Диета 3 кулака!!

Девочки!! Она реально работает, я осенью за 25 дней сбросила 3,5 кг...но зимой сидела без дела и заедала всем чем можно свою скуку...короче все вернулось и даже больше(( да все бы ниче, но по состоянию здоровья пришлось сесть на Диета №5...вот я решила + к ней и на 3 кулака!!
Так вот и суть диеты:
• Отказаться от алкоголя и сигарет;
• Не забывать о том, что выспаться можно только за 8 часов, а полноценные выходные – это не только уборка квартиры, но и прогулки, встречи с друзьями и другие веселые занятия;
• Есть здоровую еду, не кушать полуфабрикаты и концентраты, отказаться от фабричного производства соусов; ограничить потребление сладостей;
• Пить достаточное количество чистой воды и исключить напитки, содержащие жидкие калории: сладкую газировку, соки, чай с сахаром, молоко, пиво;
• Тренироваться хотя бы три раза в неделю по часу, поддерживать адекватный двигательный режим – ходить пешком, плавать, танцевать, бегать
• Оптимистично смотреть на жизнь.

Правда это легко же)) Система питания:

•За один прием пищи на диете вы можете съесть количество еды, по объему равное трем вашим кулакам, одна порция того или иного вида продуктов – размером с ваш кулак.
•В диете все продукты делятся на: Источники белка: нежирное мясо, рыба, творог, яйцо (можно употреблять только белок), йогурт, молоко, кефир. Источники сложных углеводов: каши на воде из гречки, перловки, коричневого риса, макароны из пшеницы твердых сортов, отрубной хлеб.
•Фрукты, ягоды и овощи: любые, ограничить только картофель, бананы и виноград, впрочем, это ограничение распространяется только на период активного снижения веса.
• Мясо рекомендуется употреблять не чаще чем пару раз в неделю (в вареном или тушеном виде, либо приготовленное на гриле, жарить в масле ни мясо, ни рыбу нельзя).
• Основным источником белка в диете являются: рыба, морепродукты, нежирный творог и яйца.
• Салаты заправлять можно натуральным нежирным йогуртом, оливковым или другим растительным маслом и уксусом. Салаты, заправленные сметаной или майонезом, есть не чаще 1-2 раз в неделю.
• Количество соли рекомендуется сократить до минимума.



И вот по такой таблице, картинка сверху, можно себе планировать питание. Как по мне, то крутая штука, сидеть и выдумывать, что такого можно покушать, а не готовить надоевшие борщи, жаркое или плов))



ой, чуть не забыла, это не просто какае-то там диета, от которой ходишь сутками голодной и бледной, это система правильного питания, и здесь есть даже один день в который можно кушать что -то вредное(можно кусочек торта или мороженко, у кого какие пристрастия)) Короче, кому будет интересно, то вбейте в гугл, он вам все расскажет!

Завела этот дневник чтобы делиться своими достижениями и вкусными правильными рецептиками!))