Избирательное питание.

1-й день
Заранее приготовьте себе "кашу красоты" : вечером 6ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельчённый свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1ч. ложку меда.
Завтрак : "каша красоты"
Второй завтрак : пол пачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод.
Обед : 200г. мяса птицы с зелёным салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растительного масла.
Полдник : пол пачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод.
Ужин : зелёный салат (например из белокочанной капусты, моркови, салатных листьев), 2 ст. л. раст. масла.

2- й день
Не забывайте : утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить 1 стакан воды, это улучшает пищеварение.
Завтрак : 1 диетический хлебец, кусочек зернового хлеба с помидором и творогом до 5% жирности.
Второй завтрак : 3 киви.
Обед : 200г. мяса птицы с зелёным салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растительного масла.
Полдник : любой фрукт.
Ужин : рис с овощами.

3- й день
Разгрузочный день вы можете провести тогда, когда нет большой эмоциональной или физической нагрузки.
На выбор : 2 л. 1% кефира на весь день либо 2,5 кг. мякоти ананаса до 18.00 (на весь день).

4- й день
Завтрак : "каша красоты"
Второй завтрак : 1 грейпфрут.
Обед : 200г. мяса птицы с зелёным салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растительного масла.
Полдник : 1 грейпфрут ил любой овощ на выбор.
Ужин : салат из помидоров с маслом, зеленью 50г. моцареллы.

5- й день
Не забывайте 2 раза в день выпивать напиток "Гедромель: на 1 стакан воды сок 1 лимона, 1ч. ложка мёда.
Завтрак : 1 варёное яйцо, огурец.
Второй завтрак : пол пачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод.
Обед : 200г. мяса птицы или креветок с зелёным салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растительного масла.
Полдник : пол пачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод.
Ужин : зелёный салат, 2 ст. л. масла.

6-й день
До 16.00 вы можете съесть 3 ст. ложки мёда или до 10 г. шоколада (2 квадратика).
Завтрак : "каша красоты"
Второй завтрак : пол пачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод.
Обед : 200г. мяса птицы или нежирной рыбы с зелёным салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растительного масла.
Полдник : фрукт или хлебец с мёдом.
Ужин : зелёный салат, 2 ст. л. масла.

7-й день
Завтрак : салат "щётка" : нашинкованная капуста, морковь, свекла.
Второй завтрак : зелёное яблоко.
Обед : 200г. мяса птицы с зелёным салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растительного масла.
Полдник : яблоко.
Ужин : зелёный салат, 2 ст. л. масла.