Диета "6 каш"

Эта диета называется "6 каш", и уже по одному названию можно судить, что она составлена на основе круп. Крупы - отличная вещь! Они нормализуют работу желудка, снабжают нас всеми необходимыми веществами. Одно "но" - если вы каши не любите в принципе, такая диета вам не подойдёт.
Рассчитана эта диета на неделю, она исключает употребление алкоголя, соли и сахара и позволяет сбросить до 4 кило лишнего веса. Все каши варят на воде или разбавленном пополам молоке 5% жирности.

Пшеничный день

Варим 200 г пшеничной крупы. На завтрак: каша, полстакана молока; на обед: стебель лука, стакан овощного бульона, каша; на ужин: каша, маленький стаканчик йогурта.

Пшённый день

Варим 200 г пшена. Завтрак: полстакана тёплого молока, каша; обед: стакан овощного бульона. каша; ужин: тёртое яблоко, сок лимона, каша.

Овсяный день

Варим 140 г овсяных хлопьев. Завтрак: полстакана молока, каша; обед: стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка; ужин: 80 г творога, 3 столовые ложки молока, столовая ложка какао, каша.

Рисовый день

Варим 200 г риса. Полкило чищенных яблок нарезать, потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с отварным рисом, добавить лимонный сок, корицу. Разделить кашу на три приёма: завтрак, обед, ужин.

Ячневый день

Варим 200 г ячневой крупы. Завтрак: каша, полстакана молока; обед: стакан овощного бульона, каша, стебелёк лука; ужин: каша, полстакана апельсинового сока, две столовые ложки сгущёнки.

Гречневый день

Варим 200 г гречки. Завтрак: каша, полстакана молока; обед: стакан овощного бульона, каша; ужин: стакан кефира, каша.

Смешанный день

Варим по 100 г любых двух круп, смешиваем. Завтрак: полстакана тёплого молока, каша; обед: каша, три столовые ложки томат-пасты, стакан овощного бульона, чеснок и приправы, подмешанные к каше; ужин: каша, тёртое яблоко, лимонный сок, корица.