Сколько себя помню всю жизнь пытаюсь сидеть на диете.
Иногда успешно, но часто срываюсь.
Сейчас настроена на серьезный результат. Уже даже муж говорит - НАДО.
Да и самой себе уже хочется доказать, что я могу.
Мой вес сейчас 62 кг. Рост 162. Скинуть надо 5 кг, а там посмотрим, т.к. я себя в весе с первой цифрой 5 уже давно не помню, я не знаю как я буду выглядеть, поэтому может я на этом и не остановлюсь.
Беру для себя Немецкую диету. Дай мне, Бог, сил справиться.
Меню немецкой диеты на 7 недель
Меню диеты на первую неделю:
в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на вторую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню диеты на третью неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на четвертую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на пятую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню диеты на шестую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню немецкой диеты на седьмую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.
Достоинства немецкой диеты
Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).
Недостатки немецкой диеты
Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.
Буду стараться отчитываться.
Завтра голодовка))))))))))))))))))))))))
Сколько себя помню всю жизнь пытаюсь сидеть на диете. Иногда успешно, но часто срываюсь. Сейчас настроена на серьезный результат. Уже даже муж говорит - НАДО. Да и самой себе уже хочется доказать, что я могу. Мой вес сейчас 62 кг. Рост 162. Скинуть надо 5 кг, а там посмотрим, т.к...
Читать полностью
Диетка конечно бредовенькая. Попила один день водички, а потом не понятно, что значит обычное питание? Сама кучу всего перепробовала и поняла, что питание надо контролировать, а не тупо голодать.
Я бы Вам посоветовала все-таки рассчитать сколько вам надо потреблять калорий и придерживаться этого. При этом многое сможете кушать, ко качество (белки, жиры и углеводы) и количество будете соблюдать. Плюс в том, что такое питание не стрессово для организма. Сама так за пару месяцев потеряла почти 9 кг, потом правда почти месяц вес стоял, но теперь вот опять пошел на убыль. Лучше потихоньку, но навсегда, чем сразу много и потом они вернуться с прибавочкой. Ссори за мое мнение, если что. Мне тоже так когда-то советовали, постепенно я пришла к тому, что начала прислушиваться.
А вообще, молодцы, настрой хороший. Удачи в похудении!
Писала пост и думала, а мои физ нагрузки 5 дней в неделю ( фитнес и зал) + годовалый ребенок, требующий внимания.. Я же упаду в голодные дни. Муж то же как и вы советует сбалансировать просто питание. .Вообщем я вся в раздумьях.
Вот и я о том же. Почитайте про правильное питание и подсчет калорий, есть группа, есть клубы на сайте. Может и решите все-таки так питаться, тем более с малышом. Удачи!
Господи, прекратите Вы издевательства над собой. Загнётесь так. 5 кг - это такой пустяк. Не стоит так мучить организм. Откажитесь оз\т мучного, фрукты до 15.00, потом овощи и белки. И за месяц уберёте лишнее. и вода... 2 литра в день. за 3 часа до сна не кушать
Слушаюсь.)))Да иногда нужно изложить мысли на "бумаге" что бы понять, что они не правильные. и надо услышать совет здравомыслящих людей. Я не стала садиться. Ем маленькими порциями часто, не ем сладкого, но позволила с утра подсушенный хлеб.
Вы правы - 5 кг это ерунда. Вот только они тяжело даются, организм привык к весу за 60.
Последние лишние 3-5 кг даются действительно тяжелее всего. Тут терпение нужно, и без глупостей. Иначе быстро потеряете, потом в 2 раза быстрее и больше вернёте. Вы ж не будете на голодовке всю жизнь сидеть. Физ нагрузки в помощь Больше движения, и всё получится
Сжигание именно жира происходит эффективнее при определённом пульсе. А это - 60-70 % .
Идея о том, что для эффективного сжигания жира нужно тренироваться с пульсом в зоне 60-70% МЧП, не однозначна. Да, в этом случае вы тратите 50% калорий из жира, а при пульсе 80-90% МЧП — 40%, но само число калорий во втором случае больше.
Но, с другой стороны, 60 минут тренировки на 60-70% МЧП окажутся эффективнее, чем 20 минут на 80-90%. Очевидно, что важно не столько взрывное усилие (например, 5 минут очень быстрого бега), сколько общая продолжительность тренировки.
Я бы Вам посоветовала все-таки рассчитать сколько вам надо потреблять калорий и придерживаться этого. При этом многое сможете кушать, ко качество (белки, жиры и углеводы) и количество будете соблюдать. Плюс в том, что такое питание не стрессово для организма. Сама так за пару месяцев потеряла почти 9 кг, потом правда почти месяц вес стоял, но теперь вот опять пошел на убыль. Лучше потихоньку, но навсегда, чем сразу много и потом они вернуться с прибавочкой. Ссори за мое мнение, если что. Мне тоже так когда-то советовали, постепенно я пришла к тому, что начала прислушиваться.
А вообще, молодцы, настрой хороший. Удачи в похудении!
Вы правы - 5 кг это ерунда. Вот только они тяжело даются, организм привык к весу за 60.
Спасибо за ваше внимание.)).
Идея о том, что для эффективного сжигания жира нужно тренироваться с пульсом в зоне 60-70% МЧП, не однозначна. Да, в этом случае вы тратите 50% калорий из жира, а при пульсе 80-90% МЧП — 40%, но само число калорий во втором случае больше.
Но, с другой стороны, 60 минут тренировки на 60-70% МЧП окажутся эффективнее, чем 20 минут на 80-90%. Очевидно, что важно не столько взрывное усилие (например, 5 минут очень быстрого бега), сколько общая продолжительность тренировки.