Прошли 45 дней и я закончила диету. Ровно половина прошла. Последняя неделя одни срывы.
Дальше может быть больше: майские праздники и КД.
Придется себя обезопасить. Схожу с диеты и занимаюсь "профилактикой веса".
На ночь 1 чайную ложку семян льна буду запивать стаканом воды.
Утром 1 столовую ложку буду разводить в молоке или кефире и пить 1-2 раза в день.
О полезных свойствах того и другого писать не буду. Вес буду в табличку ставить. Посмотрим, что из этого получится.
И конечно пить больше воды.
КЛЕТЧАТКА - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую пищеварительная система человека не в состоянии.
Для чего служит клетчатка? Она является одним из важнейших элементов питания человека.
Клетчатка - это разновидность целлюлозы, растительного волокна. Ее очищающий эффект объясняется прежде всего пустотелостью волокон. Как известно, природа не терпит пустоты и, попадая в желудочно-кишечный тракт, клетчатка впитывает в себя все, что накопилось в желудке и кишечнике за долгие годы.
Таким образом, Клетчатка очищает организм от токсичных веществ, мутагенов и канцерогенов (шлаков, ядов, солей тяжелых металлов, пестицидов), выводит нитраты, попадающие в организм с овощами и фруктами.
Клетчатка воздействует на обмен веществ и благотворно влияет на вес человека. Именно нарушение обмена веществ ведет к повышению веса. Клетчатка не может сжечь жир или воздействовать на видимые следствия излишнего веса, но она устраняет саму причину - нарушение обменных процессов в организме. Это приводит к постепенной нормализации веса, без угрозы набрать лишние килограммы сразу после прекращения приема клетчатки.
Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.
Клетчатка мягко и безболезненно устраняет СИНДРОМ ПОХМЕЛЬЯ. В отличие от традиционных средств, используемых для этого, клетчатка не только быстро улучшает самочувствие, но и всасывает яды и продукты распада, вызывающие похмельный синдром.
Прошли 45 дней и я закончила диету. Ровно половина прошла. Последняя неделя одни срывы. 
Семена льна являются весьма популярной био-добавкой, которая приносит большую пользу человеческому организму.
Семена льна получили широкое распространение среди людей, желающих сбросить вес, именно поэтому на сегодняшний день они являются столь популярными.
Если добавить семена льна в ту же гречневую кашу, то ваш кишечник лишний раз вас поблагодарит, при этому вкусовые качества блюда не изменятся ни на йоту. Польза семян льна заключается так же и в содержании клетчатки, которая способствует появлению чувства насыщения и помогает выведению шлаков и токсинов из организма. Заболевания желудочно-кишечного тракта значительно ослабевают при постоянном употреблении семян льна.
Благодаря постоянному употреблению семян льна в пищу, начинается повышение иммунитета, стабилизируется работа сердечнососудистой системы, снижается вес и уровень холестерина в крови. В последних исследованиях ученых говорится о том, что семена льна оказывают полезное действие на людей, которые предрасположены к таким заболеваниям как рак. В арсенале семян льна так же есть и антибактериальное, и омолаживающее действие. Калорийность семян льна высокая, но при этом ожирения или проблем с весом не возникает.
Вред семян льна
Вред семян льна, не смотря на все его полезные свойства, довольно ощутим в некоторых случаях. Семена льна противопоказано употреблять во время развития воспалительных процессов в кишечнике, поскольку они обладают слабительным действием. Так же необходимо выяснить в каких случаях противопоказана альфа-линолиевая кислота, поскольку именно она оказывает плохое влияние при некоторых болезнях.
В 1 столовой ложке 20 гр
Пищевая ценность
Насыщеные жирные кислоты 3.663 гМоно- и дисахариды 1.55 гВода 6.96 гЗола 3.72 гПищевые волокна 27.3 г
Витамины
Холин 78.7 мгВитамин PP (Ниациновый эквивалент) (PP)3.08 мгВитамин К (филлохинон) (K)4.3 мкгВитамин E (ТЭ) (E (ТЭ))0.31 мгВитамин C (C)0.6 мгВитамин B9 (фолиевая кислота) (B9)87 мкгВитамин B6 (пиридоксин) (B6)0.473 мгВитамин B2 (рибофлавин) (B2)0.161 мгВитамин B1 (тиамин) (B1)1.644 мг
Минеральные вещества
Селен (Se)25.4 мкгМарганец (Mn)2.482 мгМедь (Cu)1220 мкгЦинк (Zn)4.34 мгЖелезо (Fe)5.73 мгФосфор (P)642 мгКалий (K)813 мгНатрий (Na)30 мгМагний (Mg)392 мгКальций (Ca)255 мг