Укрощаем аппетит сыром

Безуспешно борешься с атакующим тебя аппетитом?
Если спустя 2-3 часа после еды тебя начинают посещать навязчивые мысли о сладкой булочке или отбивной,
вовсе не обязательно заказывать полноценный обед из трех блюд.
Последуй рекомендациям диетологов, и ты будешь сыта без последствий для фигуры!

Сыр в борьбе с аппетитом

Съешь кусочек сыра: он в 20 раз повышает уровень гормона сытости в крови. Диетологи считают сыр в полном смысле слова борцом за здоровье человека, ведь этот продукт вбирает в себя абсолютно все самые полезные составляющие молока и содержит их в концентрированном виде.

Существует даже легенда, что царица Ассирии Семирамида отличалась красотой, силой и величавостью именно благодаря тому, что в детстве питалась исключительно сыром, который ей приносили в клювах птицы.
Польза сыра


Действительно, сыр - продукт богатый белками и минеральными солями, особенно важными для детей, подростков, беременных женщин и кормящих матерей.

Специалисты говорят, что в процессе созревания сыра его белок становится растворимым и поэтому практически полностью усваивается организмом. Поскольку содержание белка в сыре выше, чем в мясе (22 %), он является универсальным источником белка. И не забывай о разнообразии своей сырной тарелки. Главное - качество и вкус, а не количество.

Калорийность сыра

1. Твердый сыр
Средняя калорийность – 349 ккал.

Ниже приведена калорийность различных популярных разновидностей твердых сыров.

Сыр маасдам

Средняя калорийность – 350 ккал.

1. Сыр Royal Маасдам круг 45% – Калорийность: 346 ккал
2. Сыр Фронтера Маасдам 45% – Калорийность: 342 кКал
3. Сыр Jagibo "Маасдам” 45% – Калорийность: 350 ккал
4. Сыр Фрико Мааздам 45% – Калорийность: 362 ккал

Сыр Сваля

Средняя калорийность – 335 ккал.

1. Сыр Сваля жирный полутвердый сычужный "Сваля” 45% – Калорийность: 339 ккал
2. Сыр Сваля жирный полутвердый сычужный "Балтия” 45% – Калорийность: 333 ккал
3. Сыр Эдам Литовский "Сваля” 45% – Калорийность: 334 ккал
4. Сыр Гауда Литовский "Сваля” 45% – Калорийность: 334 ккал

Сыр Тильзитер

Средняя калорийность – 361 ккал.

1. Сыр Стародубский Тильзитер 45% – Калорийность: 361 ккал
2. Сыр Bayerland Тильзитер, 45% – Калорийность: 361 ккал

Сыр Эдам

Средняя калорийность – 334 ккал.

1. Сыр Эдам Фронтера 40% – Калорийность: 313 кКал
2. Сыр Фрико Эдам твердый 40% – Калорийность: 350 ккал
3. Сыр Bayerland Эдам, 40% – Калорийность: 298 ккал
4. Сыр Moravia Эдам копченый 45% – Калорийность: 334 ккал
5. Сыр Рицкий эдам 45% – Калорийность: 376 ккал


Сыр Российский

Средняя калорийность – 350 ккал.

1. Сыр Кондрово Российский "Ольтербер” 50% – Калорийность: 355 ккал
2. Сыр Добряна Российский 50% – Калорийность: 360 ккал
3. Сыр Углич Российский 50% – Калорийность: 335 ккал


Сыр Гауда

Средняя калорийность – 364 ккал.

1. Сыр Bayerland Гауда, 48% – Калорийность: 361 ккал
2. Сыр Фрико Гауда 48% – Калорийность: 362 кКал
3. Сыр Anchor Гауда 51% – Калорийность: 370 ккал


Другие твердые сыры

1. Сыр Ольтермани 55% – Калорийность: 400 ккал
2. Сыр Valio полутвердый Атлет 29% – Калорийность: 360 ккал
3. Сыр Ламбер 50% – Калорийность: 377 ккал
4. Сыр Литовский 50% – Калорийность: 338 ккал


2. Сыр Моцарелла

Средняя калорийность – 277.5 ккал.

1. Сыр Умалат Моцарелла Чильеджина в воде 50% – Калорийность: 385,8 ккал
2. Сыр Locatelli Моцарелла 45% – Калорийность: 246 ккал
3. Сыр Galbani Моцарелла Santa Lucia 45% – Калорийность: 204 ккал
4. Сыр Galbani Моцарелла Santa Lucia Буфала, 52% – Калорийность: 274 ккал


3. Козий сыр

Средняя калорийность – 243 ккал.

1. Сыр Ронделе козий Президент 70% – Калорийность: 354 ккал
2. Сыр Rians Leger Natur козий 40% – Калорийность: 168 ккал
3. Сыр "Moondarra” деликатесный козий – Калорийность: 214,15 Ккал
4. Сыр Фрико Шеврет козий 50% – Калорийность: 380 ккал
5. Сыр Soignon козий свежий 45% – Калорийность: 178 ккал
6. Сыр Chevrefin Шеврефин козий свежий 40% – Калорийность: 164 ккал


4. Cыр с плесенью

Средняя калорийность – 343 ккал.

1. Сыр Бри Президент мягкий 60% – Калорийность: 352,6 ккал
2. Сыр "Камамбер” Президент мягкий 60% – Калорийность: 357 ккал
3. Сыр мягкий Камамбер 45% – Калорийность: 287 ккал
4. Сыр Бри Президент "Цветок Франции” 60% – Калорийность: 360 ккал
5. Сыр Bresse Bleu мягкий 60% – Калорийность: 358 ккал


5. Сыр чечил

Средняя калорийность – 255 ккал.

1. Сыр Тамбовский чечил копченый 45% – Калорийность: 285 ккал
2. Сыр Тамбовский чечил в вакууме 45% – Калорийность: 285 ккал
3. Сыр Предгорье Кавказа "Чечил – спагетти” копченый 45% – Калорийность: 312,8 ккал
4. Сыр Калуга "Чечил” деликатесный копченый веревочка 10% – Калорийность: 140 ккал


6. Сыр Адыгейский

Средняя калорийность – 240 ккал.

1. Сыр Тевье молочник Адыгейский 45% – Калорийность: 240 ккал
2. Сыр Коломна Адыгейский 45% – Калорийность: 240 ккал


7. Сыр плавленный

Средняя калорийность – 279 ккал.

1. Сыр плавленый Дружба фольга 55% – Калорийность: 303 ккал
2. Сыр плавленый Виола Высшего сорта – Калорийность: 305 ккал
3. Сыр Простоквашино плавленый с ветчиной 55% – Калорийность: 270 ккал
4. Сыр плавленый сливочный Веселый молочник 58% – Калорийность: 330 ккал
5. Сыр плавленый с ветчиной Веселый молочник 55,5% – Калорийность: 250 ккал
6. Сыр плавленый Жинкина крынка Сливочный 55% – Калорийность: 297 ккал
7. Сыр President плавленный с лососем 45% – Калорийность: 242 ккал
8. Сыр плавленый Карат Коралл 60% – Калорийность: 318 ккал
9. Сыр плавленный Хохланд нежный с ветчиной – Калорийность: 193 ккал


8. Сыр Творожный

Средняя калорийность – 285 ккал.

1. Сыр Карат Violette творожный сливочный 70% – Калорийность: 298,2 ккал
2. Сыр Карат Violette творожный с зеленью 70% – Калорийность: 295,4 ккал
3. Сыр Milkana свежий сливочный 65% – Калорийность: 239 ккал
4. Сыр President свежий с чесноком и травами 70% – Калорийность: 344 ккал
5. Сыр Альметте творожный с зеленью Жирность не менее 60-70% – Калорийность: 266 ккал
6. Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27% – Калорийность: 280 ккал
7. Крем-сыр Rama Creme Bonjour творожный с кусочками свежей зелени 26,7% – Калорийность: 277 ккал


9. Сыр сулугуни

Сыр сулугуни европейский 45% – Калорийность: 290 ккал

10. Брынза

Средняя калорийность – 246 ккал.

1. Сыр Кондорово Брынза 40% – Калорийность: 260 ккал
2. Брынза Парижская буренка 55% – Калорийность: 232 ккал