"Модель тарелки" и система худеем правильно

Это диета для терпеливых. На ней сбросить 20 кг, за месяц не удастся, но привести себя в порядок, зарядиться витаминами и сохранить здоровье, думаю получится. Первый раз купила журнал "Худеем правильно", год назад, полистала, приготовила пару блюд и благополучно забыла про него. Сейчас когда на дворе весна, на прилавках появляется все больше овощей и фруктов, самое время взяться за себя, очистить организм, привести тело в порядок к лету. Вот я и вспомнила про этот чудо журнал и решила еще раз поинтересоваться, что таит в себе система "Худеем правильно". И вот, что вычитала:

"-Система "ХП" приветствует дробное (5-6 раз в день небольшими порциями) и маложирное питание - как показывают последние научные исследования, именно они помогают худеть и добиваться устойчивого результата.

-Разгрузочный режим (5 дней в неделю, когда мы считаем баллы) советуем чередовать с "загрузочными": в субботу и воскресенье (или любых других два дня на ваш выбор) вы вправе съедать на 10-20% больше. Согласно системе "ХП", "выходные" нужны для того, чтобы усыпить бдительность организма, обеспечить плавное похудение на 2-3 кг в месяц и удержать достигнутый результат. Впрочем, увеличение рациона должно происходить только за счет белковой и сложноуглеводной пищи, ни в коем случае не жирной!

-Дважды в день имеет смысл питаться по "модели тарелки". С ней не нужно считать калории и думать о соотношении белков, жиров и углеводов. "М. т." легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ "МОДЕЛИ ТАРЕЛКИ":
1. Овощи. Они должны занимать минимум 1/2 тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя. Не стоит и обильно поливать овощи маслом или сдабривать жирным соусом.
2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам и на одну четверть кладем гарнир:картофель, рис, макароны, лапшу, гречку и т. д. Много ли поместится на 1/4? Примерно 120-150 г.
3, Второе. На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов, бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г - кусочек мяса или рыбы размером с колоду игральных карт.

Меню рассчитано на среднестатистическую женщину, которой, чтобы похудеть, нужно ежедневно "съедать" 25-26 баллов (это 1500 ккал). За год вы можете избавится от 26 кг."

Так гласит журнал. Я решила попробовать. За неделю, ушел 1 кг. И это при том, что я все еще не могу заставить себя заниматься каждый день спортом Надеюсь эта диета даст результат, хотя по сути, никакая это не диета, просто правильное питание. Организм получает все, что ему нужно. Кстати пищу я, практически не солю. И не ем сладкое, только фрукты, хотя в дальнейшем, по выходным, начну баловать себя легкими десертами
Если эта система кого-то заинтересовала, с радостью поделюсь рецептами, на сайте их почему то ни так много...