ну так вроде все более чем хорошо. Странно, что вы поправляетесь. Наверное нужно проверять гормоны. Но не думаю, что на таком меню даже из за них вы бы сильно поправились. Может что то не то с сахаром.
А хлеб? Или его вообще не едите? На первый взгляд меню хорошее, единственное на ужин лучше углеводы не есть, хотя бы потому, что они воду задерживают и отеки могут быть. Но раз поправляетесь нужно калории попробовать посчитать, хотя бы несколько дней. Тогда точно будет все понятно.
Ем, но очень редко. Да и не нравиться мне здешний хлеб. Делают на дрожжах. А такого, чтобы на закваске, как наш русский ржаной, такого нет. А белый я не ем,.
я не уверена, что продукты усваиваются в разное время по-разному я пробовала кушать разные продукты в разное время, но на весе это не отражалось. важна лишь общая калорийность дня
Сейчас сделала мерки. талия 87, бедра 102, шея 37. рассчитала кол-во жира. 39%. или 23 кг жира. Если этот лишний жир убрать, я тогда должна весить 37 кг?. меня тогда ветром сдувать будет. если учесть что рост у меня маленький. 149. Для наглядности , позже фото выставлю. Дочка поможет фото сделать.
Спасибо за разъяснения. Нет не считала я бжуки. А по поводу стройняшек. Когда с 5 до 17 лет серьезно занималась спортом, диеты и пральное питание нам рассчитывал тренер. И всегда следил за уровнем жира в организме. На тот момент у меня практически его не было. Только мышечная масса. Да и накапливаться ничего не успевало. Ни минуты сидения. Кроме как в школе на уроках.
Энный процент жира в организме женщины просто обязан быть! Иначе это чревато отсутствием цикла и кучей других проблем. У мужчин жира может быть и 4%, и ни фига им не делается а с женщинами сложнее. Вот для наглядности картинки: http://www.calorizator.ru/sites/default/files/article/body-fat-percent-4.jpg может вы их, правда, и видели, но там явно девушка с 10-12% ну черезчур рельефная. А 12% к вашему базовому - это уже 41,5 кг, ИМТ при этом минимальный, 18,5, не всем это идет. Кроме того, если у вас такая ситуация с ростом, возможно вам нужно рассчитывать все исходя из биологического роста, т.е. 154?
Моя, кстати, второклашка 116 см и едва перевалила за 20 кг. По отношению рост-вес, кстати, она совсем уж худой не смотрится, да миниатюрная девочка, но не дохлик.
Я всегда была маленькой и худенькой. Плюс каждодневные тренировки. Помню в первом классе мой рост был 118, а весила я 23 кг. Закончив школу при росте 154 весила 36. А потом ... Спорт стал не такой активный, проблемы со спиной и коленями. Но и после родов двоих детей, я весила при росте 149 - 48 кг. Пока не уехала из России.
Художественная гимнастика. Прыжки. И неудачное падение. Это все до 17 лет. Очень болела спина. После первых родов, когда дочери было 7 лет. На приеме у врача измерили рост. Когда врач озвучил какой у меня рост, я была в шоке. После вторых родов, выйдя из декрета работала на автомобильном заводе. Станочницей. За рабочую смену потихоньку перекидывала около 13 тонн метала. Работа была тяжелая. И в итоге имею две грыжи.
Ужас! Маленькая хрупкая женщина вынуждена так ПАХАТЬ!
А я вот думаю отправлять ли свою 4х летнюю дочь на худ гимнастику или нет. Заманчиво, но травмоопасно ведь. .
Удачи Вам. Разберитесь со своим здоровьем. Может все же это возрастные гормональные изменения, которые нетрудно скорректировать
Мне очень нравилось заниматься гимнастикой. До мастера спорта не хватило 2х квалификаций. Это около полугода тренировок. Если бы не падение, я бы на такой тяжелой работе не работала бы. Деток бы тренировала.
мы тоже всей командой хохотали, когда он выспрашивал у нас , что мы ели, когда. сколько. сколько раз в туалет ходили и , простите, каким цветом. Для нас это было смешно и мы стеснялись ему рассказывать. Особенно про туалет.
С возрастом обмен веществ замедляется. Но тут нужна консультация эндокринолога с результатом крови на гормоны. Судя по Вашим замерам, у Вас жир откладывается в районе талии. Это висцеральный жир, самый опасный. Тут явно нелады с гормональным фоном. Кстати даже врачи советуют для нормализации гормонального фона, заниматься силовыми упражнениями.
О, это мне очень знакомо(( Перенесла операцию по удалению грыжи межпозвоночной. Этот факт очень может повлиять к сожалению( Лечитесь, выздоравливайте, пожалуйста! Остальное само приложится)
Мне доктор,местный, с3азал, что в операции необходимости нет.и что я могу обойтись без нее,. Путем вытягивания и кинезитерапии. Стоит денег, но потом будет все в ажуре. А я вот думаю, что надо сначала с весом разобраться, а потом и спиной с коленями заниматься.
Только не вытягивание, пожалуйста, я прошла почти все процедуры, вытягивание значительно приблизило к операции, хотя без грамотной физиотерапии не обойтись. Операция это крайний случай, когда ходить не можешь месяцами, когда конечности усыхают и тд
Я вообще местным врачам не доверяю. Если чувствую, что что то серьезнее, чем говорят местные медики, прошу сделать анализы или скан. А так у них одна таблетка от всего. Девалган и от головы и от попы. Это то же самое что аспирин Упса.
Наши тоже прописывают если что, антибиотик. Муж долго кашляли я все таки уговорила его пойти до врача. Приходим. Он его послушал (через теплую кофту) и говорит у вас жуткий бронхит, вы курильщик вот вам антибиотик. Ну пропил он то лекарство, кашель как был так и остался. Пошли к другому врачу. Тот опять выписывает антибиотик. Я говорю, мы только что пропили его. А, ну тогда вам другой антибиотик. Я его выкупать не стала. Пошли к фтизиатру. Сдали анализы. На астму. Оказалось, у мужа аллергический кашель. На спекюлозе. Это такая сладкая штука, которая кладется в его любимые печеньки.
Ого! Молодцы, что быстро выяснили!
А нам сегодня отказали в приеме к эндокринологу, у дочки ТТГ 4,66 при норме 0,5-4,86, сказали "норма" и нечего вам у нас делать. Я думала хоть УЗИ сделают. Рост также, я писала, она 116 см в 7,5 лет, ответ один - за пределы центильных таблиц не выходит, значит норма. Вот сижу и думаю, копать дальше самой или забить и успокоиться, ждать, что все само рассосется...
А как вам могут отказать в приеме? Записаться на прием и все. У нас приходишь в больницу, записываешься и ждешь очереди. месяца 2-3. К любому специалисту.. И не спрашивают никаких направлений. А если таковое есть, то платишь за визит как обычно, но врач ,в фише для страховщика, отмечает, что посещение было по направлению от домашнего доктора. И страховая возвращает побольше денех.
ну вот отправили назад к домашнему врач, сказали, что эндокринолог посмотрел результаты анализов и они в пределах нормы и если домашний врач другого мнения, то пусть сам и разбирается. А анализы мы делали не в Германии, хотя и в аккредитованной немецкой лаборатории. Но я почитала немного по этому поводу, решила подождем немного и через месяца два попрошу повторный анализ на ТТГ, если в норме, то пусть будет как есть.
Здравствуйте все. Отписываюсь про анализы на гормоны. Да, собственно и написать нечего. Сдала анализ. Но на руки мне его не отдали. Сказали что у вас все супер, можно в космос лететь и через 2 недели сдать повторно. Вот тут я немного растерялась. Если все хорошо - зачем сдавать повторно? Просила мне копию сделать. Пусть у себя оригинал оставят. Нет, говорит так не положено. Прямо какой то замкнутый круг.
Почитайте закон или в интернете, у нас врачи обязаны дать результаты (копию), я когда не знала тоже не настаивала, теперь стала пожестче. Опять же, если есть подозрения какие. Через 2 недели можно просто для гарантии пересдать, гормоны же не статичная вещь, бывают всплески и падения
Здравствуйте все! Наконец то я сдала анализ крови нагормоны. Нашла врача, которй взял кровь на ВСЕ! Результат. Щитовидка- все хорошо. Женкие гормоны- хорошо. Преласположения к климаксу нет. Организм работает как часы. Гепатита нет. Все хорошо! Единственное , холестерол. И хороший и плохой превышает норму. И у меня нехватка витамина Д. На 1/ 3. Вроде все хорошо. А вес прибывает. Я может се себе напридумывала, но , ребята, при " всетак хорошо" сил нет никаких! Приходя домой с рабты, просто хочу в постель и спать. Что со мной?!
может с гормонами что? и потом, говорят доктора зндокринологи, есть генетическая предрасположенность. Может ваша мама в вашем возрасте тоже полнела или уже была полной?
Все грмоны в норме. Щитовидка, сердце, женские гормоны, все в норме. Сахар, как никогда, отлично. Гемоглобин, соли, натрии, витамин В, все отлично. А по поводу генетики, моя мама, в мои 42, имела уже 7- х детей. И конечно была немного в теле. Но потом, я фото видела, она была стройной. И только к 50 годам сильно поправилась, . Климакс, мать его..... Но потом опять похудела.
И еще. У меня волосы выпадают. Мало того, что они стали очень редкими, на висках просто " три волосины в 15 рядов и все густые", на макушке просто лысина. Была размером с 5 рублевую монету, сейчас даже незнаю с чем сравнить. Наверное с железный советский рубль. Врач назначил миноксидил. . Спрей, сазал через месяц посмотрим, не начнут проростать волосы, будем использовать что-то другое.
Еще бы неплохо УЗИ щитовидки сделать.
подъем в 5,30.
Завтрак: 5.45 каша гречневая на воде(любая каша на воде). 5гр. слив масла. Сразу скажу. Пробовала есть без масла. Потом уже скоро хочу есть. А с маслом, всегда надолго хватает.
Второй завтрак 9.00 творог не жирный 50гр. и яблоко 50гр.
Обед12.00 суп. любой 250-300 гр (без мяса) супы либо на курице, либо га говядине. Никогда со свинины не делаю.
15.00 перекус 1 стакан кефира. делаю сама на молоке 1,5%
18.00 ужин овощи тушеные 150 гр. или макароны 150 гр. и 150 гр. мяса или рыбы. мясо не жирное.
21.00 чашка чая и ст.л. меда. если еще есть хочется потом , то полстакана кефира.
22.-22.30 отбой. Вот примерное меню.
вы бжуки считаете?
Моя, кстати, второклашка 116 см и едва перевалила за 20 кг. По отношению рост-вес, кстати, она совсем уж худой не смотрится, да миниатюрная девочка, но не дохлик.
А я вот думаю отправлять ли свою 4х летнюю дочь на худ гимнастику или нет. Заманчиво, но травмоопасно ведь.
Удачи Вам. Разберитесь со своим здоровьем. Может все же это возрастные гормональные изменения, которые нетрудно скорректировать
А нам сегодня отказали в приеме к эндокринологу, у дочки ТТГ 4,66 при норме 0,5-4,86, сказали "норма" и нечего вам у нас делать. Я думала хоть УЗИ сделают. Рост также, я писала, она 116 см в 7,5 лет, ответ один - за пределы центильных таблиц не выходит, значит норма. Вот сижу и думаю, копать дальше самой или забить и успокоиться, ждать, что все само рассосется...