Главная > Дневники > Дневник пользователя victory75

Спорт

Возник вопрос и уж очень он меня мучает
Смотрю на сайте много девочек занимаются спортом, некоторые професионально. Так вот вопрос:когда лучше заниматься спортом-утром или вечером, бег и аэробика? Подскажите, как сделать эффиктивное расписаниечтобы был лучше результат
И заранее спасибо за советы

Рейтинг: +8

victory75

20 мая 2014 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1241124/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Спорт</a>                  <div style="padding:7px 0;">Возник вопрос и уж очень он меня мучает<br>Смотрю на сайте много девочек занимаются спортом, некоторые професионально. Так вот вопрос:когда лучше заниматься спортом-утром или вечером, бег и аэробика? Подскажите, как сделать эффиктивное расписаниечтобы был лучше результат<br>И заранее спасибо за советы
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1241124/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1241124/
              ]Спорт[/url][/b][/size]
              Возник вопрос и уж очень он меня мучает Смотрю на сайте много девочек занимаются спортом, некоторые професионально. Так вот вопрос:когда лучше заниматься спортом-утром или вечером, бег и аэробика? Подскажите, как сделать эффиктивное расписаниечтобы был лучше результат И заранее спасибо за советы [b][url=https://www.diets.ru/post/1241124/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник victory75:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V137 "Милфорд"

Каркасный дом с 2 спальнями V465 "Бангор"

Каркасный дом с 3 спальнями V285 "Ориндж"

Каркасный дом с балконом и террасой V472 "Бишоп"

Комментарии:

I_Do_Squats

20 мая 2014 года

Универсального ответа на ваш вопрос нет.

Заниматься спортом лучше в тот отрезок времени, когда вы лучше всего себя чувствуете. Бег или аэробика - зависит от ваших целей. Чего вы от спорта хотите?

Ответить

victory75

(автор поста)

20 мая 2014 года

Простите,не правильно сформулировала вопрос:я по утрам бегаю,а затем сразу занимаюсь аэробикой.Вот в чем состоит вопрос:может это как делать не всё сразу,а с каким то перерывом для эффективности.

↑ Ответить

musya_knd

20 мая 2014 года

Перерыв для эффективности нужен при работе на рельеф, там период восстановления важен, потому что именно в перерывах между силовыми тренировками мышцы и растут. А бегать можно хоть каждый день. 70 минут - это, конечно, лихо. Минут 40-60 достаточно в одном темпе или если меньше по времени, то в интервальном режиме. На похудении силовые тоже хорошо работают, при дефиците человек неизбежно теряет мышечную массу, а силовые позволяют её по максимуму сохранить. Опять же, мышцы потребляют много энергии, значит, имея неатрофированную мышечную массу, человек будет больше калорий жечь, будет лучше обмен веществ. По-моему, при похудении лучший вариант - пара силовых+пара аэробных тренировок в неделю

↑ Ответить

victory75

(автор поста)

20 мая 2014 года

Спасибо

↑ Ответить

КристиЛюбчик

20 мая 2014 года

Вообще лучше всего заниматься спортом с утра,при этом завтрак должен быть легким(нежирный йогурт,творог),а после занятий нельзя есть еще 2-3 часа,как говорил мой инструктор,тогда при занятии спортом наш организм расходует именно жирок. И надо комбинировать аэробную нагрузку с силовой,и обязательно хорошая растяжка и правильное дыхание,если вы не любите активный спорт вам подойдет пилатес,йога,калланетика. Эти виды спорта прекрасно укрепляют мышцы,при этом тело станет более гибким и подтянутым.

Ответить

victory75

(автор поста)

20 мая 2014 года

То есть я правильно начала.С утра пробежка,следом аэробика

↑ Ответить

musya_knd

20 мая 2014 года

цель-то какая? похудеть, рельеф сделать, сердечно-сосудистую систему укрепить, растянуться?

Ответить

victory75

(автор поста)

20 мая 2014 года

На данный момент похудеть,а там надеюсь втянуться и заниматься,для красивой фигуры

↑ Ответить

churovka

20 мая 2014 года

Как бегун говорю,жир начинает сжигаться после непрерывного кросса на низкой скорости после 70 Минут! После этого надо делать упражнения на проблемные зоны ( я всегда пресс делаю)

Ответить

victory75

(автор поста)

20 мая 2014 года

НЕ,столько я ещё не выдерживаю

Прийдется долго тренироваться

↑ Ответить

Литвинёнок

20 мая 2014 года

Лично я предпочитаю размяться минут 5-10 на дорожке. Потом силовая. Потом бег. У меня такое понимание сжигания жира: размялась и взбодрилась, разогрелась, пульс подняла, пошла качать мышцы. Интенсивная тренька лучше всего для сжигания, на повышенном пульсе. И потом все такое разгореченное тело повела бегать. Тогда получается чистое сжигание жиров. Тоесть за эти допустим 20 минут ты сожжешь больше, чем еслибы просто пошла бегать. Потомучто во втором случае минут 20 идет на разогрев, и только потом начинается что то жечься. Плюс при мышцах лучше метаболизм. Тело сжигает больше калорий в состоянии покоя. Короче плюсов у качалки+кардио уйма. Но сейчас очень много существует мнений на каждый счет.

Ответить

churovka

20 мая 2014 года

Такой вариант наверно тоже возможен

↑ Ответить

victory75

(автор поста)

20 мая 2014 года

Вот это мне больше подходит.

↑ Ответить

victory75

(автор поста)

20 мая 2014 года

Ой ,девочки,какие вы у меня хорошие,подсказываете.А то из меня спортсменка ну совсем плохая.Но я стараюсь,ооооччччеееннь

Ответить

Литвинёнок

20 мая 2014 года

Все так начинают

Но мне хвастаться нечем. Карта кончилась, я и халявлю. Только знаниями поделиться могу))))) Ну или мнениями)

↑ Ответить

Ponjo

20 мая 2014 года

Силовые конечно, это вещь

самый лучший способ держать фигуру в тонусе!

плюс добавить две-три кардио тренировки (бег, аэробика ) и не забывать о растяжке - и вы обладатель мощного оружия по борьбе с салом

ну и питание - лучше всего вести дневник, не занижать сильно калораж и следить за динамикой веса

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Сабрин
3 дня назад

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!

lenysik2243 → Жизнь прекрасна и удивительна!

StellaDiMare → Sapientia et Pax

Светлана Немировская → Что не делается, всё к лучшему. Следовательно, лучшее неизбежно.

21-Aleonka-21 → Всё обязательно будет хорошо