Мои личные правила, для себя

1. Утром сразу после пробуждения выпить два стакана сырой воды комнатной температуры плюс 1ч ложка семян льна

2. Перед каждым приемом пищи пить по 2 стакана воды, не запивать еду в течение часа после ее приема

3. Первый прием пищи, он же завтрак, в 8-9 утра, когда наша печень уже проснулась и готова к еде

4. Ужин до захода солнца, в зависимости от времени года время суток меняется

5. Раз/два в неделю водные дни. Не по расписанию, а по ощущению потребности в них. Я научилась чувствовать это желание

6. Раз/два в неделю дни сырых сезонных фруктов и овощей. Фрукты в обычном простом виде, овощи в виде салатов с растительным маслом

7. Оставшиеся дни белковые : основа - горох, нут, фасоль.

8. Ежедневные поиски новых интересных и красивых веганских блюд

9. Каждый день находить время на себя: часа достаточно. Это неск минут любования видами природы: небом, солнцем, распустившимися цветами, пением птиц. Учусь видеть прекрасное во всем! Это здорово!
Это ванна с различной солью в воде и с подносом фруктов на стуле рядом с ванной. Это упражнения для своего тела до приятной усталости. Регулярные маски/обертывания.


P.S. В связи с переходом на веганство не вижу смысла в продолжении ПК.