Тяжелый выбор диеты

Никакую не выбирайте. Кушайте по модели тарелки и всё.

А сколько раз в день?

Надолго-это надо просто ПП. Попробуйте диету -60. Просто если нужно сразу видеть результат, то надо че-нить пожёстче, типа Любимой или тех же лепестков, но вы уже знаете, что быстро не значит качественно. А если диеты сбалансированные подбирать, то, возможно результат будет не уау, а постепенным, зато здоровье и самочувствие в порядке. По-моему, это важнее. Сама пробовала быстрые диеты, кг рвутся вернуться, потому сейчас решила протестить разгрузочный день, вот как раз сегодня. Если интересно, завтра сообщу об эффекте и подробнее расскажу, что ела.

Я на -60, как образ жизни, ни как временная диета. Реально работает

На Дюкане очень комфортно,чётко знаешь что и когда , в любых количествах,

https://www.diets.ru/post/1263127/ вот мой отчёт про разгрузочный день

А я пробую диету Протасова. Судя по отзывам, там хорошо уходят объемы и кг не возвращаются.

я на дюкане скинула 14 кг, щас 2 вернулись из-за пива и воблой, много а если сяду опять на атаку, на недельку, кг 4 уйдет. мне нравится эта система, ела яйца,курицу запеченую, буженину, рыбу, бульоны с зеенью, 1%кефир, солила, перчила, жир никакой не снимала, результат быстрый, особенно сначала

А вы просто калории считайте. Ограничьте быстрые углеводы - т.е. сладости, мучное, макароны-рис-картошку... И будете снижать вес медленно, но верно. А диеты - это скачки вниз-вверх

А спортом занимаетесь? Попробуйте тогда БУЧ. Сытная, но результативная, особенно при занятиях спортом

Я уже похудела на дюкане, осталось буквально 1-2 кг скинуть.