Диета в картинках. День четвертый.

Завтрак
Домашний йогурт с вишней и зеленый чай без сахара

йогурт 200 г - 110ккал
вишня 30 г - 15 ккал
Итого - 125 ккал

Обед
Салат из капусты и огурцов с клюквой

пекинская капуста 200 г - 30 ккал
огурец 100 г - 15 ккал
клюква 15 г - 5 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
Итого - 205 ккал

Перекус
Большая и вкусная груша

груша 200 г - 85 ккал

Ужин
Куриная печенка на листьях салата с помидорами

салат 50 г -10 ккал
помидор 100 г - 25 ккал
отварная куриная печеночка 200 г - 280 ккал (можно приготовить в пароварке)
оливковое масло 1/2 ч л -45 ккал
соль, перец, травки по вкусу
Итого - 360 ккал

Перекус
Печеное яблоко с медом и корицей и травяной чай без сахара

яблоко150 г - 55 ккал
акациевый мед 1 ч л - 45 ккал
корица молотая
Итого - 100 ккал

Дневной калораж составил: примерно 1000 ккал