Практикующим интуитивное питание рекомендую книгу Джиллиан Райли " Ешь меньше, прекрати переедать!" У меня начало получаться питаться по чувству голода, а с остановиться вовремя и не переедать не очень. Естественно я накладываю себе небольшие порции, но чувство насыщения не ощущаю. Оказывается взять под контроль процесс питания можно и даже начать получать от этого больше удовольствия, чем от переедания!
Практикующим интуитивное питание рекомендую книгу Джиллиан Райли " Ешь меньше, прекрати переедать!" У меня начало получаться питаться по чувству голода, а с остановиться вовремя и не переедать не очень. Естественно я накладываю себе небольшие порции, но чувство насыщения не ощущаю...
Читать полностью
Когда во мне было 96кг я нашла систему Миримановой и успешно похудела на 17кг, но вес не удержала и вернулись 10кг. Затем поехала в отпуск, там появился стимул похудеть и я вернулась к своим прежним достижениям. Потом была операция, мне в прямом смысле зашили рот, результат ещё -6 кг. Сейчас нахожусь в процессе удержания веса, интересуясь в большей степени психологической зависимостью от еды.
Это, наверное, самое сложное. Пробую всякие методы: медленно жую, откладываю ложку, прислушиваюсь к ощущениям желудка.