Эффект плато (остановка веса)

Против эффекта плато рекомендуют:
1. Диет-качели. 1 раз в 10 дней "загрузочный день" - 2000-2500 кКалл (не употреблять одновременно углеводы и жиры, между приёмами пищи 3 часа перерыв). На следующий день - 1000 кКалл (белки)

2. В неделю 2 силовые тренировки + 2-3 кардио

3. Коктейль. 1 взбитый в пену белок смешать с 3 ст.л. творога и соком 1 лимона. Выпить перед сном.

4. Коктейль. 1 л кипятка, 1 ч.л. корицы, 5 листиков лавра, немного имбиря. Пить 1 стакан натощак.

5. 2 недели чередовать: день 800 кКалл, день 1400 кКалл (минимум жиров)

6. Льняное масло. 1ч.л. утром натощак + 1 стакан теплой воды. Горячую пищу можно употреблять только через полчаса. Масло должно быть прозрачное с желто-зеленым оттенком.

7. Имбирный чай. Заварить зеленый чай (1 литр). Перелить в термос, добавить 1/2 ч.л. сушеного имбиря или 1 ст.л. свежего, натертого на мелкой терке. Через полчаса чай процедить. Пить не более 2 литров в день, не употреблять на ночь.

8. 3-дневная монодиета. 1 день - рис, 2 день - курица, 3 день - овощи.

9. Диета Мартина Катана.
1 нед.: 1-3 дни - 600 кКалл, 4-7 дни - 900 кКалл
2 нед.: 1200 кКалл
3 нед.: как первая