Опрос про спортзал

пока что 2 недели уже занимаюсь 4-5 раз в неделю..... Но силы заканчиваются

2/2 по 1,5 -2,5 часа - в зависимости от количества кардио в конце

Я занимаюсь только 2 раза в неделю - в субботу-воскресенье по 1 часу на групповых тренировках - силовая и степ-интервал. В эти дни почему-то ем больше (выходные же). Конечно, занятий немного, но зато я занимаюсь регулярно уже 7 лет. В целом, мне хватает, чтобы поддерживать форму тела. Если добавляю общий массаж 1-2 раза в год (на ноги обязательно!) то вообще нормуль

3 раза в неделю силовыми. Если лениво очень, то 2. Ем одинаково во все дни.

В зале:3-4р в неделю по 1.5-2ч + видеотрени дома(6р.в нед. по 25мин)

4 раза в неделю силовые по 1,5-2 часа.когда слишком тяжко, то 3 раза, когда хорошее настроение то и 5 раз. а аппетит есть всегда

3-4 раза в неделю, больше не ем

4 раза в неделю....иногда, если лениво - 3
ем как обычно...вот если б совсем избавилась от коржиковкексов было б куда лучше

А я занимаюсь дома 3-4 раза в неделю- силовая + кардио, всего пока что по 1 часу получается.. в дни тренировок стараюсь больше кушать белковой пищи и делаю фруктовые перекусы до и после треньки))))

2 силовые. в общей сложности получается по полтора часа с кардио и растяжкой, сама силовая минут 40-45, наверное...
если позволяет время, то еще 1 раз хожу или в бассейн (от полутора до 2 км брасом + сауна и растяжка тоже около полуторачасов +/-) или на еще 1 силовую (по настроению)

3 раза силовые, 2 дня кардио. Каждый день плавание. В дни силовых ем чуть больше углеводов, в остальные- чуть больше белков. Все в рамках примерно одной калорийности суточной.

Вторник и пятница - шейпинг по 1 часу
Суббота - 1 час растяжка, 1 час зумба
Т.к. мне надо похудеть, то в дни тренировок ограничиваю белок за 5 часов до и после тренировки
Овощи, орехи, каши на воде

У меня тренировки по большей части в группе - по два часа - в четверг(час сила, полчаса растяжка) и среду(час кардио полчаса пресс полчаса растяжка), и воскресенье(час сила, полчаса пресс полчаса растяжка). Плюс часовая тренажерка с тренером и степ тоже индивидуальный - во вторник и в субботу часовой кросс-тренинг. Ем всегда одинаково, держусь границы 1200 калорий. Медленно худеть не могу, так как нагрузка на ноги из-за веса, а у меня риск сильный наследственный по венам... плюс в сентябре на море, надо хоть 15 скинуть к этому времени.

Я занимаюсь дома, делаю весьма непростой комплекс упражнений каждый день, иногда позволяю 1 выходной в неделю, продолжительность: 1-2,5 часа. И еще каждое утро прохожу быстрым шагом примерно 30 минут (это минимум) и вечером 1-3 часа в зависимости от погоды.

Занимаюсь достаточно 3 раза в неделю,мне достаточно чтобы восстановится

через день по 1,5 часа, кардио и силовые.

Девочки спасибо большое за ответы! Поняла что я занимаюсь примерно как все. Хотя есть некоторые герои которые занимаются каждый день - молодцы!