Приход и расход калорий)))))

Девчата я не раз слышала такую фразу: " Съем пирожное и отработаю спортом" - например если я съедаю что либо калорийное и вредное то на тренажерах могу отработать? Вот у меня есть обруч и диск с датчиками расхода калорий, если я съедаю конфету + печеньку это примерно 150кал, а обруч и диск я кручу на 200кал, то что я тогда могу и не считать эти съеденные вкуснячие вредности? и на боках и весе они не отложатся? Так ведь можно половину съеденного за день отрабатывать? Я вот например заметила - если я за день много занималась то на утро на весах привес, почему так? вчера много занималась и сегодня привес аж в 500гр что не так? питаюсь правильно, порог калорий в норме, БЖУ в норме, что не так? почему привесы и уже не первый день так, за 3 дня привес в 1кг, у меня уже паника(((( я стараюсь, занимаюсь а вес меня покидать не спешит, я его не гоню но сам то что не понимает что ему не место в моем теле воду пью по 2-2,5 л в день, отеков нет. ЧТО ДЕЛАТЬ ? кто сталкивался помогите
Рейтинг:  +20
ylman
30 марта 2014 года 814 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Приход и расход калорий)))))
Девчата я не раз слышала такую фразу: " Съем пирожное и отработаю спортом" - например если я съедаю что либо калорийное и вредное то на тренажерах могу отработать? Вот у меня есть обруч и диск с датчиками расхода калорий, если я съедаю конфету + печеньку это примерно 150кал, а обруч и диск я кручу на 200кал, то что я тогда могу и не считать эти съеденные вкуснячие вредности... Читать полностью
 


Дневник ylman:



Комментарии:

30 марта 2014 года
+1
А как давно вы начали занаматься?
В обьемах вы тоже увеличились? Если нет, то растёт мышечная масса. Мышцы намного тяжелее жира.

30 марта 2014 года
+1
занимаюсь так чтоб регулярно 2 недели, в объемах вроде нет увеличения, а как тогда быть? если мыш.масса растет что тогда вес уходить не будет?

30 марта 2014 года
+5
Будет, но не от обруча и не через 2 недели - это профанация, а не нагрузка.

30 марта 2014 года
+1
Вес уходит при дефиците калорий! Для результата 2 недели мало, занимайтесь дальше!

30 марта 2014 года
+1
как понять при дифиците калорий?

30 марта 2014 года
+1
если занимаетесь с весами,то мышечныи отек новичка,ничего страшного,работать мышцы начали,держат воду,сольется.Роста мышц пока нет никакого.Дефицит калории - питание с меньшим кол-во калории.Допустим,в день потрачено 2000 ккал,а сьедено 1500.Создан дефицит 500 ккал.

30 марта 2014 года
+1
Может тогда потребляемость воды уменьшить?

30 марта 2014 года
+1
воды наоборот надо употреблять литра 2, не меньше, иначе организм из-за недостатка начнёт её накапливать и будут отёки

30 марта 2014 года
+1
употребляю не меньше 2х литров, но отеки все равно бывают(((

30 марта 2014 года
+2
ни в коем случае! Отек мышц от выпитои воды не зависит,это норнально,через него все проходят.А вот за питанием следить строго надо.Печенье и конфеты исключить,и питаться по бжу,с дефицитом.Тогда и результат будет.На весы прыгать поменьше,а вот обьемы замерить.Сфотаться можно.

30 марта 2014 года
0
обруч - 150 ккал? ерунда какая-то. час убойной тренировки с железом отнимает 300-400 ккал, а тут стоять задом крутить и потратится примерно половина как в зале?

30 марта 2014 года
0
мне пока противопоказано с железом ))) врач пока разрешил обруч , диск и скакалку, я после операции недавно мне силовые никак пока, так что еще 3-4 мес я не могу посещать фитнес(((( а так хоть что то , чем совсем лежа на диване)))

30 марта 2014 года
0
а что в зале делаете? Если железа нет,то и отека мышц тоже.

30 марта 2014 года
0
Я не писала что хожу в зал, я дома занимаюсь (* обруч, диск, Эспандер Восьмерка Body Sculpture, гантели по 2кг в каждую руку и скакалка) занимаюсь по 1,5-2 часа в день

30 марта 2014 года
0
простите,я перепутала вас с другои девочкои .Все эти занятия не энергоемкие.Они для обшеи бодрости,но много на них не сожжешь,можете в расходе их вообше не учитывать

30 марта 2014 года
0
Ну, кроме скакалки Хотя, конечно, автор же не часами на ней прыгает...

30 марта 2014 года
0
Привести в норму еду - на первом месте. Если вы только две недели занимаетесь и уже так много всего выполняете, у вас точно отёк мышц. Постепенно надо нагрузку увеличивать, тогда всё останется в норме.К двухкилограммовым гантелям я пришла через два месяца занятий(были 1 кг и 1,5 кг). Про эспандер тот же вариант. Постепенно. Удачи вам. Пусть ваша мотивация не ослабевает из-за мелочей.

31 марта 2014 года
0
Точно! Я тоже удивилась 200ккал сжигать с обручем-круто! Я на орбитреке 30минут до потов отпрыгаю, а всего-ничего потраченных ккал показывает. Мне чтоб печеньку с конфектой отбегать 30 мин. мало будет

30 марта 2014 года
0
Отработать вкусняшки не получается, не катит такой вариант. Надо считать все это в калории дня.

30 марта 2014 года
0
Какой коридор?

30 марта 2014 года
0
1300-1500 Б-110, Ж-30, У-160.

30 марта 2014 года
0
Вот и прибавляете, мало потому что.

30 марта 2014 года
0
я пробовала прибавлять по маленьку, но тогда вес растет и я реально переедаю)))

31 марта 2014 года
+1
Поверьте, я по себе знаю, на каких цифрах наедается такой вес. Так что говорить, что можно переесть на 1500 калорий - это заниматься самообманом.

31 марта 2014 года
0
Я худею на меньшем коридоре калорий.

31 марта 2014 года
0
До поры до времени.

31 марта 2014 года
0
Смешно мне это слушать. Похудела я уже на 30кг, похудею и до заветных 68кг.

31 марта 2014 года
+1
А потом всю жизнь будете бояться съесть огурец?
Ну и при таком методе красивыми эти 68кг не будут.

30 марта 2014 года
0
Я думаю - дело в конфетках - углеводы задерживают воду.
У меня был привес в 800 грамм - перед этим слопала многооо фиников. И , как мне кажется, 1300-1500 - маловато будет ?

30 марта 2014 года
0
Я уже привыкла и наедаюсь, если только в перекусы увеличить объем?

31 марта 2014 года
0
отчасти, отработать можно. Но это не значит, что надо начинать кушать сладкого безмерно.

есл ижелезо нельзя, гибкую силу не хочешь попробовать? стоящая вещь

31 марта 2014 года
0
что за гибкая сила?

31 марта 2014 года
0
с Юлией Зайченковой. я когда-то скачивала в торренте. nnm-club.me/forum/viewtopic.php?t=551308 у меня другой сезон, но это не столь важно. Это и близко к йоге, которую я никогда не любила, и одновременно совсем другие занятия.

31 марта 2014 года
0
спасибо, попробую)))


Оставить свой комментарий
B i "