Решила побаловать себя. Муж вчера навез фруктов спелых вкуснючих. С утра я как полагается кинула в блендер классическое сочетание – дыня + арбуз, налила в красивый бокал. Приготовилась к наслаждению ииии... О, боже, ну и гадость! Какая–то вялая тошнотворная масса. Вылила.
Я не из тех, кто сдается. Пошарила рецепты в нете. Попробовала смешать как написано апельсин, персик и дыню. Тоже самое, фи.
Может это у меня руки не оттуда вставлены, подкиньте проверенные рецепты. Или буду я есть фрукты по старинке, зубами.
Решила побаловать себя. Муж вчера навез фруктов спелых вкуснючих. С утра я как полагается кинула в блендер классическое сочетание – дыня + арбуз, налила в красивый бокал. Приготовилась к наслаждению ииии... О, боже, ну и гадость! Какая–то вялая тошнотворная масса. Вылила. Я не из тех, кто сдается. Пошарила рецепты в нете. Попробовала смешать как написано апельсин, персик и дыню...
Читать полностью
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Рецепты смузи-обедов
смузи
Смузи: Морковь + лайм
Кол-во порций: 2
•1 большая морковка, ломтиками
• 240 мл морковного сока
• 240 мл нежирной сметаны
• ½ лайма, очистить и порезать кубиками
• соль и перец по вкусу
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
смузиСмузи: Огурец + перец + лук
Кол-во порций: 2
•1 ст. томатного сока
• ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
• 100 гр. огурца, порезать
• 1 ч.л. лимонного сока
• 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
• 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи: Петрушка + груша
Кол-во порций: 2
•4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)
• 25 гр. свежей петрушки
• 300 мл воды
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ужинов
Смузи: Помидор + огурец + сельдерей
Кол-во порций: 2
•240 мл натурального йогурта
• 1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
• 1 крупный помидор
• 1 стебель сельдерея (ломтиками)
• 1 ст.л лука (нашинковать)
• соль, перец, соус табаско (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
смузиСмузи: Кресс-салат + киви + виноград
Кол-во порций: 2
•2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
• 85 гр. кресс-салата
• 150 гр. винограда (зеленый сорт)
• 180 мл натурального йогурта
• 2-4 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи: Банан + морковь
Кол-во порций: 2
•1 банансмузи
• 1 ст. яблочного сока
• 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
• 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Мне кажется, что у смузи куда-то теряется вкус, он становится каким-то приглушенным, не ярким. То ли дело, когда тот же нектарин или арбуз кушаешь отдельно- сочный, сладкий. А в смузи у меня такого яркого вкуса не получается. Поэтому тоже не нравится.
обязательно надо добавлять лёд или если любите молоко , ,самый простой и вкусный смузи-морковка+ свекла+ яблоко+ апельсин + я люблю ещё добавить брокколи
Тоже пробовала несколько разных вариантов этих смузи, не понравилось совсем. Предпочитаю "по старинке, зубами". Единственное исключение, взбитый коктейль из молока и банана, либо молока и клубники (малины). Причем молока должно быть раза в два больше чем ягод, чтобы это был жидкий коктейль, а не пюреобразное нечто.
Вот читаю рецепты смузи, что выше Лена Ленина выложила, так мне уже просто по описанию понятно, что не понравится. Просто читаю и уже реакция - фуууу, гадость. Все по отдельности да, но вместе, да еще в пюреобразном виде - нет, ни за что! Так что это дело вкуса.
Верхний слой:
- 2 спелых манго
- сок одного апельсина
Нижний слой:
- 6 киви
- 1 банан
В блендере смешать сначала ингредиенты нижнего слоя, влить в стакан. Затем помыть блендер, взбить ингредиенты для верхнего слоя, аккуратно влить сверху
это очень вкусно , ещё я думаю можно заменить манго на абрикосы
Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.
Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию
1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2
Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.
1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.
а я пробовала по вашему рецепту(из дневника почерпнула) - лимон+мята+мед, - огромное спасибо , теперь он мой любимый. А теперь вот и с грейпфрутом попробую, спасибо за новые рецепты
это супер я без него теперь не живу, но если мне подкидывают сок из пророщенной пшеницы ( сама ленюсь растить ,дети растят и мне подкидывают , то туда добавляю -вообще не нужно завтракать , но я делаю без мёда, мне не нужно сладкое
я если не ленюсь делаю вот такой мне тоже очень нравится - свекла, яблоко, брокколи, морковка, киви
На Поваренке.ру - огромное количество рецептов смузи. Да и просто в сети. Чего я только не перепробовала. А вот просто овощные и фруктово-ягодные- и рецепты не нужны. Экспериментирую со всем, что есть в доме. Сейчас просто раздолье. Вот только с хлопьями овсяными ( частенько предлагают) - не люблю.
1 – й
•1 чашка шпината
•1 огурчик
•1 небольшая веточка зеленого винограда без косточек
•семена льна или чиа 1 – 2 столовых ложки
•вода 1 чашка или по вкусу
•лед на ваше усмотрение
Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа. Стараемся выпить сразу, в крайнем случае, помещаем в холодильник.
2 – й
•1 чашка шпината
•1 зеленое яблоко
•1 морковь
•сок 1/2 лимона
•1 чашка воды
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
3 – й
•1 Морковь
•1-2 сельдерея
•1 яблоко
•1 большой пучок петрушки
•вода 1 чашка
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
4-й
•1 чашка листьев зеленого листового салата кресс или романо
•1- 2 огурца
•1/2 чашки замороженного ананаса
•вода 1 чашка
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
5 – й
•1 чашка шпината
•1 чашка любых ягод
•1 яблоко
•1 банан
•вода 1 чашка
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
Рецепт ягодного смузи:
•1 чашка мелких кусочков арбуза
•1 чашка любых ягод
•1 ветка мяты (на ваш вкус)
Помещаем все в блендер, перемалываем, украшаем веточкой мяты.
Рецепты смузи-завтраков
смузиСмузи: Клубника + банан
Кол-во порций: 2
•1/2 банана
• 4-6 замороженных ягод клубники
• 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
• 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
смузиСмузи: Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2
•3 горсти черники (или черной смородины)
• 1 ст. апельсинового или ананасового сока
• 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи: Молоко + клубника + ростки пшеницы
Кол-во порций: 2
•1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
• 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 3-5 ягод клубникисмузи
• 2 ч.л. пшеничных проростков
• 2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей
Смузи: Груша + шпинат
Кол-во порций: 2
•2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
• 2 ст. листьев свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
смузиСмузи: Морковь + абрикос
Кол-во порций: 2
•6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
• 175 г манго, ломтиками
• 300 мл морковного сока
• 2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
смузиСмузи: Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко
Кол-во порций: 2
•1 большая морковка, ломтиками
• 4 соцветия брокколи
• 240 мл апельсинового сока
• 75 г свежего шпината
• 1 яблоко, ломтиками
• 2 апельсина, ломтиками
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Рецепты смузи-обедов
смузи
Смузи: Морковь + лайм
Кол-во порций: 2
•1 большая морковка, ломтиками
• 240 мл морковного сока
• 240 мл нежирной сметаны
• ½ лайма, очистить и порезать кубиками
• соль и перец по вкусу
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
смузиСмузи: Огурец + перец + лук
Кол-во порций: 2
•1 ст. томатного сока
• ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
• 100 гр. огурца, порезать
• 1 ч.л. лимонного сока
• 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
• 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи: Петрушка + груша
Кол-во порций: 2
•4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)
• 25 гр. свежей петрушки
• 300 мл воды
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ужинов
Смузи: Помидор + огурец + сельдерей
Кол-во порций: 2
•240 мл натурального йогурта
• 1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
• 1 крупный помидор
• 1 стебель сельдерея (ломтиками)
• 1 ст.л лука (нашинковать)
• соль, перец, соус табаско (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
смузиСмузи: Кресс-салат + киви + виноград
Кол-во порций: 2
•2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
• 85 гр. кресс-салата
• 150 гр. винограда (зеленый сорт)
• 180 мл натурального йогурта
• 2-4 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Смузи: Банан + морковь
Кол-во порций: 2
•1 банансмузи
• 1 ст. яблочного сока
• 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
• 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
обязательно надо добавлять лёд или если любите молоко , ,самый простой и вкусный смузи-морковка+ свекла+ яблоко+ апельсин + я люблю ещё добавить брокколи
Вот читаю рецепты смузи, что выше Лена Ленина выложила, так мне уже просто по описанию понятно, что не понравится. Просто читаю и уже реакция - фуууу, гадость.
это где? хочу посмотреть для себя
Верхний слой:
- 2 спелых манго
- сок одного апельсина
Нижний слой:
- 6 киви
- 1 банан
В блендере смешать сначала ингредиенты нижнего слоя, влить в стакан. Затем помыть блендер, взбить ингредиенты для верхнего слоя, аккуратно влить сверху
это очень вкусно , ещё я думаю можно заменить манго на абрикосы
Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.
Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию
1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2
Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.
Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров
1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.
я если не ленюсь делаю вот такой мне тоже очень нравится - свекла, яблоко, брокколи, морковка, киви
1 – й
•1 чашка шпината
•1 огурчик
•1 небольшая веточка зеленого винограда без косточек
•семена льна или чиа 1 – 2 столовых ложки
•вода 1 чашка или по вкусу
•лед на ваше усмотрение
Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа. Стараемся выпить сразу, в крайнем случае, помещаем в холодильник.
2 – й
•1 чашка шпината
•1 зеленое яблоко
•1 морковь
•сок 1/2 лимона
•1 чашка воды
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
3 – й
•1 Морковь
•1-2 сельдерея
•1 яблоко
•1 большой пучок петрушки
•вода 1 чашка
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
4-й
•1 чашка листьев зеленого листового салата кресс или романо
•1- 2 огурца
•1/2 чашки замороженного ананаса
•вода 1 чашка
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
5 – й
•1 чашка шпината
•1 чашка любых ягод
•1 яблоко
•1 банан
•вода 1 чашка
•лед на ваше усмотрение
помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
Рецепт ягодного смузи:
•1 чашка мелких кусочков арбуза
•1 чашка любых ягод
•1 ветка мяты (на ваш вкус)
Помещаем все в блендер, перемалываем, украшаем веточкой мяты.