Каким спотртом заниматься при артрите?

Всю жизнь себя поддерживаю, но в последний год нога и рука практически не перестают болеть, и почти все время когда встаю делаю это с болью. Знаю что принимать я об этом не спрашиваю, здесь я спрашиваю о том, каким спортом заниматься так, чтобы себе не навредить. Не могу отказаться от бега и занятий на велотренажере, но видимо все же придется. Любые заболевания суставов осложняются при гиподинамии. Поэтому легче становится когда двигаешься, но вот как именно Кто столкнулся с тем же откликнитесь.