2-Й ДЕНЬ

Всем доброе время суток!
Сегодня 2-й день моего пп и тренировок, моего похудения и поддержания здорового и активного способа жизни.
Погодка сегодня опять жаркая. В 10 утра шла пешком в универ и уже было + 23. За весь день сегодня нагуляла около 7-8 км. Только до универа дорога была 4 км, а остальное нагуляла бегая по городу по делам. Но все это далось очень тяжело, ведь после вчерашней тренировки у меня сегодня адски болели ноги . Увидев как я сегодня с утра спускалась по лестнице вниз с 5-го этажа, сосед меня назвал инвалидом, а действительно в тот момент я себя так и чувствовала. За весь день мышцы ног так и не перестали болеть, хотя и делала небольшую растяжку. Может кто-то знает какие-то эффективные средства, чтобы уменьшить боль в мышцах ведь завтра должна быть следующая тренировка с тренером?
По поводу питания держусь сегодня целый день:
Завтрак: овсянка на воде с малиной, персик и зеленый чай
Перекус: 2 хлебца, сыр 20% жирности - 80 гр., и яблоко
Обед: вареный рис - 200 гр, 2 тефтели небольшие куриные в пароварке, 1 огурец и 1 помидор
Перекус: кусочек пирога с кабачков.
Ужин (будет) : кусочек хека запеченного и тушеные кабачки с фасолью
И перед сном стаканчик кефира

Вот так вот прошел мой день, Я выдержала его и не сорвалась, опять маленькая победа для себя, еще один шаг вперед к новой фигуре и моей цели. Знаете хочу сказать лишь одно: лучше идти маленькими, но верными шажочками к своей цели и тогда вы обязательно ее добьетесь.