Парадоксы снижения веса

Психологам не нужно объяснять, что здесь изображено, а для непсихологов справка. Это пирамида самоакутализации, иерерхия потребностей, представленная американским психологом Абрахама Маслоу. Он изучал не больных людей, а душевно здорового и творчески развитого человека, того, кто достиг высшей степени самоактуализации. А под самоактуализацией он понимал «полное использование способностей, талантов, возможностей и т. п.».

Освобождение от лишнего веса это тоже движение к развитие и раскрытию своего спрятанного за перееданием и лишним весом потенциала. Но на этом пути человека поджидают многочисленные ловушки.

Рассмотрим несколько парадокосов, когда побуждение к самоакутализации играет с человеком злые шутки и он оказывается совсем не там, где хотел оказаться.

Идем сверху вниз по пирамиде А. Маслоу. Так нередко идут люди, что-то о психологии читавшие и знающие.

1. Человек, если, конечно, задумывается, приходит снижать вес с запросом на улучшение жизни - удовлетворение высших потребностей. При этом продолжает кормить себя плохо, считая это низменной потребностью. Вес не снижается. Горе от ума.

2. Гурман, видящий в пище красоту и наслаждение кормит себя красивой вкусной аппетитной едой, в худшем случае едой из красивых упаковок и с обилием вкусовых добавок. Базовые потребности в сытной еде не удовлетворяются, происходят срывы и вес не снижается. Потребность в радости и наслаждениях ограничена аппетитной едой. Горе от нехватки аппетита к жизни.

3. Человек удовлетворяет свои познавательные способности или ему кажется, что он это делает - он постоянно читает статьи про похудение, изучает диеты, есть еду умом, а не животом. Базовая потребность в утолении голода не удовлетворяется. Знания о правильном и полезном питании не утоляют и человек считает, что он еще не нашел своего совершенного знания и пути. Не хватает действия - горе от бездеятельности.

4. Человек снижая вес, хочет повысить самоуважением. Он начинает снижать вес, аккуратно выполняя рекомендации. При этом он дисциплинировано подлаживается под чужие правила - "угодничает" чужим правилам точно так же как угодничал своим близким, чтобы они нуждались в нем. Хорошо их кормит, но себя из-за низкой самооценки не кормит. Базовая потребность в питании не удовлетворяется и вес не снижается. Не хватило эгоизма.

5. Человек не задумывается о своей жизни (это страшно) и хочет лишь снизить вес. Ведет себя "скромно" без претензий - "мне бы только вес снизить, потому что с лишним весом уже тяжело и опасно". Чтобы быстрее снизить вес и уйти от страхов начинает пользоваться дикими запретительными методами, усиливает голод, замедляет обменные процессы на калорийности, живет на резервных возможностях организма и еще больше портит себе здоровье. Говорит, что у него не хватило воли. На самом деле ума, потому что испуганные ведут себя без-умно. Горе от страхов.

А как по нормальному?

По нормальному, это движение снизу вверх.

1. Учусь удовлетворять базовые физиологические потребности - сплю, ем, пью, дышу...
2. Снижая вес не насилую себя, чувствую покой, расслабленность и безопасность процесса.
3. Забочусь сначала о себе, потом о других не ожидая, что если я им, то они мне. Принимаю себя и меня принимают другие.
4. Работаю с чрезмерным стыдом и развиваю чувство собственного достоинства, получаю уважение окружающих.
5. Имею увлечения, хобби, проявляю любознательность в разных сферах жизни.
6. Умею ценить красоту за пределами тарелки, в том числе в себе.
7. Ценю свободу, творчество, порой задаюсь вопросами о смысле своей жизни и всего происходящего вокруг.

8. Если с чем-то не могу справиться самостоятельно, ищу подходящего учителя или помощника.

Автор: психолог Дрёмов Сергей