Главная > Дневники > Дневник пользователя Максимова88

Рельеф тела и трениноровки. Очень нужен совет.

Всем доброго весеннего дня!
Проблема вот в чем: я немного похудела (как и хотела) но у меня совершенно не видно мышц

, а очень хочется рельефный животик, подтянутые ягодицы и т.д. Вот и возник вопрос КАК этого добиться?
Думаю о Джиллиан Майклз, если кто знает где скачать, с какой тренировки начать, как быстро появятся результаты, буду очень-очень благодарна за помощь и советы.
Извините, что завалила вопросами

, но я в этом деле полный НОЛЬ.

Тэги: спорт, домашние тренировки, Джиллиан Майклс

Рейтинг: +2

Максимова88

2 мая 2014 года

168

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1227184/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Рельеф тела и трениноровки. Очень нужен совет.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14155/">домашние тренировки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3979/">Джиллиан Майклс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Всем доброго весеннего дня!<br>Проблема вот в чем: я немного похудела (как и хотела) но у меня совершенно не видно мышц , а очень хочется рельефный животик, подтянутые ягодицы и т.д. Вот и возник вопрос КАК этого добиться...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1227184/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1227184/
              ]Рельеф тела и трениноровки. Очень нужен совет.[/url][/b][/size]
              Всем доброго весеннего дня! Проблема вот в чем: я немного похудела (как и хотела) но у меня совершенно не видно мышц , а очень хочется рельефный животик, подтянутые ягодицы и т.д. Вот и возник вопрос КАК этого добиться? Думаю о Джиллиан Майклз, если кто знает где скачать, с какой тренировки начать, как быстро появятся результаты, буду очень-очень благодарна за помощь и советы... [b][url=https://www.diets.ru/post/1227184/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Максимова88:

Уход за лицом во время диеты? Давайте обсудим.
6 лепестков. Вопрос к опытным диетчицам.
Я опять с вопросом о тренировках.
Вопрос про гантели?
• Рельеф тела и трениноровки. Очень нужен совет.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V029 "Ривертон"

Каркасный дом с эркером V410 "Колумбия"

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"

Каркасный дом с гаражом V125 "Глассборо"

Комментарии:

Liliya_Z

2 мая 2014 года

Для рельефа нужны силовые плюс низкий процент жира в организме. Т.е. похудела не всегда значит потеряла жир.
За питанием нужно следить, т.е. просто мало есть не поможет рельефу. Нужно достаточно белка. Примерно 1,5 грамма на кило веса в день.

Про Джиллиан ничего посоветовать не могу.

Ответить

kwiatek2005

2 мая 2014 года

если есть вконтакте,то там много её тренировок есть,или на торенте.

Ответить

As_solka

2 мая 2014 года

Быстрых результатов не бывает, попробуйте Дж. Майклз Стройная фигура за 30 дней, она самая легкая скачать на рутрекере можно. Но лично я бы посоветовала Insanity, он рассчитан на 60 дней, там тело изменится заметно, это еще смотря какая у вас физическая подготовка.

Ответить

Максимова88

(автор поста)

2 мая 2014 года

А что это Insanity,?

↑ Ответить

vika19853

2 мая 2014 года

Инсанити тоже чистой воды кардио. Я на нем вся иссохла. Ну да, подтянулось тело, попа повеселела. Для набора мышц и рельефа, считаю, что лучше просто силовые. А кардио1-2 р в нед. На Инсанити чтобы не похудеть, есть нужно будет, как лошадь.

↑ Ответить

Liliya_Z

2 мая 2014 года

Да, автор, какой у вас уровень физ подготовки?
Инсанити точно не для новичков.

Ответить

Leshika

2 мая 2014 года

а как тренируетесь сеичас? Для того,чтобы иметь рельеф,надо чтобы были мышцы,а их сначала создать надо,и не кардио,которое у Джилл,а силовые нужны

Ответить

musya_knd

2 мая 2014 года

Джилиан и иже с ними - кардио, а для создания мышц нужны силовые и питание с профицитом

Ответить

Максимова88

(автор поста)

2 мая 2014 года

Вот я деревня, а питание с профицитом это как?

↑ Ответить

musya_knd

2 мая 2014 года

Это больше нормы. Белка добирать 1-1,5 гр на 1 кг своего веса. Плюс силовые с железом. А для этого нужна тренажерка

↑ Ответить

Максимова88

(автор поста)

2 мая 2014 года

Если честно, никак не тренируюсь. Периодически обруч кручу.

Ответить

Leshika

2 мая 2014 года

выбросьте обруч и идите в тренажерныи зал

↑ Ответить

Liliya_Z

2 мая 2014 года

тогда осторожно с любыми тренировками - Джиллиан, Инсанити.
Сядьте, почитайте про спорт и питание, начните с теории.
Если есть возможность, то спортзал и тренер, который поставит технику выполнения упражнений.
И Джиллиан вряд ли поможет. Рельеф - это долгая работа. Просто сбросив вес рельефа, к сожалению, не будет.

↑ Ответить

Максимова88

(автор поста)

2 мая 2014 года

Огромное всем спасибо, пойду шерстить интернет.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
2 дня назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!